Dienstag , 5 Juli 2022
Saisonale Achtsamkeit: Der Sommer ist die Jahreszeit der Freude von Paula Hines

Saisonale Achtsamkeit: Der Sommer ist die Jahreszeit der Freude von Paula Hines

Für viele von uns scheint die Helligkeit der Sommermonate immer ein willkommenes Gefühl von Optimismus und Glück zu fördern.

Obwohl der meteorologische Sommer auf der Nordhalbkugel am 1st Juni, im chinesischen Mondkalender, ist der Beginn des Sommers (Lixia) Anfang Mai. Es ist die Yang-Zeit des Jahres und auch die Jahreszeit des Feuer-Elements, was Sinn macht, da die helleren Tage und die längeren, helleren Abende des Sommers normalerweise von mehr Energie und einem größeren Verlangen begleitet werden, rauszukommen und ‚ tun‘, seien Sie aktiv und begrüßen Sie die Sonnenstrahlen, wenn sie erscheinen. In diesem Zusammenhang scheint es kein Zufall zu sein, dass Freude die mit dem Sommer verbundene Emotion ist.

In der chinesischen Medizin sind die mit dem Sommer verbundenen Organe das Herz (Yin-Organ) und der Dünndarm (Yang-Organ). Damit verbunden sind das Perikard (ein kleiner Sack, der das Herz umgibt) und der Dreifacherwärmer (der drei Subsysteme beschreibt, die eine wichtige Rolle für unsere allgemeine Vitalität spielen).

Das Herz ist als der „Höchste Monarch“ bekannt und in einigen chinesischen Philosophien wird angenommen, dass sich das „Shen“ (unsere spirituelle Essenz) im Herzen befindet. Auf energetischer Ebene ist es das Herz, das unsere Fähigkeit zu lieben und geliebt zu werden regelt und eine zentrale Rolle für unsere geistige Gesundheit spielt. Unterdessen ist der Dünndarm energetisch mit unserer Fähigkeit zu klarem Urteilsvermögen verbunden.

Die Meridiane Herz und Dünndarm

Der Herzmeridian hat drei Äste, von denen jeder im Herzen entspringt. Ein Ast wandert über die Brust und setzt sich dann den inneren Arm hinunter fort, der an der Spitze des kleinen Fingers endet. Ein zweiter Ast bewegt sich nach unten durch das Zwerchfell zum Dünndarm, während ein dritter Ast nach oben durch den Rachen und die Zunge zum Auge wandert.

Der Dünndarm-Meridian beginnt an der Außenseite des Arms und verläuft vom kleinen Finger bis zur Schulter, wo er sich in zwei Äste teilt. Einer dieser Äste verläuft nach unten zu Herz, Zwerchfell, Magen und Dünndarm, während der andere Ast nach oben ins Gesicht und über den Augenwinkel zum Ohr wandert.

Die zugehörigen Perikard- und Triple Heater-Linien befinden sich ebenfalls im Oberkörper einschließlich der inneren und äußeren Arme, weshalb Yin-Haltungen zur Stimulierung all dieser Meridiane besonders auf den Oberkörper ausgerichtet sind.

Ausgeglichenes Herz-Qi hilft uns nicht nur, uns besser zu fühlen, Liebe zu geben und zu empfangen, ohne Angst vor Ablehnung zu haben, sondern hilft uns auch, uns offener, energischer, enthusiastischer und vertrauensvoller zu fühlen. Wenn Herz- und Dünndarm-Qi aus dem Gleichgewicht geraten, kann dies unter anderem auftreten: Sodbrennen, Energielosigkeit, Traurigkeit und Freudelosigkeit, Depressionen, Intoleranz, Verdauungsprobleme und schlechte Durchblutung.

Die Yang-Energie ist jetzt am höchsten. Dies ist ein idealer Zeitpunkt, um die Expansion und das Wachstum widerzuspiegeln, die wir in der Natur beobachten. Fragen Sie sich, wie Sie diese Energie nutzen, um positive Veränderungen in Ihrem Leben herbeizuführen. Wenn Sie etwas hinausgezögert haben, von dem Sie wissen, dass Sie es tun möchten, ist es jetzt an der Zeit zu handeln. Dies ist auch die Zeit, in der Sie Zeuge der Reifung von Ideen oder Samen werden, die Sie im Herbst und Winter für Ihr Leben gepflanzt haben.

Akupressur zur Unterstützung des Herz-Qi

Shenmen oder Herz 7 (auch als „Geistertor“ bekannt) ist der siebte Punkt entlang des Herzmeridians. Es ist einer der Hauptpunkte auf diesem Meridian und es wird gesagt, dass die Stimulierung dieses Punktes helfen kann, das innere Feuer zu kühlen und das Blut zu nähren, was es vorteilhaft für Herzprobleme macht, einschließlich (aber nicht beschränkt auf) Stress, Angst, Depression, Panik, Schlaflosigkeit, Engegefühl in der Brust und Herzklopfen.

Herz 7 befindet sich an der inneren Handgelenksfalte. Um es zu finden, fahre mit einem Finger an der Innenseite deiner Hand entlang bis zu deiner Handgelenksfalte. Bewegen Sie Ihren Finger an Ihrer Handgelenksfalte leicht nach innen, bis Sie eine Vertiefung finden.

Üben Sie hier fünfzehn bis dreißig Sekunden lang leichten Druck aus. Wechseln Sie zwischen der linken und rechten Handgelenksfalte bis zu dreimal täglich zwischen drei und fünf Minuten lang ab.

Yin Yoga für das Herz – Schmelzendes Herz (Anahatasana)

Beginnen Sie in einer Tischposition auf Ihrer Matte. Wenn Sie möchten, können Sie hier eine gefaltete Decke verwenden, um Ihre Knie zu polstern.

Versuchen Sie, Ihr Steißbein in der Luft und Ihre Hüften und Knie ungefähr auf einer Linie zu halten, während Sie Ihre Hände auf Ihrer Matte nach vorne bewegen. Legen Sie die Handflächen flach auf und lassen Sie die Mitte Ihrer Brust und Stirn sich in Richtung Ihrer Matte bewegen.

Wenn Sie etwas Unterstützung hinzufügen möchten:

  • Sie können wählen, ob Sie Ihre Stirn auf a ruhen lassen möchten Yoga-Block oder eine andere Möglichkeit besteht darin, Ihre Unterarme auf einem Polster oder Blöcken abzustützen.

Bleibe zwischen einer und fünf Minuten in deiner Position des schmelzenden Herzens und erlaube deinem Atem, ruhig zu bleiben. Um auszusteigen, führen Sie sich vorsichtig bis zum Knien oder kommen Sie für mehrere Atemzüge in die Kinderstellung.

Aus der Feder von Yogamatters


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