Suche
Mein Konto
Telejoga stiprina sveikatą: mažiau streso ir geresnis imunitetas COVID-19 darbuotojams
Telejoga veiksmingai mažina perdegimą, gerina miegą ir mažina stresą bei IL-6 ir kortizolio lygį COVID-19 sveikatos priežiūros darbuotojams. Bandomasis tyrimas rodo daug žadančius rezultatus! 🌿🧘♀️ #Sveikata #TeleJoga
Telejoga stiprina sveikatą: mažiau streso ir geresnis imunitetas COVID-19 darbuotojams
COVID-19 pandemija uždėjo didžiulę naštą sveikatos priežiūros sistemai ir smarkiai paveikė sveikatos priežiūros specialistų psichinę sveikatą. Vienas iš būdų, galinčių padėti sumažinti psichinę įtampą, yra joga. Čia pateiktame tyrimo projekte buvo nagrinėjama, ar joga, teikiama per vaizdo skambučius (žinoma kaip telejoga), gali padėti sveikatos priežiūros darbuotojams geriau susidoroti su stresu, miego problemomis ir emociniais iššūkiais.
Kalbant apie būsimus pokyčius, sėkmingas „Tele-Yoga“ įgyvendinimas gali reikšti, kad tokios skaitmeninės sveikatos programos ir toliau bus naudojamos net tada, kai nėra pandemijos. Telemedicinos metodai galėtų būti labiau priimtini ir tapti neatskiriama sveikatos priežiūros dalimi, ypač įtemptais ar ypač sunkiais laikais.
Norint suprasti tyrimą, svarbūs keli terminai:
- Tele-Yoga: Yogaübungen, die über eine digitale Plattform durchgeführt werden, sodass die Teilnehmer von überall aus teilnehmen können.
- Burnout: Ein Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, oft in Verbindung mit beruflichem Stress.
- Schlafqualität: Wie gut oder schlecht der Schlaf ist; dazu zählen Faktoren wie Einschlafzeit, Durchschlafen und Erholtheit am Morgen.
- Depression, Angst und Stress: Psychische Zustände, die das Wohlbefinden und die tägliche Funktion beeinträchtigen können.
- IL-6, TNF-α, Serum-Cortisol: Biologische Marker, die das Immunsystem und Stresslevel des Körpers anzeigen können.
Santrumpos:
- SPFI: Stanford Professional Fulfilment Index
- PSQI: Pittsburgh Sleep Quality Index
- DASS-21: Depression Anxiety and Stress Scale
- MAAS: Mindfulness Attention Awareness Scale
- PPA: Per Protocol Analyse
- ITT: Intention to Treat Analyse
Telejoga mažina stresą ir sveikatos priežiūros darbuotojų uždegimo žymenis
Šiame tyrime nagrinėjamas telejogos įmanomumas ir veiksmingumas sveikatos priežiūros darbuotojų psichinės ir fizinės sveikatos būklei teikiant COVID-19 paslaugas. Pagrindinis dėmesys buvo skiriamas perdegimo rodiklių, miego kokybės, depresijos, nerimo, streso, sąmoningumo ir imunologinių žymenų matavimui. Indijos tretinėje ligoninėje buvo atliktas atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas, siekiant įvertinti poveikį.
Studijų planas ir metodika
Tyrimo planas apėmė telejogos intervenciją penkis kartus per savaitę aštuonias savaites. Įvairiems parametrams įvertinti buvo naudojamos nustatytos skalės: Stanfordo profesionalaus išsipildymo indeksas (SPFI) perdegimui registruoti, Pitsburgo miego kokybės indeksas (PSQI) miego kokybei įvertinti, depresijos nerimo ir streso skalė (DASS-21) ir sąmoningumo dėmesio suvokimo skalė (MAAS). Be to, buvo paimti kraujo mėginiai, siekiant išanalizuoti TNF-α, IL-6 ir kortizolio koncentracijas serume.
Tyrimo rezultatai
| parametras | Tele jogos grupė | Kontrolinė grupė | mano | Efekto dydis (r) |
|---|---|---|---|---|
| Perdegimo indeksas | Žemesnis | Aukštesnis | p<0,05 | 0,3-0,5 |
| PSQI | geriau | Dar blogiau | p<0,05 | 0,3-0,5 |
| Nerimo ir streso balai | Žemesnis | Aukštesnis | p<0,05 | 0,3-0,5 |
| IL-6 ir kortizolio serumai | Žemesnis | Aukštesnis | p<0,05 | 0,3-0,5 |
Iš pradžių patikrintų 147 dalyvių galutinę imtį sudarė 90 tiriamųjų, suskirstytų į po 45 telejogos ir kontrolinės grupės dalyvius. 35 intervencinės grupės dalyviai dalyvavo ne mažiau kaip 50% užsiėmimų, 37,14% dalyvių dalyvavo daugiau nei 70% užsiėmimų.
Rezultatai parodė, kad žymiai sumažėjo perdegimo indeksas, PSQI balai ir nerimo bei streso balai. Priešuždegiminių žymenų IL-6 ir kortizolio serume lygiai taip pat buvo žymiai mažesni telejogos grupėje nei kontrolinėje grupėje (p<0,05).
Išvados
Tyrime nustatyta, kad telejoga yra perspektyvus ir prieinamas būdas pagerinti psichinės sveikatos aspektus ir sumažinti sveikatos priežiūros darbuotojų uždegiminius žymenis pandemijos sąlygomis. Tačiau dėl riboto dalyvių skaičiaus ir įgyvendinimo konteksto vienoje institucijoje rezultatų pritaikomumas yra ribotas.
Daugiau informacijos apie tyrimą rasite šioje išorinėje nuorodoje: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39521190