Otravné bolesti hlavy z napětí: Jak jim vyhlásit válku

Otravné bolesti hlavy z napětí: Jak jim vyhlásit válku

Steh za čelem nebo tepání ve spáncích – tenzní bolesti hlavy mohou opravdu omezit váš každodenní život. Příznaky lze poměrně rychle zmírnit pomocí léku proti bolesti. Pokud nechcete dlouhodobě sahat k lékům, měli byste znát některé osvědčené přírodní prostředky a také se podívat na příčinu bolesti.

Tablet hned nechytejte

Lék proti bolesti je spolehlivou pomocí při tenzní bolesti hlavy, ale neměl by být považován za všelék. Každý, kdo pravidelně užívá ibuprofen apod., přijímá určitá rizika. Jako bylinná alternativa se zdá být velmi účinný mátový olej. Ve velké studii mnoho lidí zaznamenalo rychlou úlevu, když byl olej nakapán a vmasírován na čelo a spánky. Případně můžete také Kupte si květiny THC Oa těžit z jejich relaxačních účinků. Teplo nebo chlad mohou také zmírnit bolest. Zda byste se měli nakonec uchýlit k ledovému obkladu na krk nebo horké koupeli, to musíte vyřešit individuálně. V každém případě pomáhá tma, odpočinek a spánek. Po klidné noci tenzní bolesti hlavy obvykle zmizí.

Nejčastější příčiny tenzní bolesti hlavy

Pokud pravidelně trpíte tenzními bolestmi hlavy, měly by být příznaky zdokumentovány. Ve většině případů existuje spouštěč, který je zodpovědný za nepříjemné a obtěžující příznaky. Například ranní tenzní bolesti hlavy mohou naznačovat napjatou čelist. V takovém případě obvykle poskytuje rychlou nápravu brusná dlaha. Pokud vás však po stresujících dnech v kanceláři trápí pulzující spánky, může být příčinou napětí v krku. Kromě pravidelných masáží pomáhá také posilovat zádové svalstvo cíleným cvičením. Pokud se bolest hlavy objeví po řízení, práci u počítače nebo i při odpočinku na gauči u televize, může za tím být nepoznaná porucha zraku.

Pixabay.com / geralt

Jednoduché tipy, jak předejít tenzní bolesti hlavy

Abyste se nemuseli potýkat s pulzující bolestí za čelem nebo ve spáncích, můžete jednoduše předejít tenzní bolesti hlavy. Dostatek tekutin je zvláště důležitý, abyste se chránili před bolestmi hlavy. Ale pravidelné používání masážní pistole na krk také pomáhá předcházet příznakům. Je důležité nikdy nemasírovat přímo hlavu nebo ramenní klouby. Díky hluboké vibraci uvolníte nepoddajné napětí i bez profesionální masáže. Alternativně můžete samozřejmě také masírovat spánky lehkým tlakem a krouživými pohyby nebo mačkat akupresurní bod mezi palcem a ukazováčkem. Bolesti hlavy se ale mohou objevit i v důsledku příliš malého spánku. Alkohol nemusí být součástí dlouhé noci, abyste se druhý den probudili vyčerpaní. Je snadné zjistit, kolik spánku potřebujete, abyste se o víkendu cítili fit a zdraví. Vzhledem k tomu, že budík obvykle není připraven k vyjednávání od pondělí do pátku, možná budete chtít jít spát o něco dříve, pokud máte časté bolesti hlavy.