Ärritavad pingepeavalud: kuidas neile sõda kuulutada

Ärritavad pingepeavalud: kuidas neile sõda kuulutada

Õmblus otsaesise taga või tuikamine oimukohtades – pingepeavalu võib teie igapäevaelu tõesti piirata. Sümptomid saab suhteliselt kiiresti leevendada valuvaigistiga. Kui te ei soovi pikas perspektiivis ravimeid kasutada, peaksite teadma mõnda tõestatud looduslikku ravi ja uurima ka valu põhjust.

Ärge haarake kohe tabletti

Valuvaigisti on pingepeavalude korral usaldusväärne abivahend, kuid seda ei tohiks pidada imerohuks. Igaüks, kes võtab regulaarselt ibuprofeeni vms, nõustub teatud riskidega. Taimse alternatiivina tundub piparmündiõli olevat väga tõhus. Suures uuringus teatasid paljud inimesed kiirest leevendust, kui õli tilgutati ja masseeriti otsaesisele ja oimukohtadele. Teise võimalusena saate ka Osta THC O lillija saada kasu nende lõõgastavast toimest. Valu leevendab ka kuumus või külm. Kas peaksite lõpuks kasutama jääkotti kaelal või kuuma vanni, peate ise välja mõtlema. Igal juhul aitab pimedus, puhkus ja uni. Pärast rahulikku ööd pingepeavalud tavaliselt kaovad.

Pingepeavalude levinumad põhjused

Kui teil on regulaarselt pingepeavalu, tuleb sümptomid dokumenteerida. Enamikul juhtudel on ebameeldivate ja tüütute sümptomite eest vastutav päästik. Näiteks hommikune pingepeavalu võib viidata pinges lõualuule. Sellisel juhul pakub lihvimislahas tavaliselt kiiret abi. Kui aga pärast pingelisi kontoripäevi kimbutavad oimukesed, võib põhjuseks olla pinge kaelas. Lisaks tavalistele massaažidele aitab see tugevdada ka seljalihaseid läbi sihipäraste harjutuste. Kui peavalu tekib pärast autojuhtimist, arvutiga töötamist või isegi diivanil telekat vaadates, võib selle taga olla äratundmatu nägemispuue.

Pixabay.com / geralt

Lihtsad näpunäited pingepeavalude ennetamiseks

Et sa ei peaks rinda pistma tuikava valuga lauba taga või oimukohtades, saad pingepeavalusid lihtsalt ära hoida. Piisav vedelik on eriti oluline, et kaitsta end peavalude eest. Kuid ka massaažipüstoli regulaarne kasutamine kaelal aitab sümptomeid ära hoida. Oluline on mitte kunagi masseerida otse pea- või õlaliigeseid. Tänu sügavale vibratsioonile saate tõrksatest pingetest maandada ka ilma professionaalse massaažita. Alternatiivina võid loomulikult masseerida ka oimukohti kerge surve ja ringjate liigutustega või vajutada akupressuuripunkti pöidla ja nimetissõrme vahele. Kuid peavalud võivad tekkida ka liiga vähese une tagajärjel. Selleks, et järgmisel päeval ärgata kurnatuna, ei pea pika öö jooksul alkoholi tarvitama. Lihtne on teada saada, kui palju und on vaja, et end nädalavahetusel vormis ja tervena tunda. Kuna äratuskell ei ole tavaliselt esmaspäevast reedeni läbirääkimisteks valmis, võiksite sagedaste peavalude korral veidi varem magama minna.