Tele-joga krepi zdravje: Manj stresa in boljša imunska raven pri osebju, ki se ukvarja s COVID-19

Tele-joga krepi zdravje: Manj stresa in boljša imunska raven pri osebju, ki se ukvarja s COVID-19

Pandemija COVID-19 je močno obremenila zdravstveni sistem in močno vplivala na duševno zdravje zdravstvenih delavcev. Ena od metod, ki bi vam lahko pomagala zmanjšati duševni stres, je joga. Raziskovalni projekt, predstavljen tukaj, je preučeval, ali lahko joga, ki se izvaja prek video klicev (znana kot tele-joga), pomaga zdravstvenim delavcem, da se bolje spopadajo s stresom, težavami s spanjem in čustvenimi izzivi.

Kar zadeva prihodnje spremembe, bi lahko uspešna implementacija Tele-Yoge pomenila, da se bodo takšni digitalni zdravstveni programi še naprej uporabljali tudi, ko ne bo pandemije. Telemedicinski pristopi bi lahko bili bolj sprejeti in bi postali sestavni del zdravstvenega varstva, zlasti v stresnih ali posebej zahtevnih časih.

Za razumevanje preiskave je pomembnih nekaj izrazov:

• Tele-Yoga: Yogaübungen, die über eine digitale Plattform durchgeführt werden, sodass die Teilnehmer von überall aus teilnehmen können.
• Burnout: Ein Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung, oft in Verbindung mit beruflichem Stress.
• Schlafqualität: Wie gut oder schlecht der Schlaf ist; dazu zählen Faktoren wie Einschlafzeit, Durchschlafen und Erholtheit am Morgen.
• Depression, Angst und Stress: Psychische Zustände, die das Wohlbefinden und die tägliche Funktion beeinträchtigen können.
• IL-6, TNF-α, Serum-Cortisol: Biologische Marker, die das Immunsystem und Stresslevel des Körpers anzeigen können.

Okrajšave:

• SPFI: Stanford Professional Fulfilment Index
• PSQI: Pittsburgh Sleep Quality Index
• DASS-21: Depression Anxiety and Stress Scale
• MAAS: Mindfulness Attention Awareness Scale
• PPA: Per Protocol Analyse
• ITT: Intention to Treat Analyse

Tele-joga blaži stres in označevalce vnetja pri zdravstvenih delavcih

Ta študija preučuje izvedljivost in učinkovitost tele-joge na duševno in fizično zdravstveno stanje zdravstvenih delavcev med njihovimi storitvami COVID-19. Poudarek je bil na merjenju stopnje izgorelosti, kakovosti spanja, depresije, anksioznosti, stresa, pozornosti in imunoloških markerjev. Naključno kontrolirano preskušanje je bilo izvedeno v terciarni bolnišnici v Indiji, da bi ocenili učinke.

Zasnova in metodologija študije

Zasnova študije je vključevala intervencijo tele-joge petkrat na teden v obdobju osmih tednov. Za ocenjevanje različnih parametrov so bile uporabljene uveljavljene lestvice: Stanfordski indeks poklicne izpolnjenosti (SPFI) za beleženje izgorelosti, Pittsburški indeks kakovosti spanja (PSQI) za kakovost spanja, lestvica depresivne anksioznosti in stresa (DASS-21) in lestvica pozornosti pozornosti (MAAS). Poleg tega so bili zbrani vzorci krvi za analizo koncentracij TNF-α, IL-6 in serumskega kortizola.

Rezultati študije

Od prvotno pregledanih 147 udeležencev je končni vzorec obsegal 90 preizkušancev, razdeljenih na 45 udeležencev v telejogi in kontrolni skupini. 35 udeležencev v intervencijski skupini se je udeležilo vsaj 50 % srečanj, 37,14 % udeležencev pa se je udeležilo več kot 70 % srečanj.

Rezultati so pokazali znatno zmanjšanje indeksa izgorelosti, rezultatov PSQI ter rezultatov anksioznosti in stresa. Ravni pro-vnetnih markerjev IL-6 in serumskega kortizola so bile prav tako značilno nižje v skupini telejoge kot v kontrolni skupini (p<0,05).

Sklepi

Študija ugotavlja, da tele-joga ponuja izvedljivo in dostopno metodo za izboljšanje vidikov duševnega zdravja in zmanjšanje vnetnih markerjev pri zdravstvenih delavcih v času pandemije. Vendar je uporabnost rezultatov omejena zaradi omejenega števila udeležencev in izvedbenega konteksta znotraj ene institucije.

Dodatne informacije o študiji so na voljo na naslednji zunanji povezavi: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39521190