Riboflavin

Riboflavin ist Vitamin B2. Es ist weit verbreitet in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln, einschließlich Milch, Fleisch, Eiern, Nüssen, angereichertem Mehl und grünem Gemüse.

Riboflavin ist an vielen Körperprozessen beteiligt. Es ist für die richtige Entwicklung der Haut, der Auskleidung des Verdauungstrakts, der Blutzellen und der Gehirnfunktion erforderlich.

Menschen verwenden Riboflavin am häufigsten zur Vorbeugung von Riboflavinmangel, bei Migräne und bei hohen Homocysteinspiegeln im Blut. Es wird auch bei Akne, Muskelkrämpfen und vielen anderen Erkrankungen eingesetzt, aber es gibt keine guten wissenschaftlichen Beweise für diese anderen Anwendungen.

Wirksam

  • Riboflavinmangel (Ariboflavinose). Die orale Einnahme von Riboflavin kann den Riboflavinspiegel im Körper erhöhen und so zur Behandlung und Vorbeugung von Riboflavinmangel beitragen.

Möglicherweise wirksam

  • Hoher Homocysteinspiegel im Blut (Hyperhomocysteinämie). Die orale Einnahme von Riboflavin über 12 Wochen senkt den Homocysteinspiegel bei manchen Menschen mit einem bestimmten Gentyp um bis zu 40 %.
  • Migräne. Die orale Einnahme von hochdosiertem Riboflavin scheint die Anzahl und Schwere von Migränekopfschmerzen bei Erwachsenen leicht zu verringern. Ob es Kindern hilft, ist unklar.

Es besteht Interesse an der Verwendung von Riboflavin für eine Reihe anderer Zwecke, aber es gibt nicht genügend zuverlässige Informationen, um zu sagen, ob es hilfreich sein könnte.

Bei oraler Einnahme: Riboflavin ist wahrscheinlich für die meisten Menschen in Dosen von bis zu 400 mg täglich sicher. Bei manchen Menschen kann Riboflavin dazu führen, dass der Urin eine leuchtend gelbe Farbe annimmt. Es kann auch Übelkeit verursachen.

Besondere Vorsichtsmaßnahmen und Warnungen:

Schwangerschaft und Stillzeit: Riboflavin ist wahrscheinlich sicher, wenn es in Mengen konsumiert wird, die üblicherweise in Lebensmitteln vorkommen. Die empfohlene Einnahme beträgt 1,4 mg täglich während der Schwangerschaft und 1,6 mg täglich während der Stillzeit.

Kinder: Riboflavin ist wahrscheinlich für die meisten Kinder unbedenklich, wenn es in Mengen verzehrt wird, die üblicherweise in Lebensmitteln vorkommen. Höhere Dosen von 100-200 mg täglich wurden ebenfalls sicher verwendet.

Leber erkrankung: Die Riboflavin-Resorption ist bei Menschen mit Lebererkrankungen verringert.

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Antibiotika (Tetracyclin-Antibiotika)

Interaktionsbewertung=Mäßig Seien Sie vorsichtig mit dieser Kombination.

Riboflavin kann die Menge an Tetracyclinen verringern, die der Körper aufnehmen kann. Die Einnahme von Riboflavin zusammen mit Tetracyclinen kann die Wirkung von Tetracyclinen verringern. Um diese Wechselwirkung zu vermeiden, nehmen Sie Riboflavin 2 Stunden vor oder 4 Stunden nach der Einnahme von Tetracyclinen ein.

Wechselwirkungen mit Kräutern

Blonde Flohsamen

Psyllium reduziert die Aufnahme von Riboflavin aus Nahrungsergänzungsmitteln bei gesunden Personen. Es ist nicht klar, ob es die Aufnahme von Riboflavin in Lebensmitteln verringert oder ob diese Wechselwirkung die Gesundheit beeinträchtigen kann.

Bor

Eine Form von Bor, Borsäure genannt, könnte die Aufnahme von Riboflavin verringern.

Eisen

Bei Menschen mit Riboflavin und Eisenmangel können Riboflavinpräparate die Wirkung von Eisenpräparaten verbessern.

Wechselwirkungen mit Lebensmitteln

Die Einnahme von Riboflavin-Nahrungsergänzungsmitteln kann die Aufnahme von Riboflavin durch den Körper erhöhen.

Riboflavin ist ein wichtiger Nährstoff, der in vielen Lebensmitteln enthalten ist. Die Menge, die täglich verzehrt werden sollte, wird als empfohlene Tagesration (Recommended Dietary Allowance, RDA) bezeichnet. Für erwachsene Männer beträgt die RDA 1,3 mg täglich. Für erwachsene Frauen beträgt die RDA 1,1 mg täglich. Während der Schwangerschaft beträgt die RDA 1,4 mg und während der Stillzeit beträgt die RDA 1,6 mg. Empfohlene Mengen für Kinder sind altersabhängig.

Riboflavin ist auch in Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Die Einnahme von Riboflavin-Ergänzungsmitteln mit Nahrung erhöht die Aufnahme des Körpers. Sprechen Sie mit einem Arzt, um herauszufinden, welche Dosis für eine bestimmte Erkrankung am besten geeignet ist.

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