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Hausmittel gegen Sodbrennen (saure Refluxkrankheit / GERD)

Was ist saure Refluxkrankheit / GERD?

Die gastroösophageale Refluxkrankheit oder GERD ist der Zustand, bei dem die Person an Sodbrennen leidet, weil die Nahrung vom Magen in die Speiseröhre zurückkehrt.

Wenn Nahrung gekaut und geschluckt wird, gelangt sie durch die Speiseröhre oder Speiseröhre und dann in den Magen. Der Schließmuskel oder das elastische Band an der Verbindung der unteren Speiseröhre und des Mageneingangs lässt die Nahrung in den Magen gelangen. Der Schließmuskel schließt sich so, dass er den Inhalt nicht zurückfließen lässt. Der Inhalt wird mit sauren Magensäften vermischt und einer ersten Verdauung unterzogen.

Ein unsachgemäßer Verschluss oder eine Störung des Schließmuskels an der Verbindungsstelle des unteren Endes der Speiseröhre und des oberen Endes des Magens führt dazu, dass die saure Nahrungsmischung aus dem Magen in die Speiseröhre (Speiseröhre) zurückkehrt. Dies verursacht Symptome von Sodbrennen und Übersäuerung.

Was verursacht die saure Refluxkrankheit / GERD?

  • Die häufigste Ursache für GERD ist falsche Ernährung oder unregelmäßige Essgewohnheiten.
  • Bestimmte Nahrungsmittel wie Pralinen, frittierte Speisen usw. können sauren Reflux auslösen.
  • Es ist auch bekannt, dass zuckerhaltige Getränke, kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee und Alkohol Reflux verursachen.
  • Das Rauchen von Zigaretten entspannt den unteren Ösophagussphinkter und ermöglicht so den Rückfluss des Mageninhalts in die untere Speiseröhre.
  • Hiatushernie ist auch dafür bekannt, GERD zu verursachen. Dies tritt auf, wenn ein kleiner Teil des Magens durch eine Öffnung im Zwerchfell in die Brust ragt.

Hausmittel für saure Refluxkrankheit / GERD

Es ist bekannt, dass saurer Reflux Kinder und Erwachsene gleichermaßen betrifft. Mit der aktuellen Ära des schnellen Lebensstils, der unberechenbaren Essgewohnheiten und des Essens für unterwegs muss die Magensäure zurückschlagen. Natürliche Heilmittel können angenommen werden, die auch als Heilmittel für die Sodbrennen-Krankheit wirken können.

Ein paar Ernährungsumstellungen und Tipps können befolgt werden, um das Problem zu überwinden.

Was, wie und wann essen: Tipp – Führen Sie ein Tagebuch darüber, was und wann Sie essen.

WasWieWann
a. Essen Sie mehr Ballaststoffe b. Vermeiden Sie Lebensmittel, die eine Säurebildung auslösen, wie Zitrusfrüchte und fettreiche Lebensmittel. c. Vermeiden Sie Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke und Schokolade, da sie im Magen Gärung verursachen und die Säureproduktion auslösena. Essen Sie langsam und nehmen Sie kleinere Bissen. b. Kauen Sie die Nahrung richtig und lassen Sie sie sich vor dem Schlucken gut mit dem Speichel vermischen.a. Essen Sie mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen. b. Pünktlich essen; Essen Sie häufiger kleinere Mahlzeiten.

Genügend Wasser trinken: Trinken Sie jeden Tag mindestens 3-4 Liter Wasser. Wasser erhöht die Speichelproduktion, neutralisiert die Magensäure und lässt die Nahrung reibungslos durch das Verdauungssystem wandern.

Kaugummi: Beim Kaugummikauen wird viel Speichel produziert und geschluckt. Der Speichel wirkt neutralisierend auf die Magensäure. Achte darauf, einen zuckerfreien Kaugummi zum Kauen zu wählen. Das Kauen von Kaugummi nach den Mahlzeiten kann helfen, die Übersäuerung zu verhindern.

Kräutertee: Grüner Tee aus Minze, Bockshornklee, Ingwerwurzel oder Kamille kann helfen, die Magensäure zu beruhigen. Haben Sie sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten.

Vermeiden Sie Rauchen und Alkohol: Es ist bekannt, dass Rauchen eine entspannende Wirkung auf den Schließmuskel hat, der verhindert, dass Nahrung in die Speiseröhre zurückgeschoben wird. Es ist bekannt, dass Alkohol die Säureproduktion im Magen erhöht. Das Vermeiden dieser Gewohnheiten kann Sie auf mehr als eine Weise gesund machen.

Gesundes Gewicht halten: Überschüssige Pfunde üben Druck auf Bauch und Magen aus und bewirken, dass der Inhalt zurück in die Speiseröhre gedrückt wird. Zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts gehört auch die richtige Ernährung, die den Magen weniger belastet.

Vermeiden Sie eng anliegende Kleidung: Wenn die Kleidung um die Taille gestrafft wird, wird der Magen zusammengedrückt, wodurch der untere Ösophagussphinkter gezwungen wird, sich falsch herum zu öffnen. Dies führt dazu, dass der Inhalt auch in die falsche Richtung nach oben gedrückt wird, was zu Übersäuerung und Sodbrennen führt.

Legen Sie sich nicht sofort nach einer Mahlzeit hin: Legen Sie sich nach einer Mahlzeit mindestens 2 Stunden lang nicht hin. Die aufgenommene Nahrung verbleibt in der Regel bis zu 2 Stunden nach der Mahlzeit im Magen. Sobald es den Magen passiert hat, ist es sicher, sich hinzulegen.

Legen Sie sich nicht sofort nach einer Mahlzeit hin

Nehmen Sie unmittelbar nach den Mahlzeiten keine schwere körperliche Aktivität auf: Wenn wir unsere Mahlzeiten einnehmen, wird der Blutfluss in Richtung Bauch erhöht, um die Peristaltik zu unterstützen. Die peristaltischen Bewegungen des Verdauungstraktes zwingen die Nahrung nach unten. Wenn wir nach den Mahlzeiten trainieren, wird der Blutfluss zu diesen Muskeln reduziert und die Verdauung findet langsamer statt, was schließlich zu einer Übersäuerung führt.

Schlafen mit erhöhtem Kopf: Heben Sie die Kopfposition beim Schlafen um bis zu 6 Zoll an, um den Rückfluss der Nahrung aus dem Magen zu vermeiden.

Stressfrei sein: Nehmen Sie sich Zeit zur Entspannung durch Sport, Freizeitaktivitäten, Yoga oder Meditation. Stress ist dafür bekannt, Übersäuerung und Sodbrennen auszulösen und Verdauungsstörungen zu verursachen. Dies könnte auf emotionales Überessen oder Appetitlosigkeit aufgrund von Arbeitsdruck zurückzuführen sein.

Stressfrei

Auf der linken Seite schlafen: Das Schlafen auf der rechten Seite erzeugt zusätzlichen Druck auf den Magen, der den Reflux verursacht und die GERD-Symptome verstärkt. Das Schlafen auf der linken Seite kann den Druck lindern.

Lebensmittel, die helfen, Magensäure zu puffern

Was essen/trinkenWie man’s nimmt
Apfel oder BananeEinmal täglich ein Apfel oder eine Banane hält die Säure fern
Gelbe SenfpasteEin Esslöffel während einer Reflux-Attacke
MandelnEtwa 4 Mandeln nach einer Mahlzeit
Aloe-SaftEine halbe Tasse Aloe-Saft vor den Mahlzeiten
BackpulverEin halber Teelöffel Backpulver in 8 Unzen Wasser während einer sauren Reflux-Attacke. Vermeiden Sie die häufige Anwendung dieses Mittels, da es Übelkeit verursachen kann.
ApfelessigDrei Teelöffel roher ungefilterter Apfelessig mit 8 Unzen Wasser. Haben Sie es 15 Minuten vor einer Mahlzeit.
Glatte UlmeBlätter der Rotulme in Wasser kochen und nach den Mahlzeiten und vor dem Schlafengehen einnehmen.

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