Wenn es um Gesundheit und Wellness geht, gibt es viele Dinge, die zu unserem allgemeinen Wohlbefinden beitragen können. Ein solches Element ist das tägliche Trinken von schwarzem Tee. Jüngste Untersuchungen haben gezeigt, dass das tägliche Trinken von schwarzem Tee Ihr Gesamtsterblichkeitsrisiko verringern kann.
In einer von den National Institutes of Health durchgeführten Studie stellten Forscher fest, dass das Gesamtsterblichkeitsrisiko bei Menschen, die mindestens zwei Tassen schwarzen Tee pro Tag konsumierten, um 9 bis 13 Prozent niedriger war. Dies sind großartige Neuigkeiten für Teeliebhaber sowie für diejenigen, die ihrem Leben ein zusätzliches Element der Gesundheit und des Wohlbefindens hinzufügen möchten.
Was macht schwarzen Tee so besonders? Die Antwort liegt in seinen Polyphenolen, die starke Antioxidantien sind, die helfen können, Zellschäden im Körper zu reduzieren.
Was sind Polyphenole?
Polyphenole sind pflanzliche Antioxidantien, die in vielen Lebensmitteln enthalten sind, darunter Kräuter, Gewürze, Kakao, Nüsse und Samen. Als Antioxidantien können Polyphenole helfen, oxidativen Stress im Körper zu reduzieren, der durch freie Radikale verursacht wird.
Freie Radikale sind Moleküle, die Zellen und DNA schädigen können, was zu Entzündungen, Krankheiten und sogar vorzeitiger Alterung führen kann. Die Polyphenole in schwarzem Tee können helfen, diese freien Radikale zu neutralisieren und ihre negativen Auswirkungen auf den Körper zu verringern.
Neben schwarzem Tee sind weitere Quellen für Polyphenole:
- Früchte und Gemüse
- Dunkle Schokolade
- Natives Olivenöl extra
- Wein
- Kaffee
- Soja
- Grüner Tee
Gesundheitliche Vorteile des Trinkens von schwarzem Tee
Die gesundheitlichen Vorteile des Trinkens von schwarzem Tee sind zahlreich. Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Konsum von schwarzem Tee helfen kann:
- Reduzieren Sie das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen
- Niedriger Blutdruck
- Senken Sie den schlechten Cholesterinspiegel
- Reduzieren Sie das Risiko bestimmter Krebsarten
- Verbessere die psychische Gesundheit
- Stärkung des Immunsystems
- Verbessern Sie die Verdauung
- Hilfe beim Abnehmen
- Verbessern Sie die Hautgesundheit
Dies sind nur einige der vielen potenziellen Vorteile des regelmäßigen Trinkens von schwarzem Tee.
Wie viel sollte ich trinken?
Die Menge an schwarzem Tee, die Sie trinken sollten, hängt von Ihren individuellen Bedürfnissen und Gesundheitszielen ab. Im Allgemeinen empfehlen die meisten Gesundheitsexperten, zwei bis drei Tassen schwarzen Tee pro Tag zu trinken, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
Es ist wichtig zu beachten, dass schwarzer Tee Koffein enthält, daher ist es am besten, ihn nicht zu kurz vor dem Schlafengehen zu trinken. Auch wenn Sie schwanger sind, ist es am besten, Ihren Konsum von schwarzem Tee zu begrenzen.
Mit seinem hohen Gehalt an Polyphenolen bietet schwarzer Tee eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, darunter ein geringeres Risiko für Schlaganfälle und Herzerkrankungen, eine verbesserte psychische Gesundheit und ein stärkeres Immunsystem. Um das Beste aus schwarzem Tee herauszuholen, versuchen Sie, zwei bis drei Tassen am Tag zu trinken, aber achten Sie darauf, ihn nicht zu kurz vor dem Schlafengehen zu trinken.
Quellen:
- Beck, E. (2020, August 25). Black Tea May Help Lower Mortality Risk: Here’s Why.
- Goyal, A., Sharma, R., Upadhyay, N., & Gill, S. (2013). A research review of polyphenols and their health benefits. International Journal of Food Sciences and Nutrition., (Link entfernt)
- Miao, M., Vercambre, M. N., Chen, X., Zhang, Y., Visvanathan, K., Forman, J.P., van Dam, R.M., & Sun, Q. (2020). Tea Consumption and Risk of All-Cause Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Studies. Annals of Internal Medicine., (Link entfernt)
