Dienstag , 5 Juli 2022
Gehirnnahrung Naturheilkunde

5 gesunde Essgewohnheiten zum Leben

Gesunde Essgewohnheiten gehen einen langen Weg. Bei der Arbeit mit Diätprogrammen geht es nicht nur um medizinische Diätpillen und ähnliche Produkte, es geht darum, eine völlig neue, angenehmere Beziehung zum Essen zu entwickeln. Viele Ärzte in Zentren zur Gewichtsabnahme verstehen, dass dies eine schwierige Aufgabe sein kann. Es ist leicht, sich mit Essen zu beschäftigen, selbst wenn Sie von der FDA zugelassene medizinische Pillen zur Gewichtsabnahme oder andere Produkte zur Gewichtsabnahme verwenden. Du denkst vielleicht darüber nach, wie viel du isst, wie wenig, Kaloriengehalt und Fett in Gramm, bis du feststellst, dass du die ganze Zeit an Essen denkst.

Wenn Sie dünn sein wollen, dann ist es an der Zeit, sich dünn zu benehmen. Hier sind einige einfache Gewohnheiten, die Sie in Ihren täglichen Lebensstil integrieren und zum Erfolg aller Programme zur schnellen Gewichtsabnahme beitragen können:

Gesunde Gewohnheit Nr. 1: Planen Sie regelmäßige Essenszeiten ein

Es ist wichtig, einen ausgewogenen und abwechslungsreichen Speiseplan zu haben und ihn ziemlich vorhersehbar zu halten. Wenn Sie sich zu vielen Geschmacksrichtungen und Texturen hingeben, werden Sie tatsächlich ermutigt, mehr zu essen – daher das Problem, das so viele von uns an Buffets erleben. Etablieren Sie einen gesunden Rhythmus, zum Beispiel morgens Eier und Obst, mittags Salat und Gemüse oder Proteine, nachmittags gesunde Snacks und abends eine ausgewogene Mahlzeit. Es geht nicht darum, jeden Tag dasselbe Obst, Gemüse oder Protein zu essen – es geht vielmehr darum, sich an ein einheitliches Muster zu halten. Fragen Sie bei Ihrem nächsten Besuch in einer medizinischen Abnehmklinik in Ihrer Nähe die Mitarbeiter nach guten Ideen für ausgewogene Ernährungspläne.

Gesunde Gewohnheit Nr. 2: Genießen Sie jeden Bissen und genießen Sie ihn

Wenn du eine Mahlzeit isst, versuche, nicht an all die Gründe zu denken, warum du sie nicht essen solltest. Lernen Sie stattdessen, Mahlzeiten von Anfang an mit Bedacht auszuwählen, damit Sie bequem essen können. Hetzen Sie nicht durch Ihr Essen. Iss langsam und genieße jeden Bissen davon. Auf diese Weise isst du nicht nur angenehmer, sondern lässt deinem Körper auch mehr Zeit, deinem Gehirn zu signalisieren, wann du satt bist.

Gesunde Gewohnheit Nr. 3: Hören Sie auf zu essen, wenn Sie zufrieden sind

Es braucht nicht viel, um sich satt zu fühlen, also verwenden Sie einen gesunden, energiereichen Snack, der Teil eines Ihrer einfachen Gewichtsabnahmeprogramme ist, um aufzufüllen, wenn es keine Essenszeit ist und Sie sich ein wenig hungrig fühlen. Einer der wichtigsten Bestandteile eines erfolgreichen Programms zum Abnehmen ist es, mit dem Essen aufzuhören, wenn Sie satt sind, anstatt sich vollzustopfen. Trainieren Sie sich wieder langsam zu essen, damit Ihr Magen Zeit hat, Ihrem Gehirn zu signalisieren, dass er satt ist, und den Teller wegzuschieben, wenn Sie es sind.

Gesunde Angewohnheit Nr. 4: Finden Sie Trost in allem außer Essen

Wenn du dich traurig oder deprimiert fühlst, geh spazieren oder laufen oder gehe sogar ins Fitnessstudio, anstatt nach dem Schokoriegel zu greifen. Ein weiterer erstaunlicher Endorphin-Booster ist ein Tanz- oder Kickbox-Kurs. Wenn Sie keine Lust haben, aktiv zu sein, versuchen Sie etwas anderes, das nichts mit Essen zu tun hat – rufen Sie einen Freund an, um Luft zu machen, lesen Sie ein Buch oder schreiben Sie in ein Tagebuch.

Gesunde Gewohnheit Nr. 5: Jede Nacht viel Schlaf bekommen

Streben Sie acht Stunden pro Nacht an. Wenn Sie müde sind, neigen Sie dazu, mehr zu essen, und mit weniger Schlaf haben Sie mehr Stunden am Tag zum Essen! Noch schlimmer ist, dass Schlafmangel dazu führen kann, dass Ihr Körper mehr Ghrelin freisetzt, ein appetitanregendes Hormon, was dazu führt, dass Sie hungriger werden!

Um weitere einfache Gewichtsabnahmeprogramme und von der FDA zugelassene medizinische Diätpillen zu erfahren, besuchen Sie eine Gewichtsabnahmeklinik in Ihrer Nähe, wo Sie sicher das perfekte medizinische Gewichtsabnahmeprogramm finden werden, das zu Ihnen und Ihrem einzigartigen Lebensstil passt.


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