Wenn ich fragen würde: Warum isst du? Eine ganze Menge Leute werden sagen, weil wir hungrig sind. Hinter dieser Antwort steckt viel mehr, denn es geht nicht nur darum, Ihren Hunger zu stillen, sondern gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Nährstoffe enthalten, die Ihrem Körper helfen können, richtig zu funktionieren. Sie haben hier die Wahl, und der Zweck dieses Artikels ist es, Sie so weit wie möglich bei der Auswahl gesunder Ernährung durch die Richtlinien für gesunde Ernährung zu unterstützen, die wir Ihnen hier mitteilen möchten.
Der Leitfaden für gesunde Ernährung hilft Ihnen bei der Auswahl der richtigen Auswahl an Lebensmitteln – Lebensmittel, die die richtigen Mengen an Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten, Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen enthalten. Diese Lebensmittel garantieren Ihnen einen starken und gesunden Körper, in dem Sie die Belastung durch Krankheit, Unter- oder Übergewicht unter Kontrolle bekommen. Auf geht’s:
1. Ihre gesunde Ernährung sollte zu 60 % aus Gemüse bestehen; 20 % Früchte; 10 % Kohlenhydrate und 10 % Proteine. Ihre Proteine sollten unter anderem aus Fleisch, Milch, Fisch, Ei und Bohnen stammen. Ihre Kohlenhydratquellen sollten Maniok, Reis, Kartoffeln, Hirse usw. sein. Ihre Mineralien und Vitamine würden hauptsächlich aus Gemüse bzw. Obst stammen. Zu solchen Gemüsen und Früchten gehören Kopfsalat, Kohl, Tomate, Gurke, Brokkoli, Sellerie, Knoblauch usw. bzw. Orange, Zitrone, Banane, Wassermelone, Apfel, Guave usw.
2. Ihre gesunde Nahrungsaufnahme sollte ein Gleichgewicht von 80 % Basen und 20 % Säuren erreichen und/oder aufrechterhalten. Die 20 % Säure stammen aus stärke- oder kohlenhydrat- und eiweißhaltigen Lebensmitteln, während die 80 % basischen aus Obst und Gemüse stammen. Der optimale Säure-Basen-Bereich (pH) für menschliches Gewebe liegt zwischen 7,35 und 7,45. Außerhalb dieses Bereichs kommt Krankheit.
3. Eine ebenso gute gesunde Ernährungsrichtlinie, die Sie umsetzen können, liegt im Säure-Basen-Haushalt. Dies können Sie erreichen, indem Sie eine Stärke mit mehreren Gemüsesorten zu einer Mahlzeit kombinieren; ein Protein mit mehreren Gemüsen zu einer anderen Mahlzeit; und Obst als Zwischenmahlzeit. Die Kombination von Kohlenhydraten, Proteinen und Gemüse in einer Mahlzeit dauert zu lange, um das Verdauungssystem zu passieren, was zu einer übermäßigen Gasbildung und einer Zunahme gefährlicher Toxine und Säuren führt.
4. Ihre Ernährung sollte zu 60 % aus rohen Lebensmitteln (Obst und Gemüse) und zu 40 % aus gekochten Lebensmitteln (Kohlenhydrate und Proteine) bestehen. Rohkost enthält alle Nährstoffe, Ballaststoffe und Enzyme. Lebensmittel werden gekocht, um schädliche Bakterien abzutöten; die Schmackhaftigkeit verbessern; und verbessern die Verdaulichkeit. Es ist ratsam, rohe Lebensmittel vor gekochten zu essen.
5. Essen Sie kein Obst mit Getreide oder Gemüse. Die Kombination bleibt länger im Magen und bildet Säure. Früchte werden am besten allein morgens auf nüchternen Magen gegessen.
6. Platzieren Sie Ihre Mahlzeiten angemessen. Nehmen Sie Ihre nächste Mahlzeit ein, wenn die vorherige verdaut und assimiliert wurde. Vergessen Sie nicht: Über- oder Unterernährung belasten Ihren Körper und Ihre Gesundheit.
7. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten essen müssen, lassen Sie es viel Obst und Gemüse sein.
Der ultimative Vorteil, wenn Sie sich an diese Richtlinie für gesunde Ernährung halten, besteht darin, dass Sie einen gesunden Körper und ein gesundes Leben genießen werden. Es mag Sie überraschen, dass Sie all dies innerhalb Ihres Budgets erreichen können. Beginnen Sie noch heute und engagieren Sie sich.
