Fastidiosi mal di testa da tensione: come dichiarargli guerra

Fastidiosi mal di testa da tensione: come dichiarargli guerra

Una fitta dietro la fronte o un pulsare alle tempie: il mal di testa da tensione può davvero limitare la vita di tutti i giorni. I sintomi possono essere alleviati in tempi relativamente brevi con un antidolorifico. Se non vuoi ricorrere ai farmaci a lungo termine, dovresti conoscere alcuni rimedi naturali comprovati e anche esaminare la causa del dolore.

Non prendere subito il tablet

L'antidolorifico è un aiuto affidabile contro il mal di testa da tensione, ma non deve essere visto come una panacea. Chiunque prenda regolarmente ibuprofene ecc. accetta determinati rischi. Come alternativa erboristica, l’olio di menta piperita sembra essere molto efficace. In un ampio studio, numerose persone hanno riportato un rapido sollievo quando l’olio veniva gocciolato e massaggiato sulla fronte e sulle tempie. In alternativa, puoi anche Acquista fiori di THC Oe beneficiano del loro effetto rilassante. Anche il caldo o il freddo possono alleviare il dolore. Se alla fine ricorrere ad un impacco di ghiaccio sul collo o ad un bagno caldo è qualcosa che dovete valutare individualmente. In ogni caso il buio, il riposo e il sonno aiutano. Dopo una notte riposante, il mal di testa da tensione solitamente scompare.

Le cause più comuni del mal di testa da tensione

Se soffri regolarmente di mal di testa da tensione, i sintomi dovrebbero essere documentati. Nella maggior parte dei casi esiste un fattore scatenante responsabile dei sintomi spiacevoli e fastidiosi. Ad esempio, il mal di testa da tensione mattutina può indicare una mascella tesa. In tal caso, una stecca di macinazione fornisce solitamente un rimedio rapido. Tuttavia, se soffri di pulsazioni alle tempie dopo giornate stressanti in ufficio, la causa potrebbe essere la tensione al collo. Oltre ai massaggi regolari, aiuta anche a rafforzare i muscoli della schiena attraverso esercizi mirati. Se il mal di testa si verifica dopo aver guidato, lavorato al computer o anche mentre ci si rilassa sul divano guardando la TV, dietro potrebbe esserci un disturbo visivo non riconosciuto.

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Semplici consigli per prevenire il mal di testa da tensione

Per non dover affrontare un dolore lancinante dietro la fronte o alle tempie, puoi semplicemente prevenire il mal di testa da tensione. Abbastanza liquidi sono particolarmente importanti per proteggersi dal mal di testa. Ma anche l’uso regolare di una pistola massaggiante sul collo aiuta a prevenire i sintomi. È importante non massaggiare mai direttamente le articolazioni della testa o delle spalle. Grazie alla vibrazione profonda puoi alleviare le tensioni ostinate anche senza un massaggio professionale. In alternativa potete ovviamente massaggiare anche le tempie con una leggera pressione e movimenti circolari oppure premere il punto di digitopressione tra il pollice e l'indice. Ma il mal di testa può verificarsi anche a causa del sonno insufficiente. Non è necessario che l'alcol sia presente durante una lunga notte per svegliarsi esausti il ​​giorno dopo. È facile scoprire la quantità di sonno necessaria per sentirsi in forma e in salute durante il fine settimana. Poiché la sveglia di solito non è pronta dal lunedì al venerdì, se soffri di frequenti mal di testa potresti voler andare a letto un po' prima.