Irriterande spänningshuvudvärk: Hur man förklarar krig mot dem

Irriterande spänningshuvudvärk: Hur man förklarar krig mot dem

Ett stygn bakom pannan eller ett bultande i tinningarna – spänningshuvudvärk kan verkligen begränsa din vardag. Symtomen kan lindras relativt snabbt med smärtstillande medel. Om du inte vill ta till medicin på lång sikt bör du känna till några beprövade naturläkemedel och även titta på orsaken till smärtan.

Ta inte tag i tabletten direkt

Smärktabletten är en pålitlig hjälp vid spänningshuvudvärk, men bör inte ses som ett universalmedel. Den som regelbundet tar ibuprofen etc. accepterar vissa risker. Som ett örtalternativ verkar pepparmyntsolja vara mycket effektiv. I en stor studie rapporterade många personer snabb lindring när oljan droppades och masserades på pannan och tinningarna. Alternativt kan du också Köp THC O-blommoroch dra nytta av deras avslappnande effekt. Värme eller kyla kan också lindra smärtan. Om du i slutändan ska ta till ett ispaket på nacken eller ett varmt bad är något du måste klura ut individuellt. I alla fall hjälper mörker, vila och sömn. Efter en vilsam natt brukar spänningshuvudvärken försvinna.

De vanligaste orsakerna till spänningshuvudvärk

Om du regelbundet lider av spänningshuvudvärk bör symtomen dokumenteras. I de flesta fall finns det en trigger som är ansvarig för de obehagliga och irriterande symptomen. Till exempel kan morgonspänningshuvudvärk indikera en spänd käke. I ett sådant fall ger en slipskena vanligtvis ett snabbt botemedel. Men om du lider av pulserande tinningar efter stressiga dagar på kontoret kan spänningar i nacken vara orsaken. Förutom vanlig massage hjälper det även till att stärka ryggmusklerna genom riktade övningar. Om huvudvärken uppstår efter att ha kört bil, arbetat vid en dator eller till och med när du kopplar av i soffan och tittar på TV, kan det finnas en okänd synnedsättning bakom den.

Pixabay.com / geralt

Enkla tips för att förhindra spänningshuvudvärk

För att du inte ska behöva ta itu med en bultande smärta bakom pannan eller i tinningarna kan du helt enkelt förhindra spänningshuvudvärk. Tillräckligt med vätska är särskilt viktigt för att skydda dig mot huvudvärk. Men regelbunden användning av en massagepistol på nacken hjälper också till att förebygga symtomen. Det är viktigt att aldrig massera huvud- eller axellederna direkt. Tack vare den djupa vibrationen kan du lindra envisa spänningar även utan en professionell massage. Alternativt kan du givetvis även massera tinningarna med lätta tryck och cirkulära rörelser eller trycka på akupressurpunkten mellan tummen och pekfingret. Men huvudvärk kan också uppstå till följd av för lite sömn. Alkohol behöver inte vara inblandat under en lång natt för att vakna upp och känna sig utmattad nästa dag. Det är lätt att ta reda på hur mycket sömn du behöver för att känna dig vältränad och frisk på helgen. Eftersom väckarklockan vanligtvis inte är redo att förhandla från måndag till fredag, kanske du vill gå och lägga dig lite tidigare om du ofta har huvudvärk.