Viele Leute schlagen die monatliche Ausgabe ihres Lieblingsdiät- und Fitnessmagazins auf, lesen einen Tipp zu einer neuen Diät oder einem neuen Trend und probieren es sofort aus. Sobald sie die Diät beendet haben und feststellen, dass sie nicht funktioniert hat, essen sie wieder so, wie sie es immer getan haben. Sie sind so überrascht, dass sie tatsächlich an Gewicht zunehmen, aber was sie nicht erkennen, ist, dass Diäten tatsächlich mehr zur Gewichtszunahme beitragen als alles andere.
Wenn Sie nach einer gesunden Ernährung suchen, um Gewicht zu verlieren, gesund zu werden und Ihre allgemeine körperliche Verfassung zu verbessern, ist die zu befolgende Diät eigentlich sehr einfach. Es gibt ein paar Gebote und Verbote, und Sie werden feststellen, dass die folgenden Tipps Ihnen helfen werden, bei der richtigen Ernährung einem gesunden Ernährungsmuster zu folgen:
• Auch wenn es für Sie am einfachsten ist, Fleisch, Hähnchen, Eier und Fisch zu braten, nehmen Sie sich die Zeit, ölfreie Kochmethoden zu finden. Eier können ohne Öl gekocht, pochiert oder gerührt werden, und die anderen Proteine können gebacken, gebraten, gegrillt oder geröstet werden. Entfernen Sie die Haut von Geflügel und das Fett von Fleisch, und Sie werden feststellen, dass die mageren Proteine die besten sind, um Ihnen die Aminosäuren zu geben, die Ihr Körper benötigt, ohne das Fett, das eine Gewichtszunahme verursachen würde.
• Reduzieren Sie unnötiges zusätzliches Fett wie Butter, Margarine, cremige Dressings und Sauerrahm. Diese zusätzlichen Fettquellen können Ihr Essen sicherlich besser schmecken lassen, aber sie werden Ihrem Körper wenig nützen und ihm sogar schaden, indem sie Ihre Arterien verstopfen. Es ist am besten, diese Lebensmittel zu vermeiden, wann immer es möglich ist.
• Alle Snacks, die Sie essen, sollten aus Obst oder Gemüse bestehen, und von letzterem können Sie fast so viel essen, wie Sie möchten. Obst sollte aufgrund des hohen Zuckergehalts vieler Früchte in Maßen verzehrt werden, aber Gemüse kann ein großartiger Snack sein, den Sie zu jeder Tageszeit essen können. Anstatt nach einer Tüte Chips oder einem Donut zu greifen, warum nicht nach Karottensticks oder einem Apfel greifen?
• Seien Sie vorsichtig, wenn Sie auswärts essen, da es viele verschiedene Lebensmittel und Zutaten gibt, die Ihrem Essen Fett hinzufügen. Die großen Portionen, die Ihnen serviert werden, sind eine Sache, auf die Sie achten sollten, ebenso wie die Dressings auf den von Ihnen bestellten Salaten. Versuchen Sie, keine Lebensmittel zu bestellen, die mit Weißbrot geliefert werden, und halten Sie Ihre Bestellungen so gesundheitsbewusst wie möglich.
• Überprüfen Sie immer die Nährwertangaben auf allem, was Sie im Geschäft kaufen. Wenn es Zutaten gibt, die Sie nicht erkennen, vermeiden Sie am besten den Kauf des Artikels. Die Artikel, die Sie kaufen, sollten alle frei von Konservierungsstoffen und Chemikalien und so natürlich wie möglich sein.
• Seien Sie vorsichtig beim Trinken. Alkohol ist reich an Zucker und Fett und sollte in Maßen konsumiert werden. Soda und Säfte sind ebenfalls reich an Zucker, und selbst fettarme oder fettfreie Säfte und Getränke sollten vermieden werden. Trinken Sie nur 100 % natürlichen Saft, und Wasser ist das Beste, was Sie trinken können.
