Gesundheit & Ernährung

Eine Liste gesunder Lebensmittel zum Essen

Eine Liste mit gesunden Lebensmitteln zu finden, ist nicht so einfach, wie Sie denken. Es gibt viele erstaunliche Lebensmittel auf der Welt, die Ihr Wohlbefinden steigern und Sie fantastisch aussehen lassen können. Es geht nur darum, sie zu finden.

Was ist gesunde Ernährung?

Gesundes Essen ist Essen, das gesund ist. Das mag jetzt vielleicht zu vereinfacht klingen, aber so ist es. Sie können im Allgemeinen sagen, welche Lebensmittel gesund sind und welche nicht. Obst und Gemüse sind die offensichtliche Wahl. Das Problem ist, dass jede Ecke mit einem Fast-Food-Laden gefüllt zu sein scheint. Dies macht es etwas schwieriger, gesunde Entscheidungen zu treffen.

Warum Obst und Gemüse?

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Sie mögen langweilig erscheinen, aber sie sind das „Brot und Butter“ gesunder Lebensmittel. Du könntest machen eine Liste gesunder Lebensmittel jetzt, indem Sie einfach die Obst- und Gemüseabteilung eines Supermarkts besuchen. Warum ist das?

Obst und Gemüse enthalten alle Vitamine, die Ihr Körper täglich benötigt. Dazu gehören die Vitamine A, B, C, D und E. Sie alle dienen unterschiedlichen Bereichen des Körpers. Außerdem sind sie sehr fettarm. Sie essen also Lebensmittel, lagern aber nichts ein. Die geringe Menge an Kohlenhydraten, aus denen sie bestehen, wird im Laufe des Tages schnell verbrannt. Sellerie zum Beispiel gilt tatsächlich als ein Lebensmittel mit negativen Kalorien. Man nimmt tatsächlich ab, wenn man es isst.

Was ist noch gesund?

Um vollständig gesund zu sein und eine Liste mit gesunden Lebensmitteln zu finden, brauchen Sie jedoch mehr als nur Obst und Gemüse. Kohlenhydrate und Proteine ​​sind die Basis jeder Mahlzeit. Brot, Müsli, Reis und Nudeln sind alle ausgezeichnete Kohlenhydrate. Die Vollkornauswahl ist immer die beste Option.

Proteine ​​sind für die Muskelreparatur unerlässlich und umfassen Fleisch, Geflügel, Fisch und Eier. Natürlich muss die richtige Fleischsorte gewählt werden. Hühnerbrust ist eine ausgezeichnete Wahl, zusammen mit Pute und Thunfisch. Beim Verzehr von Eiern ist es immer am besten, das Eigelb auf ein Minimum zu beschränken. Ideal ist ein Verhältnis von 1 Eigelb zu 3 Eiern.

Milch, Joghurt und Käse sind ausgezeichnete Kalziumquellen, die Ihrer Knochenstärke sehr zugute kommen. Die fettarme Wahl von beiden wird ebenfalls empfohlen.

Was ist mit Fetten?

Die richtige Art von Fetten in der richtigen Menge ist absolut notwendig. Süßigkeiten und Frittiertes passen im Allgemeinen nicht in diese Kategorie. Fischöl und Nüsse sind reich an gesunden Fetten, einschließlich Omega-3.

Wie viel esse ich?

Dies hängt wirklich von Ihrem täglichen Aktivitätsniveau ab. Um Gewicht zu verlieren, sollten Kohlenhydrate und Fette auf eine geringe Menge beschränkt werden. Das Gewicht kann einfach gehalten werden, indem man gesunde Entscheidungen trifft und Junk Food vermeidet.

Kann ich jemals Junk Food essen?

Am Ende des Tages sind wir alle Menschen und es ist unmöglich, das Verlangen nach Junk Food für den Rest Ihres Lebens zu unterdrücken. Also Junk Food kann man durchaus essen, aber nur hin und wieder. Zum Beispiel könnten Sie sich für eine Woche gesunder Ernährung belohnen, indem Sie auf eine Mahlzeit verzichten. Das ist in Ordnung, solange Sie sich am nächsten Tag wieder gesund ernähren.

Wo finde ich eine vollständige Liste dieser gesunden Lebensmittel?

Dies ist ein grundlegender Überblick über eine Liste gesunder Lebensmittel. Es gibt viele Ratgeber, die Ihnen dabei helfen können und Ihnen tatsächlich eine Liste gesunder Lebensmittel zur Verfügung stellen. Sie können sehr erschwinglich und das Geld wert sein.


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