Ärsyttävä jännityspäänsärky: kuinka julistaa sota niille

Ärsyttävä jännityspäänsärky: kuinka julistaa sota niille

Ompele otsan takana tai jyskytys ohimoissa – jännityspäänsäryt voivat todella rajoittaa jokapäiväistä elämääsi. Oireet voidaan lievittää suhteellisen nopeasti särkylääkkeellä. Jos et halua turvautua lääkitykseen pitkällä aikavälillä, sinun tulee tuntea joitain todistettuja luontaishoitoja ja tarkastella myös kivun syytä.

Älä tartu tablettiin heti

Kipulääke on luotettava apu jännityspäänsärkyyn, mutta sitä ei pidä pitää ihmelääkkeenä. Jokainen, joka käyttää säännöllisesti ibuprofeenia jne., hyväksyy tietyt riskit. Yrttivaihtoehtona piparminttuöljy näyttää olevan erittäin tehokas. Suuressa tutkimuksessa monet ihmiset ilmoittivat nopeasta helpotuksesta, kun öljyä tiputettiin ja hierottiin otsalle ja temppeleille. Vaihtoehtoisesti voit myös Osta THC O -kukkiaja hyötyä niiden rentouttavasta vaikutuksesta. Kuume tai kylmä voi myös lievittää kipua. Sinun on päätettävä erikseen, kannattaako lopulta turvautua jääpakkaukseen kaulassa vai kuumaan kylpyyn. Joka tapauksessa pimeys, lepo ja uni auttavat. Rauhallisen yön jälkeen jännityspäänsärky yleensä häviää.

Jännityspäänsäryn yleisimmät syyt

Jos kärsit säännöllisesti jännityspäänsärystä, oireet tulee dokumentoida. Useimmissa tapauksissa on olemassa laukaisin, joka on vastuussa epämiellyttävistä ja ärsyttävistä oireista. Esimerkiksi aamuinen jännityspäänsärky voi viitata jännittyneeseen leuaan. Tällaisessa tapauksessa hiomalasta tarjoaa yleensä nopean ratkaisun. Jos kuitenkin kärsit sykkivistä temppeleistä stressaavien toimistopäivien jälkeen, syynä voi olla niskan jännitys. Säännöllisen hieronnan lisäksi se auttaa myös vahvistamaan selkälihaksia kohdistetuilla harjoituksilla. Jos päänsärky ilmaantuu ajon, tietokoneella työskentelyn tai vaikka sohvalla rentoutumisen jälkeen televisiota katsoessa, sen takana voi olla tunnistamaton näkövamma.

Pixabay.com / geralt

Yksinkertaiset vinkit jännityspäänsäryn ehkäisemiseksi

Jotta sinun ei tarvitse kohdata sykkivää kipua otsasi takana tai oimoissasi, voit yksinkertaisesti estää jännityspäänsäryn. Riittävä nesteiden saanti on erityisen tärkeää suojautuaksesi päänsäryltä. Mutta säännöllinen hierontapistoolin käyttö niskassa auttaa myös ehkäisemään oireita. On tärkeää, että pään tai hartian niveliä ei koskaan hiero suoraan. Syvän tärinän ansiosta voit lievittää pinttyneitä jännitteitä jopa ilman ammattimaista hierontaa. Vaihtoehtoisesti voit tietysti myös hieroa ohimoita kevyellä paineella ja pyörivin liikkein tai painaa akupainantapistettä peukalon ja etusormen väliin. Mutta päänsärkyä voi esiintyä myös liian vähäisen unen seurauksena. Alkoholin ei tarvitse olla mukana pitkän yön aikana, jotta heräät uupuneena seuraavana päivänä. On helppo selvittää, kuinka paljon unta tarvitset tunteaksesi olosi hyväksi ja terveeksi viikonloppuna. Koska herätyskello ei yleensä ole valmis neuvottelemaan maanantaista perjantaihin, saatat haluta mennä nukkumaan hieman aikaisemmin, jos sinulla on usein päänsärkyä.