Die Auswahl gesunder Lebensmittel kann schwierig sein, insbesondere wenn wir überall von Junk Food umgeben sind: Fast-Food-Drive-Thrus an jeder Ecke, Leckereien im Büro, gesellschaftliche Veranstaltungen mit ungesunden Lebensmitteln und alles dazwischen. Aber mit ein wenig Übung können Sie gesunde Lebensmittel auswählen! In diesem Artikel werden drei Schritte beschrieben, die Sie ausführen müssen, wenn Sie das nächste Mal vor einer Lebensmittelauswahl stehen.
1. Schauen Sie sich die Zutaten an
Der wichtigste Aspekt für eine gesunde Ernährung ist es, auf die Zutaten zu achten, die für die Lebensmittel verwendet werden, die Sie essen. Halten Sie sich von Lebensmitteln fern, die Zucker, Weißmehl, hohe Mengen an ungesunden Fetten, Konservierungsstoffen, Chemikalien und viel Natrium enthalten. Konzentrieren Sie sich beim Essen auf Lebensmittel, die in ihrer natürlichsten Form vorliegen, da sie einen höheren Nährstoffgehalt enthalten.
2. Halten Sie immer gesunde Lebensmittel bereit
Sie wissen nie, wann Sie einen Snack benötigen, daher ist es eine gute Idee, immer gesunde Optionen zur Verfügung zu haben. Bewahren Sie einige nicht verderbliche Leckereien in Ihrem Auto auf. Gegenstände wie Nüsse und Trockenfrüchte sind großartig. Halten Sie gesunde Snacks in Ihrer Schreibtischschublade und im Kühlschrank im Pausenraum bereit. Nehmen Sie einen Apfel mit, wenn Sie das Haus verlassen.
3. Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, Nein zu sagen
Viele Menschen essen ungesunde Lebensmittel, weil das Essen kostenlos ist oder sie sich in einer sozialen Situation befinden, in der alle anderen ungesunde Lebensmittel essen. Wenn Sie sich in einer dieser Situationen befinden, denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, Nein zu sagen. Die meisten Freunde und Familienmitglieder werden verstehen, warum Sie andere Lebensmittel essen. Erklären Sie einfach, warum Sie sich gesund ernähren, und sie werden Ihre Entscheidung unterstützen.
Eine der besten Abwehrmechanismen, um Sie bei der Auswahl gesunder Lebensmittel auf dem Laufenden zu halten, besteht darin, vorab einen Plan zusammenzustellen. Denken Sie an die drei Schritte, die Sie befolgen müssen, und halten Sie sich an den Plan, wenn Sie das nächste Mal vor einer schwierigen Auswahl stehen.
