Η τηλε-γιόγκα ενισχύει την υγεία: Λιγότερο άγχος και καλύτερα επίπεδα ανοσοποιητικού στο προσωπικό COVID-19

Η τηλε-γιόγκα ενισχύει την υγεία: Λιγότερο άγχος και καλύτερα επίπεδα ανοσοποιητικού στο προσωπικό COVID-19

Η πανδημία COVID-19 επέβαλε τεράστιο βάρος στο σύστημα υγειονομικής περίθαλψης και επηρέασε σημαντικά την ψυχική υγεία των επαγγελματιών υγείας. Μια μέθοδος που θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του ψυχικού σας στρες είναι η γιόγκα. Το ερευνητικό έργο που παρουσιάστηκε εδώ εξέτασε εάν η γιόγκα που παρέχεται μέσω βιντεοκλήσεων (γνωστή ως τηλε-γιόγκα) θα μπορούσε να βοηθήσει τους εργαζόμενους στον τομέα της υγείας να αντιμετωπίσουν καλύτερα το άγχος, τα προβλήματα ύπνου και τις συναισθηματικές προκλήσεις.

Όσον αφορά τις μελλοντικές αλλαγές, η επιτυχής εφαρμογή της Tele-Yoga θα μπορούσε να σημαίνει ότι τέτοια ψηφιακά προγράμματα υγείας θα συνεχίσουν να χρησιμοποιούνται ακόμη και όταν δεν υπάρχει πανδημία. Οι προσεγγίσεις της τηλεϊατρικής θα μπορούσαν να βρουν μεγαλύτερη αποδοχή και να γίνουν αναπόσπαστο μέρος της υγειονομικής περίθαλψης, ειδικά σε στρεσογόνες ή ιδιαίτερα απαιτητικές περιόδους.

Για την κατανόηση της έρευνας, ορισμένοι όροι είναι σημαντικοί:

• Tele-Yoga: Yogaübungen, die über eine digitale Plattform durchgeführt werden, sodass die Teilnehmer von überall aus teilnehmen können.
• Burnout: Ein Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, oft in Verbindung mit beruflichem Stress.
• Schlafqualität: Wie gut oder schlecht der Schlaf ist; dazu zählen Faktoren wie Einschlafzeit, Durchschlafen und Erholtheit am Morgen.
• Depression, Angst und Stress: Psychische Zustände, die das Wohlbefinden und die tägliche Funktion beeinträchtigen können.
• IL-6, TNF-α, Serum-Cortisol: Biologische Marker, die das Immunsystem und Stresslevel des Körpers anzeigen können.

Συντομογραφίες:

• SPFI: Stanford Professional Fulfilment Index
• PSQI: Pittsburgh Sleep Quality Index
• DASS-21: Depression Anxiety and Stress Scale
• MAAS: Mindfulness Attention Awareness Scale
• PPA: Per Protocol Analyse
• ITT: Intention to Treat Analyse

Η τηλε-γιόγκα ανακουφίζει από το άγχος και τους φλεγμονώδεις δείκτες στους εργαζόμενους στον τομέα της υγείας

Αυτή η μελέτη εξετάζει τη σκοπιμότητα και την αποτελεσματικότητα της τηλε-γιόγκα στην κατάσταση της ψυχικής και σωματικής υγείας των εργαζομένων στον τομέα της υγειονομικής περίθαλψης κατά τη διάρκεια των υπηρεσιών τους COVID-19. Η εστίαση ήταν στη μέτρηση των ποσοστών εξουθένωσης, της ποιότητας του ύπνου, της κατάθλιψης, του άγχους, του στρες, της επίγνωσης και των ανοσολογικών δεικτών. Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή διεξήχθη σε τριτοβάθμιο νοσοκομείο στην Ινδία για την αξιολόγηση των επιπτώσεων.

Σχεδιασμός και μεθοδολογία μελέτης

Ο σχεδιασμός της μελέτης περιελάμβανε μια παρέμβαση τηλε-γιόγκα που χορηγήθηκε πέντε φορές την εβδομάδα σε μια περίοδο οκτώ εβδομάδων. Οι καθιερωμένες κλίμακες χρησιμοποιήθηκαν για την αξιολόγηση των διαφόρων παραμέτρων: Stanford Professional Fulfillment Index (SPFI) για την καταγραφή της επαγγελματικής εξουθένωσης, Pittsburg Sleep Quality Index (PSQI) για την ποιότητα ύπνου, Depression Anxiety and Stress Scale (DASS-21) και Mindfulness Attention Awareness Scale. Επιπλέον, συλλέχθηκαν δείγματα αίματος για να αναλυθούν οι συγκεντρώσεις TNF-α, IL-6 και κορτιζόλης ορού.

Αποτελέσματα της μελέτης

Από τους αρχικά 147 συμμετέχοντες που εξετάστηκαν, το τελικό δείγμα περιελάμβανε 90 υποκείμενα δοκιμής, χωρισμένα σε 45 συμμετέχοντες ο καθένας στις ομάδες τηλε-γιόγκα και ελέγχου. 35 συμμετέχοντες στην ομάδα παρέμβασης παρακολούθησαν τουλάχιστον το 50% των συνεδριών, με το 37,14% των συμμετεχόντων να παρακολουθεί περισσότερο από το 70% των συνεδριών.

Τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική μείωση του δείκτη επαγγελματικής εξουθένωσης, των βαθμολογιών PSQI και των βαθμολογιών άγχους και στρες. Τα επίπεδα των προφλεγμονωδών δεικτών IL-6 και κορτιζόλης ορού ήταν επίσης σημαντικά χαμηλότερα στην ομάδα τηλε-γιόγκα από ό,τι στην ομάδα ελέγχου (p<0,05).

συμπεράσματα

Η μελέτη διαπιστώνει ότι η τηλε-γιόγκα προσφέρει μια βιώσιμη και προσβάσιμη μέθοδο για τη βελτίωση των πτυχών της ψυχικής υγείας και τη μείωση των φλεγμονωδών δεικτών στους εργαζόμενους στον τομέα της υγείας κατά τη διάρκεια των συνθηκών πανδημίας. Ωστόσο, λόγω του περιορισμένου αριθμού συμμετεχόντων και του πλαισίου εφαρμογής σε ένα μόνο ίδρυμα, η δυνατότητα εφαρμογής των αποτελεσμάτων είναι περιορισμένη.

Περισσότερες πληροφορίες για τη μελέτη είναι διαθέσιμες στον ακόλουθο εξωτερικό σύνδεσμο: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39521190