Nepríjemné bolesti hlavy z napätia: Ako im vyhlásiť vojnu

Nepríjemné bolesti hlavy z napätia: Ako im vyhlásiť vojnu

Steh za čelom alebo pulzovanie v spánkoch – tenzná bolesť hlavy môže skutočne obmedziť váš každodenný život. Príznaky sa dajú pomerne rýchlo zmierniť liekom proti bolesti. Ak nechcete dlhodobo siahať po liekoch, mali by ste poznať niektoré osvedčené prírodné prostriedky a pozrieť sa aj na príčinu bolesti.

Tablet ihneď nechytajte

Liek proti bolesti je spoľahlivým pomocníkom pri tenzných bolestiach hlavy, ale nemal by sa považovať za všeliek. Každý, kto pravidelne užíva ibuprofén atď., akceptuje určité riziká. Ako bylinná alternatíva sa zdá byť veľmi účinný mätový olej. Vo veľkej štúdii mnohí ľudia zaznamenali rýchlu úľavu, keď sa olej nakvapkal a vmasíroval na čelo a spánky. Prípadne môžete tiež Kúpte si kvety THC Oa profitujte z ich relaxačného účinku. Teplo alebo chlad môžu tiež zmierniť bolesť. Či by ste sa mali nakoniec uchýliť k ľadovému obkladu na krku alebo k horúcemu kúpeľu, to musíte zvážiť individuálne. V každom prípade pomáha tma, odpočinok a spánok. Po pokojnej noci tenzné bolesti hlavy zvyčajne vymiznú.

Najčastejšie príčiny tenzných bolestí hlavy

Ak pravidelne trpíte tenznými bolesťami hlavy, symptómy by mali byť zdokumentované. Vo väčšine prípadov existuje spúšťač, ktorý je zodpovedný za nepríjemné a nepríjemné príznaky. Napríklad ranné tenzné bolesti hlavy môžu naznačovať napätú čeľusť. V takom prípade zvyčajne poskytuje rýchlu nápravu brúsna dlaha. Ak vás však po stresujúcich dňoch v kancelárii trápia pulzujúce spánky, príčinou môže byť napätie v krku. Okrem pravidelných masáží pomáha posilňovať chrbtové svalstvo aj cieleným cvičením. Ak sa bolesť hlavy objaví po šoférovaní, práci za počítačom alebo aj pri relaxe na gauči pri televízii, môže byť za tým nepoznaná porucha zraku.

Pixabay.com / geralt

Jednoduché tipy, ako predísť bolestiam hlavy z napätia

Aby ste sa nemuseli potýkať s pulzujúcou bolesťou za čelom či v spánkoch, tenzným bolestiam hlavy jednoducho predídete. Dostatok tekutín je obzvlášť dôležitý na ochranu pred bolesťami hlavy. Ale pravidelné používanie masážnej pištole na krk tiež pomáha predchádzať príznakom. Dôležité je nikdy nemasírovať priamo hlavu alebo ramenné kĺby. Vďaka hlbokej vibrácii uvoľníte nepoddajné napätie aj bez profesionálnej masáže. Alternatívne môžete samozrejme tiež masírovať spánky ľahkým tlakom a krúživými pohybmi alebo stláčať akupresúrny bod medzi palcom a ukazovákom. Ale bolesti hlavy sa môžu objaviť aj v dôsledku príliš malého spánku. Alkohol nemusí byť zahrnutý počas dlhej noci, aby ste sa na druhý deň zobudili s vyčerpaním. Je ľahké zistiť, koľko spánku potrebujete, aby ste sa cez víkend cítili fit a zdraví. Keďže budík zvyčajne nie je pripravený na vyjednávanie od pondelka do piatku, možno budete chcieť ísť spať o niečo skôr, ak máte časté bolesti hlavy.