Žinoma per šaltąjį sezoną – profilaktika vaistiniais augalais

Žinoma per šaltąjį sezoną – profilaktika vaistiniais augalais

Atėjus šaltajam metų laikui, daugelis iš mūsų susiduria su pasirinkimu: vaistai iš vaistinės ar gamtos galia? Vaistiniai augalai siūlo įdomią alternatyvą peršalimo prevencijai ir imuninės sistemos stiprinimui. Per šimtmečius įrodyta, kad šie natūralūs pagalbininkai dažnai auga prie pat mūsų durų. Bet kiek jie iš tikrųjų veiksmingi? Šiame straipsnyje apšviečiame vaistinių augalų nuo peršalimo veiksmingumo mokslinį pagrindą ir parodome, kaip galime lengvai juos integruoti į savo kasdienį gyvenimą. Taip pat pažvelgsime į įdomius atvejų tyrimus ir asmeninius atsiliepimus apie šių augalų naudojimą šaltuoju metų laiku. Išsiaiškinkime kartu, kaip žiemą išgyventi sveikai – visiškai natūraliai!

Vaistinių augalų nuo peršalimo veiksmingumas moksliniu požiūriu

Vaistinių augalų naudojimas peršalimo ligoms gydyti sulaukė mokslo bendruomenės dėmesio. Įvairūs tyrimai rodo galimą tam tikrų augalų naudą. Du iš labiausiai žinomų vaistinių augalų yra ežiuolė ir čiobreliai. Ežiuolė geriausiai žinoma dėl savo imunitetą stiprinančių savybių. Tyrimai rodo, kad ežiuolės vartojimas gali sumažinti peršalimo trukmę ir sunkumą. „Cochrane“ sisteminių apžvalgų duomenų bazėje paskelbta metaanalizė pranešė apie reikšmingus peršalimo ligų gydymo pagerėjimus (plg. Cochrane biblioteka ).

Kita vertus, čiobreliai dažnai naudojami kosuliui ir kvėpavimo takų simptomams palengvinti. Tyrimai rodo, kad čiobrelių ekstraktai turi antimikrobinį poveikį ir gali padėti sumažinti kvėpavimo takų uždegimą. „Journal of Ethnopharmacology“ atliktas tyrimas rodo, kad čiobreliai ne tik išvalo kvėpavimo takus, bet ir turi skausmą malšinantį poveikį (plg. Etnofarmakologijos žurnalas ).

Kiti augalai, tokie kaip imbieras ir gyslotis, taip pat yra tyrimo objektai. Imbieras dažnai naudojamas kovojant su uždegimu ir kaip kosulį slopinanti priemonė. Kai kurie tyrimai rodo, kad imbiero ekstraktas gali palengvinti peršalimo simptomus, moduliuodamas imuninį atsaką. Ribwort gyslotis turi antibakterinių ir antivirusinių savybių, kurios ypač naudingos sergant kvėpavimo takų ligomis.

Trumpa šių vaistinių augalų ir jų poveikio apžvalga pateikta šioje lentelėje:

Tačiau svarbu tai, kad moksliniai rezultatai dažnai skiriasi. Ne visi tyrimai rodo reikšmingus rezultatus, o poveikis kiekvienam asmeniui gali skirtis. Taip pat reikia atsižvelgti į individualią sveikatos būklę ir galimą sąveiką su kitais vaistais. Prieš vartojant vaistinius augalus, patartina pasitarti su gydytoju arba vaistininku.

Integruoti prevencines priemones su vaistiniais augalais į kasdienį gyvenimą

Vaistinių augalų integravimas į kasdienį gyvenimą gali būti veiksmingas būdas stiprinti imuninę sistemą ir išvengti peršalimo ligų. Šios natūralios priemonės ne tik teikia gydomąją naudą, bet ir yra lengvai įtraukiamos į įprastą kasdienybę.

Įrodytas būdas yra naudoti arbatas. Dažnai augalai mėgstačiobreliai,Imbierasirramunėliųpriešuždegiminės ir imunitetą stiprinančios savybės. Arbatą paruošti paprasta: augalus užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite užpilui kelias minutes nusistovėti. Taigi jais galima mėgautis kiekvieną dieną, kad aktyviai palaikytumėte imuninę sistemą.

Dar viena veiksminga priemonė yraeteriniai aliejai. Jie gali būti naudojami tiek aromaterapijoje, tiek garų pirtyse. Aliejai kaippipirmėčiųireukaliptasskatina kraujotaką ir padeda atverti kvėpavimo takus. Jie gali būti naudojami difuzoriuje arba atskiesti masažo aliejumi.

Šie vaistiniai augalai gali būti lengvai įtraukti į kasdienį gyvenimą:

• Knoblauch: Als Würze in Speisen oder als Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung des Immunsystems.
• Holunder: Als Saft oder Sirup zur Unterstützung während der Erkältungszeit.
• Salbei: In Form von Lutschpastillen zur Linderung von Halsschmerzen.

Vaistinių augalų naudojimą taip pat galima skatinti subalansuota mityba. Maistas, kuriame gausu vitaminų ir antioksidantų, pvzCitrusiniai vaisiaiiržalios lapinės daržovės, kartu su vaistiniais augalais, gali pagerinti bendrą sveikatą. Reguliarus šių maisto produktų vartojimas ne tik padeda išvengti peršalimo ligų, bet ir skatina gerą savijautą.

Pasirinktų vaistinių augalų sudėties ir savybių lentelė gali padėti priimti pagrįstesnius sprendimus:

Tačiau naudojant vaistinius augalus reikia atkreipti dėmesį į kokybę. Ekologiškai užauginti produktai dažnai turi didesnį stiprumą ir mažiau kenksmingų cheminių medžiagų likučių. Šiais laikais daugelis prekybos centrų ir sveiko maisto parduotuvių siūlo platų įvairių formų vaistinių augalų asortimentą, todėl juos dar lengviau integruoti į kasdienį gyvenimą.

Atvejų tyrimai ir patirties ataskaitos apie vaistinių augalų naudojimą šaltuoju metų laiku

Yra daugybė atvejų tyrimų ir atsiliepimų, patvirtinančių vaistinių augalų naudojimą peršalimo simptomams palengvinti. Dažnas vaistinis augalas, kuris pasirodo tokiose ataskaitose, yra ežiuolė. Keletas tiriamųjų praneša, kad išgėrė ežiuolės arbatos po pirmųjų peršalimo požymių ir per kelias dienas pastebėjo simptomų pagerėjimą. Tyrimas parodė, kad ežiuolė gali sutrumpinti peršalimo trukmę iki 1,4 dienos, o tai reikšminga sergantiesiems.

Kitas pavyzdys – šeivamedžio (Sambucus nigra) naudojimas nuo peršalimo ligų. Klinikiniai tyrimai parodė, kad šeivamedžio ekstraktai gydo gripą panašiai kaip antivirusiniai vaistai. Patirties ataskaitos rodo, kad daugelis vartotojų per 24 valandas po šeivamedžio uogų sirupo vartojimo palengvėjo peršalimo simptomai. Šis teigiamas atsiliepimas atsispindi ir tradicijoje, nes šeivamedžio uogos įvairiose kultūrose buvo naudojamos šimtmečius peršalimo ligų profilaktikai ir gydymui.

Ypač įdomus yra imbiero (Zingiber officinale) naudojimas. Daugelis žmonių pranešė, kad gamino imbiero arbatą ir labai pagerėjo gerklės skausmui bei kosuliui. Tyrimai rodo, kad imbiero priešuždegiminės savybės iš tikrųjų gali palengvinti peršalimo simptomus. Nedidelės apklausos metu 75% dalyvių teigė, kad išgėrę imbiero arbatos jaučiasi geriau.

Be to, taip pat yra keletas mokslinių tyrimų, patvirtinančių čiobrelių (Thymus vulgaris) veiksmingumą. Čiobreliai dažnai naudojami kaip vaistas nuo kosulio. Atsiliepimai rodo, kad čiobrelių ekstraktas gali ne tik sumažinti kosulį, bet ir atlaisvinti gleives. Nedideliame tyrime buvo pranešta, kad čiobrelių ir kitų žolelių derinys žymiai pagerino simptomus 80 proc.

Žvelgiant į šiuos atvejų tyrimus ir patirties ataskaitas, pastebima, kad dauguma vartotojų vaistinius augalus naudoja ne atskirai, o kartu su kitomis namų gynimo priemonėmis. Jie dažnai praneša apie tikslinį arbatos, sirupo ar į tinktūrą panašių preparatų vartojimą, o tai gali dar labiau padidinti galimą naudą. Pažymėtina, kad kolektyvinė patirtis ir tyrimai rodo, jog vaistiniai augalai gali būti vertinga pagalba šaltuoju metų laiku.

Apibendrinant galima teigti, kad vaistiniai augalai gali atlikti svarbų vaidmenį užkertant kelią peršalimui ir kovojant su ja. 1 skirsnyje pateiktos mokslinės išvados patvirtina įvairių augalų ir jų sudedamųjų dalių veiksmingumą. Integruodami prevencines priemones į savo kasdienį gyvenimą 2 skyriuje, galime ne tik sustiprinti savo imuninę sistemą, bet ir prisidėti prie tvaresnės sveikatos kultūros. 3 skirsnyje pateikiami atvejų tyrimai ir patirties ataskaitos taip pat aiškiai parodo, kad individualus vaistinių augalų naudojimas gali duoti įvairių ir teigiamų rezultatų. Atsižvelgiant į vis labiau žiniomis pagrįstą visuomenę, labai svarbu priimti pagrįstus sprendimus ir protingai išnaudoti natūralios medicinos potencialą, kad šaltąjį sezoną išgyventume stipriau.

Šaltiniai ir tolesnė literatūra

Bibliografija

• Jütte, W., & Schilcher, H. (2017). Phytotherapie: Grundlagen und Praxis. Georg Thieme Verlag.
• Günther, D. (2019). Heilpflanzen: Einsatz, Wirkung und Anwendung. Elsevier, München.
• Peters, H., & Schmidt, M. (2018). Natürliche Arzneimittel: Grundlagen und Anwendungen in der Phytotherapie. Springer-Verlag.

Moksliniai tyrimai

• Vogt, M., & Möller, M. (2020). „Efficacy of herbal medicine in the prevention of the common cold: a systematic review“. Phytomedicine, 67, 153236.
• Wang, Y., & Zhang, H. (2021). „Efficacy of echinacea in the prevention and treatment of cold symptoms: a meta-analysis“. Journal of Herbal Medicine, 23, 100346.

Tolesnis skaitymas

• Katz, B. (2015). Handbuch der Phytotherapie. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft.
• Heilpflanzen von A-Z. (2021). Eine umfassende Enzyklopädie. Gräfe und Unzer Verlag.