恼人的紧张性头痛：如何向它们宣战

恼人的紧张性头痛：如何向它们宣战

额头后缝针或太阳穴抽痛——紧张性头痛确实会限制您的日常生活。使用止痛药可以相对较快地缓解症状。如果您不想长期求助于药物，您应该了解一些行之有效的自然疗法，并看看疼痛的原因。

不要立即拿起平板电脑

止痛药是治疗紧张性头痛的可靠药物，但不应被视为万能药。任何经常服用布洛芬等的人都承担一定的风险。作为一种草药替代品，薄荷油似乎非常有效。在一项大型研究中，许多人报告说，当将油滴在额头和太阳穴上并按摩时，症状迅速缓解。或者，您也可以 购买 THC O 花并受益于其放松效果。热敷或冷敷也可以缓解疼痛。您最终是否应该在脖子上敷冰袋还是洗热水澡，这需要您自己决定。无论如何，黑暗、休息和睡眠都有帮助。经过一夜安宁后，紧张性头痛通常会消失。

紧张性头痛的最常见原因

如果您经常患有紧张性头痛，则应记录症状。在大多数情况下，有一个触发因素会导致不愉快和烦人的症状。例如，早晨紧张性头痛可能表明下巴紧张。在这种情况下，磨削夹板通常可以提供快速补救措施。然而，如果您在办公室紧张的日子后感到太阳穴抽痛，原因可能是颈部紧张。除了定期按摩外，还可以通过有针对性的锻炼来增强背部肌肉。如果头痛发生在开车、在电脑前工作，甚至在沙发上放松地看电视时，背后可能存在未被识别的视力障碍。

Pixabay.com/杰洛特

预防紧张性头痛的简单技巧

这样您就不必处理额头后面或太阳穴的抽痛，您可以简单地预防紧张性头痛。足够的液体对于保护自己免受头痛尤为重要。但经常在颈部使用按摩枪也有助于预防这些症状。重要的是切勿直接按摩头部或肩关节。由于深层振动，即使没有专业的按摩，您也可以缓解顽固的紧张情绪。当然，您也可以轻压打圈按摩太阳穴，或者按压拇指和食指之间的穴位。但睡眠过少也可能导致头痛。不一定要在漫长的夜晚喝酒才能在第二天醒来时感到疲惫。您可以轻松了解周末需要多少睡眠才能保持健康。由于周一至周五闹钟通常没有准备好协商，因此如果您经常头痛，您可能需要早一点睡觉。