Irriterende spenningshodepine: Hvordan erklære krig mot dem

Irriterende spenningshodepine: Hvordan erklære krig mot dem

Et sting bak pannen eller et bankende i tinningene – spenningshodepine kan virkelig begrense hverdagen din. Symptomene kan lindres relativt raskt med smertestillende. Hvis du ikke ønsker å ty til medisiner på lang sikt, bør du kjenne til noen utprøvde naturmidler og også se på årsaken til smertene.

Ikke ta tak i nettbrettet med en gang

Smertestillende er en pålitelig hjelp for spenningshodepine, men bør ikke sees på som et universalmiddel. Alle som regelmessig tar ibuprofen etc. aksepterer visse risikoer. Som et urtealternativ ser peppermynteolje ut til å være veldig effektivt. I en stor studie rapporterte mange mennesker rask lindring da oljen ble dryppet og massert på pannen og tinningene. Alternativt kan du også Kjøp THC O-blomsterog dra nytte av deres avslappende effekt. Varme eller kulde kan også lindre smerten. Om du til syvende og sist skal ty til en ispose på nakken eller et varmt bad er noe du må finne ut individuelt. Uansett hjelper mørke, hvile og søvn. Etter en rolig natt forsvinner vanligvis spenningshodepinen.

De vanligste årsakene til spenningshodepine

Hvis du regelmessig lider av spenningshodepine, bør symptomene dokumenteres. I de fleste tilfeller er det en trigger som er ansvarlig for de ubehagelige og plagsomme symptomene. For eksempel kan morgenspenningshodepine indikere en anspent kjeve. I et slikt tilfelle gir en slipeskinne vanligvis et raskt middel. Men hvis du lider av bankende tinninger etter stressende dager på kontoret, kan spenninger i nakken være årsaken. I tillegg til vanlig massasje hjelper det også å styrke ryggmuskulaturen gjennom målrettede øvelser. Hvis hodepinen oppstår etter kjøring, arbeid ved en datamaskin eller til og med mens du slapper av på sofaen og ser på TV, kan det være en ukjent synshemming bak den.

Pixabay.com / geralt

Enkle tips for å forhindre spenningshodepine

For at du ikke trenger å håndtere en bankende smerte bak pannen eller i tinningene, kan du ganske enkelt forhindre spenningshodepine. Nok væske er spesielt viktig for å beskytte deg mot hodepine. Men regelmessig bruk av en massasjepistol på nakken bidrar også til å forebygge symptomene. Det er viktig å aldri massere hode- eller skulderleddene direkte. Takket være den dype vibrasjonen kan du lindre gjenstridige spenninger selv uten en profesjonell massasje. Alternativt kan du selvfølgelig også massere tinningene med lett trykk og sirkulære bevegelser eller trykke akupressurpunktet mellom tommel og pekefinger. Men hodepine kan også oppstå som følge av for lite søvn. Alkohol trenger ikke å være involvert i løpet av en lang natt for å våkne og føle seg utslitt dagen etter. Det er lett å finne ut hvor mye søvn du trenger for å føle deg sprek og sunn i helgen. Siden vekkerklokken vanligvis ikke er klar til å forhandle fra mandag til fredag, kan det være lurt å legge seg litt tidligere hvis du har hyppig hodepine.