Ενοχλητικοί πονοκέφαλοι έντασης: Πώς να τους κηρύξετε πόλεμο

Ενοχλητικοί πονοκέφαλοι έντασης: Πώς να τους κηρύξετε πόλεμο

Μια βελονιά πίσω από το μέτωπο ή ένα σφύγμα στους κροτάφους – οι πονοκέφαλοι έντασης μπορούν πραγματικά να περιορίσουν την καθημερινότητά σας. Τα συμπτώματα μπορούν να ανακουφιστούν σχετικά γρήγορα με ένα παυσίπονο. Εάν δεν θέλετε να καταφύγετε σε φάρμακα μακροπρόθεσμα, θα πρέπει να γνωρίζετε μερικές αποδεδειγμένες φυσικές θεραπείες και επίσης να εξετάσετε την αιτία του πόνου.

Μην πιάσετε το tablet αμέσως

Το παυσίπονο είναι μια αξιόπιστη βοήθεια για τους πονοκεφάλους τάσης, αλλά δεν πρέπει να θεωρείται πανάκεια. Όποιος παίρνει τακτικά ιβουπροφαίνη κ.λπ. δέχεται ορισμένους κινδύνους. Ως φυτική εναλλακτική, το έλαιο μέντας φαίνεται να είναι πολύ αποτελεσματικό. Σε μια μεγάλη μελέτη, πολλοί άνθρωποι ανέφεραν ταχεία ανακούφιση όταν το λάδι έσταζε και έκανε μασάζ στο μέτωπο και τους κροτάφους. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης Αγοράστε λουλούδια THC Oκαι επωφεληθείτε από τη χαλαρωτική τους δράση. Η ζέστη ή το κρύο μπορούν επίσης να ανακουφίσουν τον πόνο. Το αν τελικά θα πρέπει να καταφύγετε σε μια παγοκύστη στο λαιμό ή σε ένα ζεστό μπάνιο είναι κάτι που πρέπει να καταλάβετε μεμονωμένα. Σε κάθε περίπτωση, το σκοτάδι, η ξεκούραση και ο ύπνος βοηθούν. Μετά από μια ξεκούραστη νύχτα, οι πονοκέφαλοι έντασης συνήθως εξαφανίζονται.

Οι πιο συχνές αιτίες των πονοκεφάλων τάσης

Εάν υποφέρετε τακτικά από πονοκεφάλους τάσης, τα συμπτώματα πρέπει να τεκμηριώνονται. Στις περισσότερες περιπτώσεις, υπάρχει ένα έναυσμα που ευθύνεται για τα δυσάρεστα και ενοχλητικά συμπτώματα. Για παράδειγμα, οι πρωινοί πονοκέφαλοι έντασης μπορεί να υποδηλώνουν μια τεταμένη γνάθο. Σε μια τέτοια περίπτωση, ένας νάρθηκας λείανσης συνήθως παρέχει μια γρήγορη θεραπεία. Ωστόσο, εάν υποφέρετε από κροτάφους που σφύζουν μετά από αγχωτικές ημέρες στο γραφείο, η ένταση στον αυχένα μπορεί να είναι η αιτία. Εκτός από τα τακτικά μασάζ, βοηθά επίσης στην ενδυνάμωση των μυών της πλάτης μέσω στοχευμένων ασκήσεων. Εάν ο πονοκέφαλος εμφανίζεται μετά την οδήγηση, την εργασία σε υπολογιστή ή ακόμα και όταν χαλαρώνετε στον καναπέ παρακολουθώντας τηλεόραση, μπορεί να υπάρχει μια μη αναγνωρισμένη οπτική βλάβη πίσω από αυτό.

Pixabay.com / geralt

Απλές συμβουλές για να αποτρέψετε τους πονοκεφάλους έντασης

Για να μην χρειάζεται να αντιμετωπίσετε έναν παλλόμενο πόνο πίσω από το μέτωπό σας ή στους κροτάφους σας, μπορείτε απλά να αποτρέψετε τους πονοκεφάλους έντασης. Τα αρκετά υγρά είναι ιδιαίτερα σημαντικά για να προστατευτείτε από πονοκεφάλους. Αλλά η τακτική χρήση ενός πιστολιού μασάζ στον λαιμό βοηθά επίσης στην πρόληψη των συμπτωμάτων. Είναι σημαντικό να μην κάνετε ποτέ απευθείας μασάζ στις αρθρώσεις της κεφαλής ή των ώμων. Χάρη στη βαθιά δόνηση, μπορείτε να ανακουφίσετε την επίμονη ένταση ακόμα και χωρίς επαγγελματικό μασάζ. Εναλλακτικά, μπορείτε φυσικά να κάνετε μασάζ στους κροτάφους με ελαφριά πίεση και κυκλικές κινήσεις ή να πιέσετε το σημείο βελονισμού μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας. Αλλά οι πονοκέφαλοι μπορεί επίσης να εμφανιστούν ως αποτέλεσμα του πολύ λίγου ύπνου. Το αλκοόλ δεν χρειάζεται να εμπλακεί κατά τη διάρκεια μιας μακράς νύχτας για να ξυπνήσετε νιώθοντας εξαντλημένοι την επόμενη μέρα. Είναι εύκολο να μάθετε πόσο ύπνο χρειάζεστε για να νιώθετε σε φόρμα και υγιείς το Σαββατοκύριακο. Δεδομένου ότι το ξυπνητήρι συνήθως δεν είναι έτοιμο για διαπραγμάτευση από Δευτέρα έως Παρασκευή, μπορεί να θέλετε να πάτε για ύπνο λίγο νωρίτερα εάν έχετε συχνούς πονοκεφάλους.