Atkins-Diät

Die Atkins-Diät ist eine kohlenhydratarme, proteinreiche Diät mit vier verschiedenen Phasen. Die Diät beginnt mit einer sehr geringen Menge an Kohlenhydraten. Die Menge der erlaubten Kohlenhydrate steigt allmählich an, wenn die Person abnimmt.

Die Atkins-Diät wird bei Fettleibigkeit angewendet. Es wird auch bei Diabetes und Anfallsleiden (Epilepsie) verwendet, aber es gibt keine guten wissenschaftlichen Beweise für diese anderen Anwendungen.

Die Atkins-Diät besteht aus vier Phasen.

  • Die erste Phase, die „Einleitung“ genannt wird, dauert 2 Wochen und schränkt die Lebensmittelauswahl stärker ein als die anderen Phasen. In dieser Phase sind nur magere, proteinreiche Lebensmittel wie Rindfleisch, Huhn, Fisch, Schalentiere, Eier und Käse erlaubt. Wurstwaren werden während dieser Phase entmutigt. Diätetiker dürfen in dieser Phase nur 20 Gramm Kohlenhydrate zu sich nehmen.
  • Phase 2, die als „kontinuierliche Gewichtsabnahme“ bezeichnet wird, konzentriert sich immer noch auf magere, proteinreiche Lebensmittel, erlaubt aber zunächst 25 Gramm Kohlenhydrate. Dies erhöht sich langsam, 5 Gramm auf einmal.
  • Phase 3 wird als „Vorwartung“ bezeichnet. Es ermöglicht eine Erhöhung der Kohlenhydrataufnahme um 10 Gramm pro Woche. Diätetiker treten in diese Phase ein, wenn sie 5-10 Pfund von ihrem Ziel entfernt sind, und bleiben in Phase 3, bis sie ihr Zielgewicht erreichen.
  • Phase 4 oder „lebenslange Wartung“ ist die letzte Phase. Das Ziel dieser Phase ist eine Diät mit einem Kohlenhydratgleichgewicht, das es dem Diätenden ermöglicht, sein Zielgewicht zu halten.

Möglicherweise wirksam

  • Fettleibigkeit. Die Atkins-Diät kann helfen, einen bescheidenen Gewichtsverlust zu erzielen, wenn sie für bis zu 12 Monate verwendet wird. Nach 6-12 Monaten mit der Atkins-Diät beträgt der Gewichtsverlust durchschnittlich 2-6 Kilogramm (oder 4,4 bis 13 Pfund). Einige Untersuchungen zeigen, dass sich der Gewichtsverlust bei dieser Diät nicht wesentlich von anderen Diäten wie Weight Watchers, Ornish oder den Zone-Diäten unterscheidet. Andere Untersuchungen zeigen jedoch, dass die Atkins-Diät nach 12 Monaten einen signifikant höheren durchschnittlichen Gewichtsverlust im Vergleich zur Zone-Diät bewirkt, nicht jedoch die Ornish- oder LEARN-Diät. Andere Untersuchungen zeigen, dass der Gewichtsverlust mit der Atkins-Diät in den ersten 4 Wochen im Vergleich zu anderen Diäten größer ist, aber nach 6 Monaten gibt es keinen Unterschied mehr. Außerdem scheint die Atkins-Diät weniger effektiv zu sein als das chirurgische Platzieren eines Ballons im Magen.

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Es ist nicht bekannt, ob diese Behandlung mit Arzneimitteln interagiert. Sprechen Sie vor der Anwendung dieser Behandlung mit Ihrem Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen.

Wechselwirkungen mit Kräutern

Es sind keine Wechselwirkungen mit Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln bekannt.

Wechselwirkungen mit Lebensmitteln

Es sind keine Wechselwirkungen mit Lebensmitteln bekannt.

Die Atkins-Diät ist
WAHRSCHEINLICH SICHER
bei bestimmungsgemäßer Verwendung. Viele Experten haben Bedenken geäußert, dass die langfristige Anwendung der Atkins-Diät die Blutfettwerte erhöhen und die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Herzerkrankungen erhöhen könnte. Untersuchungen zeigen jedoch, dass die langfristige Anwendung der Atkins-Diät bestimmte Risikofaktoren für Herzerkrankungen verringert, anstatt sie zu erhöhen.

Besondere Vorsichtsmaßnahmen und Warnungen:

Schwangerschaft und Stillzeit
Es gibt nicht genügend zuverlässige Informationen, um zu wissen, ob die Atkins-Diät während der Schwangerschaft oder Stillzeit sicher angewendet werden kann. Bleiben Sie auf der sicheren Seite und vermeiden Sie die Verwendung.

Kommentar verfassen

Schaltfläche "Zurück zum Anfang"