Tai Chi snižuje krevní tlak a cukr: Nová naděje pro seniory

Tai Chi snižuje krevní tlak a cukr: Nová naděje pro seniory

Hypertenze, hyperlipidémie a hyperglykémie představují celosvětově významné zdravotní problémy. Při hledání účinných léčebných přístupů vzrostl zájem o terapie mysli a těla, zejména o Tai Chi. Tai Chi je forma jemné pohybové terapie, která má kořeny ve starověkých čínských tradicích bojových umění. Tato výzkumná studie, publikovaná v prosinci 2024, kvantitativně zkoumala účinky Tai Chi na krevní tlak, hladiny lipidů a koncentrace glukózy u starších lidí, aby se určil optimální intervenční protokol.

Studie analyzovala data z různých databází, které zahrnovaly výzkumné práce v angličtině, korejštině a čínštině. Do analýzy bylo zahrnuto 57 studií s celkovým počtem 3 856 účastníků. Výsledky ukazují, že Tai Chi může pomoci zlepšit systolický a diastolický krevní tlak, hladinu triglyceridů a hladinu cukru v krvi nalačno u starších lidí. Zvláště pozitivní účinky byly zjištěny u pacientů mužského pohlaví s vysokým krevním tlakem a zvýšenou hladinou cukru a lipidů v krvi.

Doporučuje se cvičit Tai Chi alespoň 16 týdnů, přičemž každé sezení trvá 30-50 minut a probíhá 6-7krát týdně. Zajímavé je, že účinky byly nezávislé na stylu Tai Chi, což ukazuje na širokou použitelnost této praxe.

V budoucnu by Tai Chi mohlo hrát důležitou roli v preventivní medicíně a léčbě kardiovaskulárních onemocnění tím, že by poskytlo snadno dostupnou a nákladově efektivní metodu zlepšení zdraví. Pro lékaře a poskytovatele zdravotní péče by to mohlo vést k přehodnocení léčebných strategií, zejména s ohledem na nefarmakologické intervence.

Základní pojmy a pojmy:

• Hypertonie: Medizinischer Fachbegriff für hohen Blutdruck.
• Hyperlipidämie: Übermäßig hohe Konzentration von Fetten im Blut, insbesondere von Cholesterin und Triglyceriden.
• Hyperglykämie: Ein Zustand, bei dem eine übermäßig hohe Glukosekonzentration im Blutkreislauf vorliegt, häufig ein Zeichen von Diabetes.
• Tai Chi: Eine chinesische Körper-Geist-Übung, die durch langsame und fließende Bewegungen charakterisiert wird.
• Systolischer/diastolischer Blutdruck (SBP/DBP): Der systolische Blutdruck repräsentiert den höchsten Druck in den Arterien, während der diastolische Wert den niedrigsten Druck angibt.
• Triglyceride (TG): Eine Art von Fett (Lipid) im Blut, das Energie liefert oder im Körper gespeichert wird.
• Nüchternblutzucker (FBG): Glukosekonzentration im Blut nach einem Zeitraum ohne Nahrungsaufnahme, ein wichtiger Indikator für Diabetes.

Kvantitativní účinky Tai Chi na krevní tlak, hladiny lipidů a koncentrace glukózy u starších osob

Shrnutí výzkumu:Studie zkoumala vliv Tai Chi na krevní tlak, hladiny lipidů a glukózy u starších jedinců. Prostřednictvím analýzy 57 studií zahrnujících 3 856 účastníků se ukázalo, že Tai Chi významně zlepšuje systolický krevní tlak (SBP), diastolický krevní tlak (DBP), triglyceridy (TG) a hladiny glukózy v krvi nalačno (FBG). Pozitivní efekt byl zdůrazněn zejména u mužských pacientů s hypertenzí, hyperglykémií a hyperlipidémií.

metodologie

K zaznamenání relevantních studií byly použity vícejazyčné databáze jako Web of Science, PubMed, CNKI, WANFANG DATA, RISS, KISS a DBPIA, přičemž vyhledávací strategie používala výrazy jako „taijiquan“ nebo „Tai Chi“ v kombinaci s „krevním tlakem“, „BP“, „glykemie nalačno“, „FBG“, „triglycerid“ a „TG“. v ceně. Studie byly vybrány podle schématu PICOS a riziko zkreslení bylo hodnoceno pomocí nástroje RoB 2.0. Analýza dat byla provedena pomocí softwaru Comprehensive Meta-Analysis 3.7.

Výsledky

Tai Chi vedlo k celkovému zlepšení SBP (velikost efektu = -0,764, p < 0,001), DBP (velikost efektu = -0,426, p = 0,001), TG (velikost efektu = -0,452, p < 0,001) a FBG (velikost efektu = -0,552, p = 0,00). Analýza podskupin odhalila, že účinky závisely na charakteristikách účastníků studie a konkrétních intervenčních protokolech.

závěr

Pravidelné cvičení Tai Chi je účinnou metodou ke snížení krevního tlaku, hladiny glukózy v krvi nalačno a koncentrace triglyceridů u jedinců středního až staršího věku. Intervence vykazuje zvláště jasné účinky u mužských pacientů s hypertenzí, hyperglykémií a hyperlipidémií. Doporučuje se cvičit Tai Chi po dobu alespoň 16 týdnů, přičemž každé sezení trvá 30-50 minut a probíhá 6-7krát týdně, bez ohledu na styl Tai Chi.

Pro další podrobnosti odkazujeme na původní výzkumný dokument: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38259166.