Samstag , 24 Juli 2021
Stimmungsschwankungen 1 Naturheilkunde

Die Bedeutung der Ernährung für Ihre allgemeine körperliche und geistige Gesundheit

Die wissenschaftlichen Erkenntnisse sind sehr klar: Wir können definitiv unsere eigene Gesundheit durch die Dinge verwalten, die wir täglich essen.

Wussten Sie, dass Wissenschaftler tatsächlich nach Möglichkeiten suchen, Astronauten durch Nahrungsergänzungsmittel vor Strahlung zu schützen? Strahlengefahren im Weltraum stellen eine enorme Gefahr für die Sicherheit von Astronauten dar und verursachen die Bildung freier Radikale. Durch eine spezielle Ernährung können Astronauten jedoch den Auswirkungen dieser freien Radikale entgegenwirken.

Das gleiche Prinzip gilt für uns “normale” Menschen. Durch alle Arten von Umweltangriffen bilden sich überall in unserem Körper freie Radikale. Es ist gut, dass heutzutage immer mehr Menschen auf ihre Lebensweise aufmerksam werden und sie ändern, um die Vorteile einer gesunden Ernährung und Bewegung zu nutzen.

Wenn Sie einen gesunden Körper und Geist haben möchten, ist das Verständnis der Ernährung von größter Bedeutung. In seiner unendlichen Weisheit hat uns die Natur alles gegeben, was wir brauchen, um Wachstum, Immunsystem, geistige Wachsamkeit, körperliche Stärke usw. zu fördern. Ohne ein grundlegendes Verständnis der Ernährung wird es sehr schwierig, wenn nicht unmöglich sein, eine Diät zu etablieren, die die notwendigen Elemente enthält, die der Körper benötigt.

Was genau beinhaltet das Verständnis von Ernährung?

Ganz einfach gesagt: Alles, was Sie aufnehmen, hat Einfluss auf Ihren Körper. Sie müssen also sicherstellen, dass das, was Sie essen, die Elemente enthält, die Ihr Körper benötigt. Was Ihr Körper braucht, sind Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß und nicht zuletzt Wasser. Die Menge, in der jedes dieser Elemente konsumiert wird, beeinflusst stark, wie Sie sich fühlen, reagieren und altern

1. Kohlenhydrate – Dies ist die Energiequelle Nummer eins des Körpers. Unsere Leber und die Muskeln unseres Körpers benötigen eine ausreichende Aufnahme von Kohlenhydraten, um gesund zu bleiben. Sie können zwei Haupttypen von Kohlenhydraten finden (oder Kohlenhydrate, wie manche Leute sie lieber nennen):

– einfache Kohlenhydrate, die überwiegend süßer Natur sind (z. B. Fructose, Saccharose, Glucose usw.) und

– komplexe Kohlenhydrate, die auf Stärke basieren (und in Mais, braunem Reis, Weizen usw. enthalten sind).

2. Fett – muss in der erforderlichen Menge eingenommen werden, um den Stoffwechsel zu mildern und lebenswichtige Organe zu schützen. Zu viel Fett in Ihrer täglichen Ernährung hat jedoch den gegenteiligen Effekt. Die zwei Hauptfette sind

Cholesterin: Sie können Cholesterin aus Meeresfrüchten, Eiern, Milchprodukten und Fleisch erhalten.

– Triglyceride: gesättigte, mehrfach gesättigte und einfach gesättigte Fette, sie haben Einfluss auf Ihr Gewicht und Ihre Herzfunktion.

3. Protein – Ohne Protein kann der Körper nicht wachsen oder sich selbst reparieren. Die nicht essentiellen Aminosäuren werden vom Körper selbst hergestellt (daher der Begriff nicht essentiell, der Körper kann seine eigenen bereitstellen), während die essentiellen Aminosäuren durch den Verzehr der richtigen Lebensmittel in den Körper eingeführt werden müssten.

4. Wasser – der Körper braucht viel Wasser: mindestens acht Gläser pro Tag. Diese Menge hilft dem Körper, Giftstoffe auszuscheiden, Dehydration zu bekämpfen, Hitzschlag, moderate Körpertemperatur, Verdauung und so viele andere Funktionen zu verhindern. Wir alle wissen, dass Menschen bis zu drei Wochen ohne Nahrung bleiben können. Sie werden jedoch in nur 48 Stunden ohne Wasser umkommen.

Die richtige Art der ausgewogenen Ernährung trägt direkt zur Gesundheit von Einzelpersonen und Gemeinschaften bei. Klinische Forschung sowie durch Labortests und Feldarbeit gesammelte Erkenntnisse unterstützen die Bedeutung des Konzepts für die Praxis der klinischen Medizin, Zahnmedizin und der öffentlichen Gesundheit.

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