Chrom

Chrom ist ein essentielles Spurenelement. Es gibt zwei Formen: dreiwertiges Chrom, das für den Menschen ungefährlich ist, und sechswertiges Chrom, das ein Toxin ist.

Dreiwertiges Chrom kommt in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vor. Es könnte helfen, den Blutzuckerspiegel normal zu halten, indem es die Art und Weise verbessert, wie der Körper Insulin verwendet.

Menschen verwenden Chrom für Chrommangel. Es wird auch für Diabetes, hohen Cholesterinspiegel, sportliche Leistung, bipolare Störungen und viele andere Zwecke verwendet, aber es gibt keine guten wissenschaftlichen Beweise, die die meisten dieser Anwendungen unterstützen.

Dieses Thema behandelt nur dreiwertiges Chrom, nicht sechswertiges Chrom.

Wahrscheinlich effektiv

  • Chrommangel. Die orale Einnahme von Chrom ist wirksam zur Vorbeugung von Chrommangel.

Möglicherweise wirksam

  • Diabetes. Die orale Einnahme von Chrom könnte bei manchen Menschen mit Typ-2-Diabetes die Blutzuckerkontrolle verbessern. Höhere Chromdosen scheinen besser zu wirken als niedrigere Dosen. Es ist nicht klar, ob es hilft, Diabetes zu verhindern.

Möglicherweise unwirksam

  • Prädiabetes. Die orale Einnahme von Chrom hilft nicht, den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Prädiabetes zu kontrollieren.
  • Schizophrenie. Die orale Einnahme von Chrom hat keinen Einfluss auf das Gewicht oder die psychische Gesundheit von Menschen mit Schizophrenie.

Es besteht Interesse an der Verwendung von Chrom für eine Reihe anderer Zwecke, aber es gibt nicht genügend zuverlässige Informationen, um zu sagen, ob es hilfreich sein könnte.

Bei oraler Einnahme: Chrom ist wahrscheinlich sicher, wenn es kurzfristig verwendet wird. Bis zu 1000 mcg Chrom täglich wurden sicher für bis zu 6 Monate verwendet. Bei längerer Einnahme ist Chrom möglicherweise unbedenklich. Chrom wurde bis zu 2 Jahre lang sicher in Dosen von 200-1000 mcg täglich verwendet.

Bei manchen Menschen treten Nebenwirkungen wie Magenverstimmung, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Stimmungsschwankungen auf. Hohe Dosen wurden mit schwerwiegenderen Nebenwirkungen, einschließlich Leber- oder Nierenschäden, in Verbindung gebracht.

Besondere Vorsichtsmaßnahmen und Warnungen:

Schwangerschaft: Chrom ist wahrscheinlich sicher, wenn es oral in Mengen eingenommen wird, die die angemessene Aufnahmemenge (AI) nicht überschreiten. Der AI für die 14-18-Jährigen beträgt 28 mcg täglich. Für die 19- bis 50-Jährigen sind es 30 mcg täglich. Chrom kann während der Schwangerschaft möglicherweise sicher in Mengen verwendet werden, die höher als die AI-Werte sind. Nehmen Sie jedoch während der Schwangerschaft keine Chrompräparate ein, es sei denn, Sie werden von einem Gesundheitsdienstleister dazu aufgefordert.

Stillen: Chrom ist wahrscheinlich sicher, wenn es oral in Mengen eingenommen wird, die die AI-Werte nicht überschreiten. Die AI für die 14-18-Jährigen beträgt 44 mcg täglich. Für die 19- bis 50-Jährigen sind es 45 mcg täglich. Es gibt nicht genügend verlässliche Informationen, um zu wissen, ob die Einnahme höherer Chrommengen während der Stillzeit unbedenklich ist. Bleiben Sie auf der sicheren Seite und bleiben Sie bei Beträgen unterhalb der KI.

Kinder: Chrom ist wahrscheinlich sicher, wenn es oral in Mengen eingenommen wird, die die AI-Werte nicht überschreiten. Für die 0-6 Monate alten sind es 0,2 mcg; für die 7-12 Monate alten sind es 5,5 mcg; für die 1-3-Jährigen sind es 11 mcg; für die 4-8-Jährigen sind es 15 mcg. Für Männer im Alter von 9 bis 13 Jahren sind es 25 mcg; für Männer im Alter von 14 bis 18 Jahren sind es 35 mcg. Für Frauen im Alter von 9 bis 13 Jahren sind es 21 mcg; für Frauen im Alter von 14 bis 18 Jahren sind es 24 mcg. Die Einnahme von Chrom in Mengen über dem AI-Niveau ist für die meisten Kinder möglicherweise unbedenklich.

Verhaltens- oder psychiatrische Erkrankungen wie Depressionen, Angstzustände oder Schizophrenie: Chrom kann die Gehirnchemie beeinflussen und Verhaltens- oder psychiatrische Zustände verschlimmern.

Chromat-/Leder-Kontaktallergie: Chromzusätze können bei Menschen mit Chromat- oder Lederkontaktallergie allergische Reaktionen hervorrufen. Zu den Symptomen gehören Rötung, Schwellung und Schuppung der Haut.

Nierenerkrankung: Chrompräparate können Nierenschäden verursachen. Nehmen Sie keine Chrompräparate ein, wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden.

Leber erkrankung: Chrompräparate können Leberschäden verursachen. Nehmen Sie keine Chrompräparate ein, wenn Sie an einer Lebererkrankung leiden.

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Aspirin

Interaktionsbewertung=Unerheblich Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination.

Aspirin könnte die Chromaufnahme des Körpers erhöhen. Die Einnahme von Aspirin mit Chrom kann die Wirkungen und Nebenwirkungen von Chrom verstärken.

Insulin

Interaktionsbewertung=Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination.

Chrom könnte die Wirkung von Insulin verbessern. Die Einnahme von Chrom zusammen mit Insulin kann dazu führen, dass Ihr Blutzucker zu stark abfällt. Überwachen Sie Ihren Blutzucker genau. Möglicherweise muss die Dosis Ihres Insulins geändert werden.

Levothyroxin (Synthroid, andere)

Interaktionsbewertung=Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination.

Die Einnahme von Chrom zusammen mit Levothyroxin könnte die Menge an Levothyroxin, die der Körper aufnimmt, verringern. Dies könnte Levothyroxin weniger wirksam machen. Um diese Wechselwirkung zu vermeiden, sollte Levothyroxin 30 Minuten vor oder 3-4 Stunden nach der Einnahme von Chrom eingenommen werden.

Medikamente gegen Diabetes (Antidiabetika)

Interaktionsbewertung=Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination.

Chrom kann den Blutzuckerspiegel senken. Die Einnahme von Chrom zusammen mit Diabetes-Medikamenten kann dazu führen, dass der Blutzucker zu stark abfällt. Überwachen Sie Ihren Blutzucker genau.

NSAIDs (nichtsteroidale Antirheumatika)

Interaktionsbewertung=Unerheblich Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination.

NSAIDs können den Chromspiegel im Körper erhöhen und das Risiko von Nebenwirkungen erhöhen. Vermeiden Sie die gleichzeitige Einnahme von Chrompräparaten und NSAIDs.

Wechselwirkungen mit Kräutern

Chromhaltige Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel

Die Einnahme von Chrom zusammen mit anderen chromhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln kann das Risiko einer Chromvergiftung erhöhen. Beispiele für chromhaltige Nahrungsergänzungsmittel sind Heidelbeere, Bierhefe, Cascara Sagrada und Schachtelhalm.

Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die den Blutzucker senken könnten

Chrom könnte den Blutzucker senken. Die Einnahme mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln mit ähnlicher Wirkung kann den Blutzucker zu stark senken. Beispiele für Nahrungsergänzungsmittel mit dieser Wirkung sind Aloe, Bittermelone, Cassia-Zimt und Feigenkaktus.

Eisen

Chrom kann es dem Körper erschweren, Eisen zu verwerten. Dies kann bei manchen Menschen zu Eisenmangel führen. Dies ist jedoch unwahrscheinlich, wenn Menschen Chrompräparate in den üblichen Dosen einnehmen.

Vitamin C

Die Verwendung von Vitamin C zusammen mit Chrom könnte die vom Körper aufgenommene Chrommenge erhöhen.

Zink

Die Verwendung von Zink zusammen mit Chrom kann die Menge an Chrom und Zink verringern, die vom Körper aufgenommen wird.

Wechselwirkungen mit Lebensmitteln

Es sind keine Wechselwirkungen mit Lebensmitteln bekannt.

Chrom ist ein essentielles Spurenelement. Es wird empfohlen, dass Männer im Alter von 19 bis 50 Jahren täglich 35 µg konsumieren, und Personen ab 51 Jahren 30 µg täglich. Für Frauen wird empfohlen, dass die 19- bis 50-Jährigen täglich 25 Mcg und die 51-Jährigen und älteren 20 Mcg täglich konsumieren. Empfohlene Mengen für Kinder sind altersabhängig. Sprechen Sie mit einem Arzt, um herauszufinden, welche Dosis für eine bestimmte Erkrankung am besten geeignet ist.

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