Suche
Mein Konto
Tele-joga posilňuje zdravie: Menej stresu a lepšia imunita u personálu COVID-19
Tele-joga účinne zmierňuje syndróm vyhorenia, zlepšuje spánok a znižuje stres a hladiny IL-6 a kortizolu u zdravotníckych pracovníkov COVID-19. Pilotná štúdia ukazuje sľubné výsledky! 🌿🧘♀️ #Zdravie #TeleJoga
Tele-joga posilňuje zdravie: Menej stresu a lepšia imunita u personálu COVID-19
Pandémia COVID-19 nesmierne zaťažila systém zdravotnej starostlivosti a výrazne ovplyvnila duševné zdravie zdravotníckych pracovníkov. Jednou z metód, ktorá by mohla pomôcť znížiť váš psychický stres, je joga. Výskumný projekt, ktorý je tu prezentovaný, skúmal, či by joga poskytovaná prostredníctvom videohovorov (známa ako tele-joga) mohla pomôcť zdravotníckym pracovníkom lepšie sa vysporiadať so stresom, problémami so spánkom a emocionálnymi problémami.
Pokiaľ ide o budúce zmeny, úspešná implementácia tele-jogy by mohla znamenať, že takéto programy digitálneho zdravia sa budú naďalej používať, aj keď nebude pandémia. Prístupy telemedicíny by sa mohli viac akceptovať a stať sa neoddeliteľnou súčasťou zdravotnej starostlivosti, najmä v stresujúcich alebo obzvlášť náročných časoch.
Na pochopenie vyšetrovania je dôležitých niekoľko pojmov:
- Tele-Yoga: Yogaübungen, die über eine digitale Plattform durchgeführt werden, sodass die Teilnehmer von überall aus teilnehmen können.
- Burnout: Ein Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, oft in Verbindung mit beruflichem Stress.
- Schlafqualität: Wie gut oder schlecht der Schlaf ist; dazu zählen Faktoren wie Einschlafzeit, Durchschlafen und Erholtheit am Morgen.
- Depression, Angst und Stress: Psychische Zustände, die das Wohlbefinden und die tägliche Funktion beeinträchtigen können.
- IL-6, TNF-α, Serum-Cortisol: Biologische Marker, die das Immunsystem und Stresslevel des Körpers anzeigen können.
skratky:
- SPFI: Stanford Professional Fulfilment Index
- PSQI: Pittsburgh Sleep Quality Index
- DASS-21: Depression Anxiety and Stress Scale
- MAAS: Mindfulness Attention Awareness Scale
- PPA: Per Protocol Analyse
- ITT: Intention to Treat Analyse
Tele-joga zmierňuje stres a zápalové markery u zdravotníckych pracovníkov
Táto štúdia skúma uskutočniteľnosť a účinnosť telejogy na duševný a fyzický zdravotný stav zdravotníckych pracovníkov počas ich služieb COVID-19. Zamerali sme sa na meranie miery vyhorenia, kvality spánku, depresie, úzkosti, stresu, všímavosti a imunologických markerov. Randomizovaná kontrolovaná štúdia bola vykonaná v terciárnej nemocnici v Indii na vyhodnotenie účinkov.
Dizajn a metodika štúdie
Návrh štúdie zahŕňal intervenciu telejogy päťkrát týždenne počas ôsmich týždňov. Na hodnotenie rôznych parametrov sa použili zavedené škály: Stanfordský index profesionálneho naplnenia (SPFI) na zaznamenávanie syndrómu vyhorenia, Pittsburský index kvality spánku (PSQI) pre kvalitu spánku, škála depresie, úzkosti a stresu (DASS-21) a škála uvedomenia si pozornosti (MAAS). Okrem toho sa odobrali vzorky krvi na analýzu koncentrácií TNF-a, IL-6 a sérového kortizolu.
Výsledky štúdie
| parameter | Skupina tele jogy | Kontrolovaná skupina | význam | Veľkosť efektu (r) |
|---|---|---|---|---|
| Index vyhorenia | Nižšia | Vyššie | p<0,05 | 0,3-0,5 |
| PSQI | lepšie | iné | p<0,05 | 0,3-0,5 |
| Skóre úzkosti a stres | Nižšia | Vyššie | p<0,05 | 0,3-0,5 |
| IL-6 a sérový kortizol | Nižšia | Vyššie | p<0,05 | 0,3-0,5 |
Z pôvodne 147 preverených účastníkov pozostávala konečná vzorka z 90 testovacích subjektov rozdelených do 45 účastníkov v tele-joge a kontrolnej skupine. 35 účastníkov intervenčnej skupiny sa zúčastnilo aspoň 50 % sedení, pričom 37,14 % účastníkov sa zúčastnilo viac ako 70 % sedení.
Výsledky ukázali významné zníženie indexu vyhorenia, skóre PSQI a skóre úzkosti a stresu. Hladiny prozápalových markerov IL-6 a sérového kortizolu boli tiež významne nižšie v skupine s tele-jogou ako v kontrolnej skupine (p<0,05).
Závery
Štúdia zistila, že tele-joga ponúka životaschopnú a dostupnú metódu na zlepšenie aspektov duševného zdravia a zníženie zápalových markerov u zdravotníckych pracovníkov počas pandemických podmienok. V dôsledku obmedzeného počtu účastníkov a kontextu implementácie v rámci jednej inštitúcie je však použiteľnosť výsledkov obmedzená.
Ďalšie informácie o štúdii sú k dispozícii na nasledujúcom externom odkaze: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39521190