Kaitinošas spriedzes galvassāpes: kā pieteikt tām karu

Kaitinošas spriedzes galvassāpes: kā pieteikt tām karu

Dūriens aiz pieres vai pulsēšana deniņos – spriedzes galvassāpes patiešām var ierobežot tavu ikdienu. Simptomus salīdzinoši ātri var novērst ar pretsāpju līdzekli. Ja nevēlaties ķerties pie medikamentiem ilgtermiņā, jums vajadzētu zināt dažus pārbaudītus dabiskos līdzekļus un arī aplūkot sāpju cēloni.

Netveriet planšetdatoru uzreiz

Pretsāpju līdzeklis ir uzticams palīgs spriedzes galvassāpēm, taču to nevajadzētu uzskatīt par panaceju. Ikviens, kurš regulāri lieto ibuprofēnu utt., uzņemas noteiktu risku. Šķiet, ka piparmētru eļļa kā augu alternatīva ir ļoti efektīva. Kādā lielā pētījumā daudzi cilvēki ziņoja par ātru atvieglojumu, kad eļļa tika pilināta un iemasēta uz pieres un deniņiem. Alternatīvi, jūs varat arī Pērciet THC O ziedusun gūt labumu no to relaksējošā efekta. Sāpes var mazināt arī karstums vai aukstums. Neatkarīgi no tā, vai jums vajadzētu izmantot ledus iepakojumu uz kakla vai karstu vannu, jums ir jāizdomā individuāli. Jebkurā gadījumā palīdz tumsa, atpūta un miegs. Pēc mierīgas nakts spriedzes galvassāpes parasti izzūd.

Biežākie spriedzes galvassāpju cēloņi

Ja jūs regulāri ciešat no spriedzes galvassāpēm, simptomi ir jādokumentē. Vairumā gadījumu ir sprūda, kas ir atbildīga par nepatīkamajiem un kaitinošajiem simptomiem. Piemēram, rīta spriedzes galvassāpes var liecināt par saspringtu žokli. Šādā gadījumā slīpēšanas šina parasti nodrošina ātru līdzekli. Tomēr, ja pēc saspringtām dienām birojā jūs ciešat no pulsējošiem deniņiem, iemesls var būt kakla spriedze. Papildus regulārām masāžām tas palīdz arī stiprināt muguras muskuļus, veicot mērķtiecīgus vingrinājumus. Ja galvassāpes rodas pēc braukšanas, strādājot pie datora vai pat atpūšoties uz dīvāna, skatoties televizoru, aiz tām var būt neatpazīts redzes traucējums.

Pixabay.com / geralt

Vienkārši padomi, kā novērst spriedzes galvassāpes

Lai jums nebūtu jācīnās ar pulsējošām sāpēm aiz pieres vai deniņos, jūs varat vienkārši novērst spriedzes galvassāpes. Pietiekami daudz šķidruma ir īpaši svarīgi, lai pasargātu sevi no galvassāpēm. Bet regulāra masāžas pistoles lietošana uz kakla palīdz arī novērst simptomus. Ir svarīgi nekad nemasēt galvas vai plecu locītavas tieši. Pateicoties dziļajai vibrācijai, jūs varat mazināt noturīgu spriedzi pat bez profesionālas masāžas. Alternatīvi, protams, varat arī masēt deniņus ar vieglu spiedienu un apļveida kustībām vai nospiest akupresūras punktu starp īkšķi un rādītājpirkstu. Bet galvassāpes var rasties arī pārāk maz miega dēļ. Alkohols nav jāiejaucas garas nakts laikā, lai nākamajā dienā pamostos ar spēku izsīkumu. Ir viegli noskaidrot, cik daudz miega jums ir nepieciešams, lai nedēļas nogalē justos labi un veselīgi. Tā kā modinātājs parasti nav gatavs sarunām no pirmdienas līdz piektdienai, iespējams, vēlēsities iet gulēt nedaudz agrāk, ja jums ir biežas galvassāpes.