Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Schmerzursachen, mit denen wir zu tun haben. Die Ursachen für Kopfschmerzen sind vielfältig, können aber Auslöser wie Koffein, Nahrungsmittelzusätze, Lichteinwirkung, Zeitplanänderungen und sogar Hormone sein.
Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Kopfschmerzen lindern können, wenn Sie wissen, was Ihre Kopfschmerzen auslöst. Im Folgenden finden Sie einige Lebensstiländerungen, die Ihnen helfen können, Kopfschmerzen zu vermeiden, sowie natürliche Heilmittel, die Linderung verschaffen können.
Kopfschmerzauslöser durch Änderungen des Lebensstils in den Griff bekommen
Sorgen Sie für ausreichend Schlaf
Sorgen Sie dafür, dass Sie jede Nacht 7 bis 9 Stunden Schlaf bekommen.
Vermeiden Sie Nahrungsmittel als Auslöser
Bestimmte Lebensmittel können Kopfschmerzen auslösen, z. B. Rotwein, dunkles Bier, Aspartam, MSG, Koffein, einige Nüsse und Zwiebeln.
Bewegen Sie sich moderat
30 Minuten Sport an drei Tagen pro Woche können bei Kopfschmerzen helfen – halten Sie das Training leicht! Auch ein flotter Spaziergang kann Stress abbauen.
Bewältigen Sie Stress
Sorgen, emotionale Veränderungen und Ärger können zu Spannungen führen und Kopfschmerzen auslösen. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um tief durchzuatmen und geistig klar zu werden.
Natürliche Hilfe bei Kopfschmerzen
Hier sind einige Vorschläge für natürliche Heilmittel, die ich meinen Patienten empfehle. Wie immer sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine neue Therapie beginnen.
Fischöl
Fischöl ist ein Muss für eine gesunde Ernährung und wirkt entzündungshemmend. Fischöl liefert die Omega-3-Fettsäuren, die wir in unserer Ernährung benötigen.
Wir empfehlen: Fischöl-Kapseln (Omega 3) – aus nachhaltigem Fischfang
Ingwer
250 mg bei den ersten Anzeichen einer Migräne können manchmal das Fortschreiten der Migräne verhindern.
Wir empfehlen: Ingwer-Kapseln – ohne Zusätze – hergestelle in Deutschland
Magnesium
300-400 mg mit der Abendmahlzeit können den Schlaf fördern und das Auftreten von Kopfschmerzen verringern.
Wir empfehlen: Magnesium-Kapseln – hochdosiert – vegan
Tee
Eine beruhigende Tasse Melissentee, Pfefferminz- oder Kamillentee kann die Kopfschmerzen lindern.
Wir empfehlen: Melissentee (Zitronenmelisse) – 100 % rein und natürlich
Ätherische Öle
Geben Sie 1-2 Tropfen Pfefferminz- oder Lavendelöl auf ein Taschentuch und atmen Sie es ein.
Wir empfehlen: Pfefferminzöl – 100 % naturrein und bio
Manche Kopfschmerzen müssen ärztlich behandelt werden. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihren Hausarzt konsultieren, um herauszufinden, um welche Art von Kopfschmerzen es sich handelt.
Bevor Sie die Hausmittel gegen Kopfschmerzen nutzen
Unsere Artikel sind zwar immer gut recherchiert und medizinisch geprüft, jedoch können wir nicht voraussagen, welche Allergien, Medikamente und Nebenwirkungen bei Kombination mit verschiedenen Mitteln auftreten können. Deswegen sollten Sie immer alle Artikel zu Hausmittel gegen Kopfschmerzen mit Vorsicht genießen. Wir haben in jedem Artikel auch entsprechende Warnhinweise angebracht, sodass Sie sich auch gut informieren können.
Vertrauen in das Hausmittel gegen Kopfschmerzen
Der größte Effekt ist immer der Placebo-Effekt. Unser Körper kann erstaunliches bewirken, wenn wir uns tatsächlich in der Tatsache verlieren, dass ein vermeindliches Hausmittel gegen Kopfschmerzen tatsächlich wirkt, oder eben nicht. Zum Beispiel gibt es unzählige Studien, die belegen, dass die verabreichten Mittel eine höhere oder niedrigere Wirkungsweise hatten, je nach dem, wie die Einstellung des Patienten zur Wirksamkeit eingestellt war.
Welche Hausmittel gegen Kopfschmerzen wirken wirklich?
Um das herauszufinden benutzen Sie am Besten unsere intelligente Suchfunktion, oder stöbern durch die Kategorien. Wir haben unsere Überschriften stets so gewählt, dass Sie von vornherein erkennen, ob es ein Artikel zur Wirksamkeit, oder ein aufklärender Artikel gegen die Wirksamkeit des Hausmittels ist. Da wir ständig neue und aktualisierte Artikel herausbringen, können wir die Anzahl der Hausmittel gegen Kopfschmerzen nicht exakt festlegen, da wir sonst jeden Beitrag erneut überarbeiten müssten. Deswegen nahmen wir die 10 als eine schöne Summe. Manchmal gibt es nur 4 oder 5 Hilfsmittel und manchmal 20.
Omas Tipps als Hausmittel gegen Kopfschmerzen
Hören Sie auf Ihre Oma. In über 80% der Studien konnten „Omas Tipps“ tatsächlich als wirksam nachgewiesen werden. Ihr erster anlaufpunkt sollte also entweder die Oma, oder Ihre Erinnerung an Ihre Worte sein, was das Thema Hausmittel gegen Kopfschmerzen betrifft.
Hausmittel und teure Produkte
Fallen Sie nicht auf überschwengliche Werbung herein. Es gibt einen einfachen, aber effektiven Weg, um herauszufinden, ob ein Hausmittel gegen Kopfschmerzen gut oder schlecht ist. Googlen Sie das {Hausmittel}. Ein Produkt, welches nur auf seiner eigenen Website als „das Beste“ bezeichnet wird und dort etliche Kundenbewertungen hat, ist mit Sicherheit ein Blender, wenn es nicht auch anderswo gepriesen und gelobt wird. Was funktioniert, teilt man mit der Welt. Was niemand teilt, funktioniert auch nicht.
