Vervelende spanningshoofdpijn: hoe je ze de oorlog kunt verklaren

Vervelende spanningshoofdpijn: hoe je ze de oorlog kunt verklaren

Een steek achter het voorhoofd of een kloppend gevoel in de slapen – spanningshoofdpijn kan uw dagelijks leven behoorlijk beperken. Met een pijnstiller kunnen de klachten relatief snel worden verlicht. Als je op de lange termijn geen toevlucht wilt nemen tot medicijnen, moet je een aantal bewezen natuurlijke remedies kennen en ook kijken naar de oorzaak van de pijn.

Pak de tablet niet meteen vast

De pijnstiller is een betrouwbare hulp bij spanningshoofdpijn, maar mag niet als een wondermiddel worden gezien. Iedereen die regelmatig ibuprofen etc. gebruikt, aanvaardt bepaalde risico's. Als kruidenalternatief lijkt pepermuntolie zeer effectief. Uit een groot onderzoek bleek dat veel mensen een snelle verlichting rapporteerden als de olie op het voorhoofd en de slapen werd gedruppeld en gemasseerd. Als alternatief kan dat ook Koop THC O-bloemenen profiteer van hun ontspannende werking. Warmte of kou kunnen de pijn ook verlichten. Of je uiteindelijk je toevlucht moet nemen tot een ijspak in de nek of een warm bad, moet je individueel uitzoeken. In ieder geval helpen duisternis, rust en slaap. Na een goede nachtrust verdwijnt de spanningshoofdpijn meestal.

De meest voorkomende oorzaken van spanningshoofdpijn

Als u regelmatig last heeft van spanningshoofdpijn, moeten de symptomen gedocumenteerd worden. In de meeste gevallen is er een trigger die verantwoordelijk is voor de vervelende en vervelende symptomen. Ochtendspanningshoofdpijn kan bijvoorbeeld wijzen op een gespannen kaak. In zo’n geval biedt een slijpspalk meestal snel uitkomst. Als u echter na stressvolle dagen op kantoor last heeft van kloppende slapen, kan spanning in de nek de oorzaak zijn. Naast reguliere massages helpt het ook om de rugspieren te versterken door gerichte oefeningen. Als de hoofdpijn optreedt na het autorijden, achter een computer werken of zelfs terwijl u ontspannen op de bank tv kijkt, kan er een niet-herkende visuele beperking achter zitten.

Pixabay.com / geralt

Simpele tips om spanningshoofdpijn te voorkomen

Zodat u geen last heeft van een kloppende pijn achter uw voorhoofd of in uw slapen, kunt u eenvoudigweg spanningshoofdpijn voorkomen. Voldoende vocht is vooral belangrijk om jezelf te beschermen tegen hoofdpijn. Maar ook regelmatig gebruik van een massagepistool in de nek helpt de klachten te voorkomen. Het is belangrijk om de hoofd- of schoudergewrichten nooit rechtstreeks te masseren. Dankzij de diepe vibratie kun je zelfs zonder professionele massage hardnekkige spanning verlichten. Als alternatief kunt u natuurlijk ook de slapen masseren met lichte druk en cirkelvormige bewegingen of het acupressuurpunt tussen duim en wijsvinger drukken. Maar hoofdpijn kan ook ontstaan ​​als gevolg van te weinig slaap. Tijdens een lange nacht hoeft er geen alcohol in het spel te zijn om de volgende dag uitgeput wakker te worden. Hoeveel slaap je nodig hebt om je in het weekend fit en gezond te voelen, kun je gemakkelijk achterhalen. Omdat de wekker van maandag tot en met vrijdag meestal niet klaar staat, kun je het beste wat eerder naar bed gaan als je regelmatig hoofdpijn hebt.