Alpha-Linolensäure (ALA)
Alpha-Linolensäure (ALA) ist eine essentielle Omega-3-Fettsäure, die in Nüssen wie Walnüssen vorkommt. Es ist für normales menschliches Wachstum und Entwicklung notwendig.
Es wird angenommen, dass Alpha-Linolensäure das Risiko von Herzerkrankungen verringert, indem sie hilft, einen normalen Herzrhythmus und Pump aufrechtzuerhalten. Es könnte auch Blutgerinnsel reduzieren. Häufige Nahrungsquellen sind Pflanzenöle wie Leinsamen und Rapsöl sowie rotes Fleisch und Milchprodukte.
Alpha-Linolensäure wird am häufigsten bei Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße wie Arterienverkalkung, Herzkrankheiten und Bluthochdruck eingesetzt. Es wird auch für andere Erkrankungen verwendet, aber es gibt keine guten wissenschaftlichen Beweise, um die meisten dieser Anwendungen zu unterstützen.
Sie haben wahrscheinlich schon viel über andere Omega-3-Fettsäuren wie EPA und DHA gehört, die in Fischöl enthalten sind. Alpha-Linolensäure hat möglicherweise nicht die gleichen Vorteile wie EPA oder DHA. Achten Sie darauf, Alpha-Linolensäure nicht mit diesen anderen Omega-3-Fettsäuren zu verwechseln.
Möglicherweise unwirksam
- Hohe Konzentrationen von Cholesterin oder anderen Fetten (Lipiden) im Blut (Hyperlipidämie). Der Verzehr von Nahrungsmitteln oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit hohem Alpha-Linolensäure-Gehalt senkt den Lipidspiegel bei Menschen mit dieser Erkrankung nicht.
Es besteht Interesse an der Verwendung von Alpha-Linolensäure für eine Reihe anderer Zwecke, aber es gibt nicht genügend zuverlässige Informationen, um zu sagen, ob es hilfreich sein könnte.
Bei oraler Einnahme: Alpha-Linolensäure ist wahrscheinlich für die meisten Erwachsenen unbedenklich, wenn sie in Mengen verwendet wird, die in Lebensmitteln vorkommen. Denken Sie jedoch daran, dass es kalorienreich ist und bei übermäßigem Verzehr zu einer Gewichtszunahme führen kann. Es gibt nicht genügend zuverlässige Informationen, um zu wissen, ob es sicher als Arzneimittel verwendet werden kann.
Besondere Vorsichtsmaßnahmen und Warnungen:
Schwangerschaft und Stillzeit: Alpha-Linolensäure ist wahrscheinlich in Mengen, die in Lebensmitteln vorkommen, unbedenklich. Es ist jedoch nicht genug über die Sicherheit von Alpha-Linolensäure während der Schwangerschaft und Stillzeit bekannt, wenn sie in höheren Mengen verwendet wird, als sie normalerweise in Lebensmitteln enthalten sind. Bleiben Sie auf der sicheren Seite und vermeiden Sie Alpha-Linolensäure-Ergänzungen.
Nierentransplantation: Der Konsum großer Mengen von Alpha-Linolensäure kann das Todesrisiko nach einer Nierentransplantation erhöhen. Bis mehr bekannt ist, vermeiden Sie Alpha-Linolensäure-Ergänzungen.
Prostatakrebs. Alpha-Linolensäure könnte die Wahrscheinlichkeit erhöhen, an Prostatakrebs zu erkranken. Bis mehr bekannt ist, nehmen Sie keine Alpha-Linolensäure-Ergänzungen ein, wenn Sie bereits an Prostatakrebs leiden oder ein hohes Risiko haben, an Prostatakrebs zu erkranken.
Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Es ist nicht bekannt, ob Alpha-Linolensäure (ALA) mit Arzneimitteln interagiert. Sprechen Sie vor der Einnahme von Alpha-Linolensäure (ALA) mit Ihrem Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen.
Wechselwirkungen mit Kräutern
Es sind keine Wechselwirkungen mit Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln bekannt.
Wechselwirkungen mit Lebensmitteln
Es sind keine Wechselwirkungen mit Lebensmitteln bekannt.
Alpha-Linolensäure ist eine essentielle Fettsäure. Es ist in Nüssen, Pflanzenölen, rotem Fleisch und Milchprodukten enthalten. Es wird empfohlen, dass erwachsene Frauen täglich 1,1 Gramm und erwachsene Männer täglich 1,6 Gramm konsumieren, um eine angemessene Ernährung aufrechtzuerhalten. Während der Schwangerschaft sollten täglich 1,4 Gramm und während der Stillzeit täglich 1,3 Gramm verzehrt werden. Empfohlene Mengen für Kinder sind altersabhängig. Sprechen Sie mit einem Arzt, um herauszufinden, welche Dosis für eine bestimmte Erkrankung am besten geeignet ist.