Telejooga tugevdab tervist: vähem stressi ja parem immuuntase COVID-19 töötajatel

Telejooga tugevdab tervist: vähem stressi ja parem immuuntase COVID-19 töötajatel

COVID-19 pandeemia pani tervishoiusüsteemile tohutu koormuse ja mõjutas oluliselt tervishoiutöötajate vaimset tervist. Üks meetod, mis võib aidata teie vaimset stressi vähendada, on jooga. Siin esitatud uurimisprojektis uuriti, kas videokõnede kaudu edastatav jooga (tuntud kui telejooga) võib aidata tervishoiutöötajatel stressi, uneprobleemide ja emotsionaalsete väljakutsetega paremini toime tulla.

Tulevaste muudatuste osas võib Tele-Jooga edukas rakendamine tähendada, et selliseid digitaalseid terviseprogramme kasutatakse jätkuvalt ka siis, kui pandeemiat pole. Telemeditsiini lähenemisviisid võiksid leida suuremat heakskiitu ja saada tervishoiu lahutamatuks osaks, eriti stressirohketel või eriti nõudlikel aegadel.

Uurimise mõistmiseks on olulised mõned terminid:

• Tele-Yoga: Yogaübungen, die über eine digitale Plattform durchgeführt werden, sodass die Teilnehmer von überall aus teilnehmen können.
• Burnout: Ein Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, oft in Verbindung mit beruflichem Stress.
• Schlafqualität: Wie gut oder schlecht der Schlaf ist; dazu zählen Faktoren wie Einschlafzeit, Durchschlafen und Erholtheit am Morgen.
• Depression, Angst und Stress: Psychische Zustände, die das Wohlbefinden und die tägliche Funktion beeinträchtigen können.
• IL-6, TNF-α, Serum-Cortisol: Biologische Marker, die das Immunsystem und Stresslevel des Körpers anzeigen können.

Lühendid:

• SPFI: Stanford Professional Fulfilment Index
• PSQI: Pittsburgh Sleep Quality Index
• DASS-21: Depression Anxiety and Stress Scale
• MAAS: Mindfulness Attention Awareness Scale
• PPA: Per Protocol Analyse
• ITT: Intention to Treat Analyse

Telejooga leevendab tervishoiutöötajate stressi ja põletikunäitajaid

Selles uuringus uuritakse telejooga teostatavust ja tõhusust tervishoiutöötajate vaimse ja füüsilise tervise seisundile nende COVID-19 teenuste ajal. Keskenduti läbipõlemise määra, unekvaliteedi, depressiooni, ärevuse, stressi, tähelepanelikkuse ja immunoloogiliste markerite mõõtmisele. Mõju hindamiseks viidi India kolmanda taseme haiglas läbi randomiseeritud kontrollitud uuring.

Uuringu ülesehitus ja metoodika

Uuringukava hõlmas telejooga sekkumist viis korda nädalas kaheksa nädala jooksul. Erinevate parameetrite hindamiseks kasutati väljakujunenud skaalasid: Stanford Professional Fulfillment Index (SPFI) läbipõlemise registreerimiseks, Pittsburgi unekvaliteedi indeks (PSQI) unekvaliteedi jaoks, depressiooni ärevuse ja stressi skaala (DASS-21) ja tähelepanelikkuse teadvustamise skaala (MAAS). Lisaks koguti vereproovid, et analüüsida TNF-α, IL-6 ja seerumi kortisooli kontsentratsioone.

Uuringu tulemused

Algselt sõelutud 147 osalejast koosnes lõplik valim 90 katsealust, kes jagunesid 45 telejooga- ja kontrollrühma osalejaks. Sekkumisrühma 35 osalejat osalesid vähemalt 50% seanssidest, 37,14% osalejatest osales rohkem kui 70% seanssidest.

Tulemused näitasid läbipõlemisindeksi, PSQI skoori ning ärevuse ja stressi skooride olulist vähenemist. Põletikueelsete markerite IL-6 ja seerumi kortisooli tasemed olid samuti oluliselt madalamad telejooga rühmas kui kontrollrühmas (p<0,05).

Järeldused

Uuringus leitakse, et telejooga pakub elujõulist ja kättesaadavat meetodit vaimse tervise aspektide parandamiseks ja põletikumarkerite vähendamiseks tervishoiutöötajatel pandeemia ajal. Kuid piiratud osalejate arvu ja ühe institutsioonisisese rakendamise konteksti tõttu on tulemuste rakendatavus piiratud.

Lisateavet uuringu kohta leiate järgmiselt välislingilt: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39521190