Bosszantó feszültség fejfájás: hogyan üzenj ellenük hadat

Bosszantó feszültség fejfájás: hogyan üzenj ellenük hadat

Egy öltés a homlok mögött vagy lüktetés a halántékban – a feszültséges fejfájás valóban korlátozhatja mindennapjait. Fájdalomcsillapítóval viszonylag gyorsan enyhíthetők a tünetek. Ha nem szeretne hosszú távon gyógyszeres kezeléshez folyamodni, ismernie kell néhány bevált természetes gyógymódot, és meg kell vizsgálnia a fájdalom okát is.

Ne fogja meg azonnal a tablettát

A fájdalomcsillapító megbízható segítség a tenziós fejfájás esetén, de nem szabad csodaszernek tekinteni. Bárki, aki rendszeresen szed ibuprofént stb., vállal bizonyos kockázatokat. Gyógynövényes alternatívaként a borsmentaolaj nagyon hatékonynak tűnik. Egy kiterjedt vizsgálat során számos ember gyors megkönnyebbülésről számolt be, amikor az olajat a homlokra és a halántékra csepegtették és masszírozták. Alternatív megoldásként azt is megteheti Vásároljon THC O virágotés élvezze pihentető hatását. A meleg vagy a hideg is enyhítheti a fájdalmat. Azt, hogy végül a nyakon lévő jégakkuhoz vagy egy forró fürdőhöz kell-e folyamodnia, egyénileg kell eldöntenie. Mindenesetre a sötétség, a pihenés és az alvás segít. Egy nyugodt éjszaka után a tenziós fejfájás általában megszűnik.

A tenziós fejfájás leggyakoribb okai

Ha rendszeresen szenved tenziós fejfájástól, a tüneteket dokumentálni kell. A legtöbb esetben van egy kiváltó ok, amely a kellemetlen és bosszantó tünetekért felelős. Például a reggeli tenziós fejfájás feszült állkapocsra utalhat. Ilyenkor általában egy csiszoló sín nyújt gyors orvosságot. Ha azonban az irodában eltöltött stresszes napok után lüktető halántéktól szenved, a nyak feszültsége lehet az oka. A rendszeres masszázsok mellett célzott gyakorlatokkal is segíti a hátizmok erősítését. Ha a fejfájás vezetés, számítógép melletti munka vagy akár a kanapén pihenés közben, tévézés közben jelentkezik, fel nem ismert látássérülés állhat mögötte.

Pixabay.com / geralt

Egyszerű tippek a tenziós fejfájás megelőzésére

Hogy ne kelljen a homloka mögött vagy a halántékában lüktető fájdalommal küzdenie, egyszerűen megelőzheti a tenziós fejfájást. Az elegendő folyadékbevitel különösen fontos, hogy megvédje magát a fejfájástól. De a tünetek megelőzésében is segít a nyaki masszázspisztoly rendszeres használata. Fontos, hogy soha ne masszírozza közvetlenül a fej- vagy vállízületeket. A mély vibrációnak köszönhetően professzionális masszázs nélkül is oldhatod a makacs feszültségeket. Alternatív megoldásként természetesen enyhe nyomással és körkörös mozdulatokkal masszírozhatja a halántékot, vagy nyomja meg az akupresszúrás pontot a hüvelykujja és a mutatóujja között. De fejfájás is előfordulhat a túl kevés alvás következtében. Nem kell alkoholt fogyasztani egy hosszú éjszaka alatt ahhoz, hogy másnap kimerülten ébredj. Könnyű megtudni, mennyit kell aludnod ahhoz, hogy fittnek és egészségesnek érezd magad a hétvégén. Mivel az ébresztőóra általában nem áll készen a tárgyalásra hétfőtől péntekig, érdemes kicsit korábban lefeküdni, ha gyakori fejfájása van.