30. Sep 2020

Natürliche Hilfsmittel für die beschleunigte Heilung gebrochener Knochen und Prävention

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[vc_row][vc_column][vc_column_text]Vor nicht allzu langer Zeit hat sich eines unserer Kinder beim Spielen im Freien das Bein gebrochen. Zum Glück erholte sie sich schnell und war in nur vier Wochen wieder auf den Beinen. Ich glaube, dass die natürlichen Heilmittel gegen gebrochene Knochen, die wir verwendet haben, dazu beigetragen haben, dass ihr Bein so schnell wie möglich besser wurde. Ein Artikel von Katie Wells und medizinisch geprüft von Dr. med. Lauren Jefferis.

Wie kommt es zu Frakturen?

Knochenbrüche oder Knochenbrüche treten auf, wenn der Knochen die auf ihn ausgeübte Kraft nicht aushalten kann. In einigen Fällen ist die Kraft (wie das Herausfallen von einem Baum) zu groß, als dass ein gesunder Knochen damit umgehen könnte. In anderen Fällen ist die Kraft nicht ganz so stark, aber der Knochen ist geschwächt, was ohnehin zu einem Bruch führt. Schwache Knochen treten am häufigsten bei älteren Menschen oder Menschen mit Osteoporose auf.

Können Knochenbrüche verhindert werden?

Abgesehen von der Vermeidung von Aktivitäten mit hohem Risiko gibt es keine Möglichkeit, einen Knochenbruch aufgrund übermäßiger Kraft auf den Knochen zu vermeiden. Zum Beispiel wissen Sie nicht, ob Sie in einen Autounfall geraten. Es ist jedoch möglich, die Wahrscheinlichkeit eines Knochenbruchs zu verringern, indem sichergestellt wird, dass die Knochen so gesund und stark wie möglich sind.

Was gesunde Knochen brauchen

Die Knochen im Körper brechen ständig zusammen und bauen sich wieder auf – ein Prozess, der als Umbau bezeichnet wird. So wachsen Knochen bei Kindern und wie sich Knochen bei einer Pause bessern. Zum Wiederaufbau benötigen die Knochen Kalzium. Wenn nicht genügend Kalzium aufgenommen (oder absorbiert) wird, werden die Knochen spröde.

Wir haben viel über Kalzium und seine Rolle in gesunden Knochen gehört, aber wir hören nicht so viel über die Cofaktoren, die Kalzium helfen, die Knochen zu erreichen. Diese sind genauso wichtig!

Fettlösliche Vitamine

Fettlösliche Vitamine sind für die allgemeine Gesundheit von enormer Bedeutung und spielen speziell für die Knochengesundheit eine Rolle. Laut einem japanischen Artikel aus dem Jahr 2009 sind die fettlöslichen Vitamine D und K für die Unterstützung der Knochengesundheit unerlässlich. Vitamin D steuert den Kalzium- und Phosphatspiegel im Blut und trägt zum Knochenwachstum und zur Knochenstärke bei. Vitamin K (und Magnesium) helfen, Vitamin D in Leber und Nieren zu aktivieren.

Zusätzlich hilft Vitamin K2 , Kalzium in die Knochen zu binden, um sie zu stärken. Es hilft auch Kalzium, nicht im Weichgewebe (wie dem Herzen) zu bleiben, wo es zu problematischer Verkalkung führen kann. Studien haben gezeigt, dass Vitamin K2 bei Menschen mit Osteoporose den Knochenverlust wirksam stoppt und ihn sogar umkehren kann.


Was ist mit Vitamin A?

Einige Experten glauben, dass die Aufnahme von Vitamin A Osteoporose verursacht. Aus diesem Grund empfehlen sie nicht, Vitamin A zu sich zu nehmen oder große Mengen von Lebensmitteln mit Vitamin A zu essen.

Auf der anderen Seite gibt es Hinweise darauf, dass Vitamin A dazu beiträgt, den Vitamin D-Spiegel im Körper sicher zu halten (und umgekehrt), anstatt sich gegenseitig zu erschöpfen, so ein Artikel der Weston A Price Foundation.

Dies ist auch sinnvoll, da die meisten Lebensmittel Nährstoffe enthalten, die im Körper zusammenarbeiten. Lebensmittel enthalten normalerweise auch Nährstoffe in angemessenen Anteilen. Da Vitamin A und D häufig in Lebensmitteln zusammen vorkommen (wie in Organfleisch), ist es nicht sinnvoll, dass die Aufnahme von Vitamin A den Vitamin D-Spiegel beeinträchtigt.

Der obige Artikel kommt zu dem Schluss, dass Vitamin A im Gleichgewicht mit anderen wichtigen Nährstoffen in der Ernährung (einschließlich Vitamin D) für die Knochengesundheit wesentlich ist. Vitamin A unterstützt die Knochengesundheit, indem es das Wachstum der Knochenmatrix verlangsamt und gleichzeitig die Mineralisierung erhöht. In der obigen Studie von 2004 wurde möglicherweise festgestellt, dass das Gleichgewicht zwischen Vitamin A und Vitamin D im Körper gestört war, was zu Problemen mit der Knochengesundheit führte.

Fazit: Alle Vitamine und Mineralien sind wichtig und müssen im Gleichgewicht sein!

Magnesium

Wie oben erwähnt, hilft Magnesium, Vitamin D im Körper zu aktivieren, aber es hilft auch, Kalzium auszugleichen. Es wurde festgestellt, dass Magnesium als Antagonist gegen Kalzium wirkt. Dies bedeutet, dass es verhindert, dass Kalzium im Körper zu hoch wird (was zu Verkalkung führt).


Magnesium ist eines der wichtigsten Mineralien bei der Knochenbildung. Sowohl Kalzium als auch Magnesium werden auf einem sehr spezifischen und stabilen Niveau im Blut benötigt. Wenn der Blutspiegel sinkt, werden beide aus den Knochen geraubt. Während wir uns viel auf Kalzium für die Knochenstärke konzentrieren, ist Magnesium eindeutig genauso wichtig!

Kollagen und Vitamin C.

Kollagen macht etwa 25 Prozent des Trockengewichts der Knochen aus. Die Ergebnisse einer Studie aus dem Jahr 2010 legen nahe, dass die Knochendichte stark von der Qualität der Kollagenmatrix der Knochen abhängt. Mit anderen Worten, je mehr Kollagen im Körper produziert wird, desto besser ist die Gesundheit der Knochen.

Zusätzlich spielt Vitamin C eine Rolle bei der Kollagenproduktion und es wurde festgestellt, dass es einen Einfluss auf die Knochendichte hat.

Ausgewogene Nährstoffe

Während es einige Vitamine gibt, die für die Knochengesundheit notwendiger sind als andere, ist es wichtig, eine ausgewogene Aufnahme aller Vitamine und Mineralien zu erhalten. In der Tat kann die Ergänzung mit einem Nährstoff (wie Kalzium) mehr schaden als nützen, wenn andere Nährstoffe fehlen. Wie bereits erwähnt, gleichen sich Magnesium und Kalzium sowie Vitamin A und D aus. Deshalb ist es immer die beste Wahl, Nährstoffe aus der Nahrung zu gewinnen, da die meisten Quellen eines Nährstoffs auch seine Cofaktoren enthalten (Nährstoffe, die im Körper damit arbeiten).

Natürliche Heilmittel gegen Knochenbrüche

Als meine Tochter sich das Bein brach, wusste ich, dass ich ihren Körper so schnell wie möglich bei der Heilung unterstützen musste, damit sie wieder laufen und spielen konnte. Während die Immobilisierung des gebrochenen Knochens wichtig ist (unter Verwendung eines Gipsverbandes oder einer Schiene), gibt es zusätzliche Möglichkeiten, die Knochenreparatur zu unterstützen. Hier sind einige der Möglichkeiten, wie wir dies getan haben:

Nährstoffdichte Diät

Das Essen von hochwertigen, nährstoffreichen Lebensmitteln ist eine der besten Möglichkeiten, die Knochengesundheit zu unterstützen. Es ist immer am besten, wenn möglich Nährstoffe aus Nahrungsquellen zu beziehen. Folgendes ist zu beachten:


  • Angemessenes Kalzium – und es muss nicht aus Milch sein! Probieren Sie Blattgemüse, Sardinen, fermentierte Rohmilch, Fisch mit Knochen, einige Nüsse und Samen. Wenn Sie keine Milchprodukte essen, gibt es immer noch viele Möglichkeiten, genug Kalzium zu bekommen.
  • Fettlösliche Vitamine aus Lebensmitteln – Probieren Sie Organfleisch, grasgefütterte Milchprodukte, fermentiertes Gemüse und Lebertran.
  • Aminosäuren für die Kollagenproduktion – Sie können Aminosäuren in gesunden Proteinquellen wie Weideiern, grasgefüttertem und weidendem Fleisch sowie Kollagen oder Gelatine von gesunden Tieren finden.
  • Magnesium – Wie bereits erwähnt, enthalten die meisten Lebensmittel, die einen Nährstoff enthalten, auch den Antagonisten-Nährstoff. Um mehr Magnesium zu erhalten, essen Sie die für Kalzium aufgeführten Lebensmittel. Andere Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt sind dunkle Schokolade, wild gefangene Meeresfrüchte (insbesondere Lachs, Makrele und Thunfisch) sowie Früchte wie Avocado und Banane.
  • Vitamin C-Lebensmittel – In Obst und Gemüse finden Sie viel Vitamin C – insbesondere Blattgemüse, Zitrusfrüchte und tropische Früchte, Erdbeeren, Rosenkohl und Brokkoli.

Wenn Sie eine echte Ernährung zu sich nehmen, die reich an Obst, Gemüse und gesundem Eiweiß ist, sind Sie in einer hervorragenden Position, um all diese wichtigen Nährstoffe zur Unterstützung Ihrer Knochengesundheit zu erhalten.

Wenn Sie jedoch mit einem Knochenbruch konfrontiert sind, sind möglicherweise Ergänzungen erforderlich, um die Knochenreparatur zu unterstützen. Ein hochwertiges Kalzium- und Magnesiumpräparat (im Gleichgewicht) kann die Struktur des Knochens unterstützen.

Schlaf

Ich habe bereits darüber geschrieben, wie wichtig es ist, einen angemessenen (und qualitativ hochwertigen!) Schlaf zu bekommen. Es ist einer der großen Faktoren, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Es kann aber auch indirekt die Knochengesundheit durch Melatonin beeinflussen. Möglicherweise wissen Sie bereits, dass unser Körper Melatonin (ausgelöst durch schwaches Licht) absondert, um den Körper auf den Schlaf vorzubereiten.

Melatonin wirkt auch als Antioxidans im Körper und fängt freie Radikale ab (und reduziert Entzündungen) in Knochenzellen. Melatonin interagiert auch mit anderen Hormonen wie Östrogen, um den Knochenumbau zu beeinflussen. Laut einer Analyse von 2013 kann Melatonin aufgrund dieser Funktionen eine Rolle dabei spielen, die Knochen stark zu halten.

Unsere besten Empfehlungen für einen guten Schlaf sind:

  • Ernähre dich gesund mit antioxidantienreichen Lebensmitteln, gesunden Fetten und Proteinen.
  • Entwickeln Sie eine gesunde Schlafroutine – gehen Sie früh ins Bett!
  • Verbessern Sie Ihre Schlafumgebung, indem Sie das Licht ausschalten, die Temperatur senken und natürlichere Betten wählen.

Schlaf ist so wichtig für die allgemeine Gesundheit. Ich lege Wert darauf, früh ins Bett zu gehen und jede Nacht genug Schlaf zu bekommen. Ich benutze eine  Blaulicht-Schutzbrille , um auch pünktlich ins Bett zu kommen.


Besser schlafen kann ein langer Prozess sein, aber ich verspreche, dass es sich lohnt!

Stressreduzierung

Genau wie nicht genug Schlaf kann Stress einen großen Einfluss auf die Gesundheit haben. In der Tat könnte es mehr Auswirkungen haben als Ernährung und Bewegung! Stress kann mit Hormonen in Konflikt geraten und viele Funktionen im Körper beeinträchtigen, einschließlich Fruchtbarkeit und Schlaf. Es kann auch die Knochendichte beeinflussen. Eine 2013 durchgeführte Studie an männlichen Radfahrern ergab, dass ein höherer Cortisolspiegel (ein Stresshormon) die Knochenmineraldichte verringert. Dies liegt daran, dass Cortisol die Kalziumaufnahme blockiert und sogar die Metabolisierung von Knochenmineralien auslöst.

Stress ist ein großer Teil des modernen Lebens, aber es gibt einige  einfache Dinge, die Sie tun können, um ihn zu reduzieren :

  • Genügend Schlaf bekommen – Während Stress es schwierig machen kann, genug Schlaf zu bekommen, ist auch das Gegenteil der Fall.
  • Reduzieren Sie Toxine – sowohl in Lebensmitteln als auch in der Umwelt. Toxine belasten den Körper und führen dazu, dass Leber und Nieren nicht optimal funktionieren.
  • Wege zum Entspannen finden – Ja, es kann sich wie eine andere Sache auf der Liste anfühlen, aber es ist wichtig. Selbst wenn Sie nur mit 15 Sekunden achtsamen Atmens beginnen können, finden Sie einen Weg, dies zu tun. Es gibt eine Reihe von Apps, die dabei helfen können.

Sie können mit nur wenigen Minuten Stressreduzierung pro Tag beginnen, aber kleine Änderungen können im Laufe der Zeit zu großen Verbesserungen führen.

Kräuter

Kräuter sind ein weiteres natürliches Heilmittel, das helfen kann, einen gebrochenen Knochen zu heilen und gesunde Knochen zu stärken. Diese werden normalerweise in einem Umschlag auf der betroffenen Stelle verwendet oder intern eingenommen.

Zu den Kräutern, die traditionell häufig zur Heilung von Knochen verwendet werden und die auch in wissenschaftlichen Studien unterstützt werden, gehören:

  • Knochensetzer (Cissus quadrangularis) – hat entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften und schützt vor oxidativem Stress und Leberproblemen.
  • Indische Sarsaparilla (Cryptolepis buchanani) – reich an Vitamin C, wird dieses Kraut seit Generationen auch in der traditionellen Medizin für Knochenbrüche, Osteoporose und eine Reihe anderer Krankheiten verwendet.
  • Beinwell (Symphytum officinale oder Symphytum uplandica) – auch als Strickknochen bekannt – Beinwell hat eine lange Tradition in der Anwendung bei Knochenbrüchen.
  • Bambus (Bambusa arundinacea)
  • Arnika (Arnica montana)
  • CBD (Cannabinoide)
  • Wilder Betel (Piper sarmentosum)
  • Schachtelhalm (Equisetum-Arten) – enthält eine beträchtliche Menge an Kalzium und anderen Mineralien
  • Piplie (Piper longum)
  • Dan Sheng (Salvia miltiorrhiza)

Andere Kräuter, die traditionell für Knochenbrüche verwendet wurden, sind:

  • Knochensatz (Eupatorium perfoliatum)
  • Brennnessel (Urtica dioica)

Wenden Sie sich an einen Heilpraktiker oder Kräuterkundler, um herauszufinden, welche Kräuter am besten geeignet sind.

Ich habe nicht alle oben genannten Kräuter persönlich verwendet und würde sie nicht an Kinder weitergeben, ohne dies mit einem Arzt zu besprechen. Unser Kräuterregime sah eher so aus:

  • Tee aus Beinwell, Schachtelhalm und / oder Brennnessel, während sich der Knochen bessert
  • ein Vitamin C-reiches Kraut wie Hibiskus (es ist leicht, dies auch als Tee zu finden)
  • Beinwellpackungen oder Liniment wickeln sich direkt auf die Verletzung (wenn von einem Arzt erlaubt)

Gesunder Lebensstil

Natürlich ist ein gesunder Lebensstil wichtig für die allgemeine Gesundheit, aber es ist auch wirklich wichtig für die Knochengesundheit. Übung ist ein einfacher Weg, um die Knochenstärke sicherzustellen. Laut einem Artikel von Harvard.edu sollte eine Übung zur Knochenstärkung eine Belastung (Gehen, Schwimmen, Tennis usw.), Krafttraining (Kraftgeräte, Liegestütze usw.) und Dehnen umfassen.

Fragen Sie Ihren Arzt, welche Art von Übung für Sie am besten geeignet ist, während sich Ihr Knochen bessert.

Mittel gegen gebrochenen Knochen: Ist das möglich?

Wie bereits erwähnt, sollen diese Mittel nicht die Immobilisierung des gebrochenen Knochens ersetzen (wie dies bei einem Gipsverband oder einer Schiene der Fall ist). Diese sollen zusammen mit den Empfehlungen Ihres Arztes verwendet werden. Diese Mittel unterstützen den Körper bei der Reparatur des Knochens und können auch langfristig zum Aufbau gesunder, starker Knochen beitragen.

Dieser Artikel wurde von Dr. Lauren Jefferis, Fachärztin für Innere Medizin und Pädiatrie, medizinisch geprüft. Wie immer ist dies kein persönlicher medizinischer Rat und wir empfehlen Ihnen, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Haben Sie jemals natürliche Heilmittel gegen Knochenbrüche angewendet? Was war deine Erfahrung?[/vc_column_text][vc_tta_accordion style=“modern“ color=“white“ active_section=“3″ collapsible_all=“true“][vc_tta_section title=“Quellen“ tab_id=“1599801349079-fb805a3b-23a3″][vc_column_text]

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