Η φυσική λύση σε χρόνια ζάλη και προβλήματα ισορροπίας

Η φυσική λύση σε χρόνια ζάλη και προβλήματα ισορροπίας

Η χρόνια ζάλη είναι μια κοινή πάθηση που δεν λαμβάνει την προσοχή που της αξίζει. Η ζάλη ή η απώλεια ισορροπίας επηρεάζει έως και το 56% των ανθρώπων κάποια στιγμή στη ζωή τους. Και καθιστά αδύνατη μια κανονική ζωή. Τα θύματα μπορεί να δυσκολεύονται να διατηρήσουν την ισορροπία τους, να κάνουν την οδήγηση ή ακόμα και το περπάτημα επικίνδυνη. Οι ασθενείς συχνά δεν μπορούν να εργαστούν.

Πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι η ζάλη που εμφανίζεται αμέσως μετά το όρθιο του ατόμου αυξάνει την πιθανότητα άνοιας. Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Neurology. Οι ερευνητές παρακολούθησαν το ιατρικό ιστορικό περισσότερων από 2.100 ηλικιωμένων για περισσότερα από 12 χρόνια. Διαπίστωσαν ότι τα άτομα με ζάλη που προκαλείται από ορθοστατική υπόταση - μια ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης ενώ στέκονται - είχαν 40% υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν άνοια. Όσο μεγαλύτερη ήταν η πτώση της αρτηριακής πίεσης, τόσο πιο πιθανό ήταν να αναπτύξουν άνοια.

Το πώς ακριβώς η ξαφνική ζάλη αυξάνει τις πιθανότητές σας για άνοια είναι άγνωστο. Ωστόσο, οι γιατροί πιστεύουν ότι ο μηχανισμός θα μπορούσε να περιλαμβάνει «άμεση βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία ή προοδευτική δυσκαμψία των αρτηριών», δήλωσε ο κορυφαίος καρδιολόγος Δρ Γκάι Μιντζ.

Δύο συμπληρώματα προλαμβάνουν ζάλη και προβλήματα ισορροπίας

Η ζάλη ή τα προβλήματα ισορροπίας μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστούν από τους γιατρούς. Αλλά μια νέα μελέτη δείχνει ότι μπορεί να υπάρχει μια απλή, φυσική λύση. Όπως περιγράφεται στο περιοδικό Neurology, οι ερευνητές μελέτησαν 900 άτομα που έπασχαν από καλοήθη παροξυσμικό ίλιγγο θέσης (BPPV). Αυτό συνήθως προκαλείται με την αλλαγή της θέσης του κεφαλιού σας. Οι επιστήμονες χώρισαν τα υποκείμενα της δοκιμής σε δύο ομάδες. Το ένα είχε άτομα με χαμηλή βιταμίνη D. Το άλλο είχε άτομα με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης. Η ομάδα χαμηλής D έλαβε συμπληρώματα που περιείχαν 400 IU βιταμίνης D και 500 mg ασβεστίου δύο φορές την ημέρα. Η ομάδα High-D δεν πήρε συμπληρώματα.

Τα άτομα που έλαβαν τα συμπληρώματα είχαν 24% χαμηλότερο ποσοστό ζάλης.Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος καταργήθηκε)

Το 47% όσων δεν έλαβαν τα συμπληρώματα είχαν επανεμφάνιση ζάλης. Μόνο το 38% της ομάδας συμπληρωμάτων παρουσίασε υποτροπή. Ο Δρ Ji-Soo Kim ήταν ένας από τους συγγραφείς της μελέτης. Είπε ότι τα αποτελέσματα ήταν συναρπαστικά επειδή «η μετάβαση στο γιατρό για κινήσεις του κεφαλιού» ήταν η κύρια θεραπεία για το BPPV. Αλλά συνήθως λειτουργεί μόνο προσωρινά.

«Η μελέτη μας υποδεικνύει ότι η χαμηλού κόστους θεραπεία χαμηλού κινδύνου, όπως η βιταμίνη D και τα δισκία ασβεστίου, μπορεί να αποτρέψει αποτελεσματικά αυτή τη συχνή και συχνά επαναλαμβανόμενη διαταραχή», είπε ο Δρ Κιμ. Η βιταμίνη D και το ασβέστιο πάνε χέρι-χέρι, επειδή η βιταμίνη D βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει αυτό το σημαντικό μέταλλο. Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε αρκετό ασβέστιο είναι να βεβαιωθείτε ότι το πλήρες γάλα αποτελεί τακτικό μέρος της διατροφής σας. Τα τρία τέταρτα των ανθρώπων έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D. Ζητήστε από το γιατρό σας να ελέγξει τα επίπεδα βιταμίνης D σας. Θέλετε η μέτρησή σας να είναι μεταξύ 40 και 60 ng/mL. Εάν είναι χαμηλότερο, ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδά σας είναι με το φως του ήλιου. Προσπαθήστε να λαμβάνετε τουλάχιστον 20 λεπτά ηλιακού φωτός την ημέρα με τα χέρια και τα πόδια σας εκτεθειμένα.

Αυτό δεν είναι πάντα εύκολο, ειδικά το χειμώνα. Επιπλέον, καθώς γερνάμε, το σώμα μας χάνει σταδιακά την ικανότητα να παράγει βιταμίνη D από το ηλιακό φως. Μπορείτε να το αντισταθμίσετε τρώγοντας τροφές πλούσιες σε βιταμίνες. Αυτό περιλαμβάνει τον άγριο σολομό και άλλα λιπαρά ψάρια όπως οι σαρδέλες, η ρέγγα και το σκουμπρί.

Ένας καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή βιταμίνη D είναι να πάρετε ένα ποιοτικό συμπλήρωμα. Σας συνιστούμε να λαμβάνετε 5.000 IU την ημέρα. Πάρτε τη μορφή D3, η οποία απορροφάται καλύτερα από το σώμα σας από τη D2.

Η έρευνα δείχνει και πάλι ότι οι φυσικές λύσεις λειτουργούν καλύτερα από τις παραδοσιακές ιατρικές θεραπείες. Η σύστασή μας: (ο σύνδεσμος καταργήθηκε)