Nadležni tenzijski glavoboli: Kako jim napovedati vojno

Nadležni tenzijski glavoboli: Kako jim napovedati vojno

Šiv za čelom ali utripanje v templjih – tenzijski glavoboli lahko resnično omejujejo vaše vsakdanje življenje. Simptome lahko razmeroma hitro omilimo s protibolečinskim sredstvom. Če ne želite dolgoročno poseči po zdravilih, morate poznati nekaj preverjenih naravnih zdravil in pogledati tudi vzrok bolečine.

Ne zgrabite tablice takoj

Protibolečinska tableta je zanesljiva pomoč pri tenzijskih glavobolih, vendar je ne smemo obravnavati kot rešitev. Kdor redno jemlje ibuprofen itd., sprejema določena tveganja. Kot zeliščna alternativa se zdi olje poprove mete zelo učinkovito. V obsežni študiji so številni ljudje poročali o hitrem olajšanju, ko so olje nakapali in vmasirali na čelo in sence. Lahko pa tudi Kupi THC O cvetjein izkoristite njihov sproščujoč učinek. Toplota ali mraz lahko tudi ublažita bolečino. Ali bi se morali na koncu zateči k ledenemu obkladku na vratu ali vroči kopeli, je nekaj, kar morate ugotoviti sami. V vsakem primeru pomaga tema, počitek in spanje. Po mirni noči tenzijski glavoboli običajno izginejo.

Najpogostejši vzroki tenzijskih glavobolov

Če redno trpite zaradi tenzijskih glavobolov, morate simptome dokumentirati. V večini primerov obstaja sprožilec, ki je odgovoren za neprijetne in nadležne simptome. Na primer, jutranji glavoboli zaradi napetosti lahko kažejo na napeto čeljust. V takem primeru je brusilna opornica običajno hitra rešitev. Če pa imate po stresnih dneh v pisarni utripajoče sence, je lahko vzrok napetost v vratu. Poleg rednih masaž pomaga krepiti hrbtne mišice tudi s ciljnimi vajami. Če se glavobol pojavi po vožnji, delu za računalnikom ali celo med sproščanjem na kavču ob gledanju televizije, se lahko za tem skriva neprepoznavna okvara vida.

Pixabay.com / geralt

Preprosti nasveti za preprečevanje tenzijskih glavobolov

Da se vam ne bo treba ukvarjati z utripajočo bolečino za čelom ali v templjih, lahko preprosto preprečite tenzijske glavobole. Zadostna količina tekočine je še posebej pomembna za zaščito pred glavoboli. Toda redna uporaba masažne pištole na vratu pomaga tudi pri preprečevanju simptomov. Pomembno je, da nikoli ne masirate neposredno glave ali ramenskih sklepov. Zahvaljujoč globokemu vibriranju lahko razbremenite trdovratno napetost tudi brez profesionalne masaže. Lahko pa seveda tudi zmasirate templja z rahlim pritiskom in krožnimi gibi ali pritiskate na akupresurno točko med palcem in kazalcem. A glavoboli se lahko pojavijo tudi kot posledica premalo spanja. Ni nujno, da je alkohol vpleten med dolgo noč, da se naslednji dan zbudimo izčrpani. Preprosto je ugotoviti, koliko spanja potrebujete, da se ob koncu tedna počutite fit in zdravi. Ker budilka običajno ni pripravljena na pogajanja od ponedeljka do petka, bi se morda raje odpravili spat nekoliko prej, če imate pogoste glavobole.