Irriterende spændingshovedpine: Sådan erklærer du krig mod dem

Irriterende spændingshovedpine: Sådan erklærer du krig mod dem

Et sting bag panden eller en dunkende i tindingerne – spændingshovedpine kan virkelig begrænse din hverdag. Symptomerne kan lindres relativt hurtigt med en smertestillende medicin. Hvis du ikke ønsker at ty til medicin på længere sigt, bør du kende nogle gennemprøvede naturmidler og også se på årsagen til smerterne.

Tag ikke fat i tabletten med det samme

Smertestillende medicin er en pålidelig hjælp til spændingshovedpine, men bør ikke ses som et universalmiddel. Enhver, der regelmæssigt tager ibuprofen osv. accepterer visse risici. Som et urtealternativ ser pebermynteolie ud til at være meget effektiv. I en stor undersøgelse rapporterede adskillige mennesker hurtig lindring, da olien blev dryppet og masseret på panden og tindingerne. Alternativt kan du også Køb THC O blomsterog drage fordel af deres afslappende effekt. Varme eller kulde kan også lindre smerten. Om du i sidste ende skal ty til en ispose på nakken eller et varmt bad, er noget du skal finde ud af individuelt. Under alle omstændigheder hjælper mørke, hvile og søvn. Efter en afslappende nat forsvinder spændingshovedpinen som regel.

De mest almindelige årsager til spændingshovedpine

Lider du jævnligt af spændingshovedpine, bør symptomerne dokumenteres. I de fleste tilfælde er der en trigger, der er ansvarlig for de ubehagelige og generende symptomer. For eksempel kan morgenspændingshovedpine indikere en spændt kæbe. I et sådant tilfælde giver en slibeskinne normalt et hurtigt middel. Men lider du af dunkende tindinger efter stressende dage på kontoret, kan spændinger i nakken være årsagen. Udover almindelig massage hjælper det også med at styrke rygmusklerne gennem målrettede øvelser. Hvis hovedpinen opstår efter at have kørt bil, arbejde ved en computer eller endda mens du slapper af på sofaen og ser fjernsyn, kan der være en uerkendt synsnedsættelse bagved.

Pixabay.com / geralt

Enkle tips til at forhindre spændingshovedpine

For at du ikke skal håndtere en dunkende smerte bag panden eller i tindingerne, kan du blot forebygge spændingshovedpine. Nok væske er særligt vigtigt for at beskytte dig selv mod hovedpine. Men regelmæssig brug af en massagepistol på nakken er også med til at forebygge symptomerne. Det er vigtigt aldrig at massere hoved- eller skulderleddene direkte. Takket være den dybe vibration kan du lindre stædige spændinger selv uden en professionel massage. Alternativt kan du selvfølgelig også massere tindingerne med let tryk og cirkulære bevægelser eller trykke akupressurpunktet mellem tommel- og pegefinger. Men hovedpine kan også opstå som følge af for lidt søvn. Alkohol behøver ikke at være involveret i løbet af en lang nat for at vågne op og føle sig udmattet næste dag. Det er nemt at finde ud af, hvor meget søvn du skal bruge for at føle dig rask og sund i weekenden. Da vækkeuret normalt ikke er klar til at forhandle fra mandag til fredag, kan du med fordel gå lidt tidligere i seng, hvis du ofte har hovedpine.