Το Τάι Τσι μειώνει την αρτηριακή πίεση και το σάκχαρο: Νέα ελπίδα για τους ηλικιωμένους

Το Τάι Τσι μειώνει την αρτηριακή πίεση και το σάκχαρο: Νέα ελπίδα για τους ηλικιωμένους

Η υπέρταση, η υπερλιπιδαιμία και η υπεργλυκαιμία αντιπροσωπεύουν σημαντικά προβλήματα υγείας παγκοσμίως. Στην αναζήτηση αποτελεσματικών θεραπευτικών προσεγγίσεων, το ενδιαφέρον για θεραπείες νου-σώματος, ιδιαίτερα για το Τάι Τσι, έχει αυξηθεί. Το Tai Chi είναι μια μορφή ήπιας κινητικής θεραπείας που έχει ρίζες στις αρχαίες κινεζικές παραδόσεις πολεμικών τεχνών. Αυτή η ερευνητική μελέτη, που δημοσιεύθηκε τον Δεκέμβριο του 2024, εξέτασε ποσοτικά τις επιδράσεις του Tai Chi στην αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα λιπιδίων και τις συγκεντρώσεις γλυκόζης σε ηλικιωμένους για να προσδιορίσει το βέλτιστο πρωτόκολλο παρέμβασης.

Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα από μια ποικιλία βάσεων δεδομένων που περιελάμβαναν ερευνητικές εργασίες σε αγγλικές, κορεατικές και κινεζικές γλώσσες. Στην ανάλυση συμπεριλήφθηκαν 57 μελέτες με συνολικά 3.856 συμμετέχοντες. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι το Τάι Τσι μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συστολικής και διαστολικής αρτηριακής πίεσης, των επιπέδων τριγλυκεριδίων και των επιπέδων σακχάρου νηστείας σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Ιδιαίτερα θετικά αποτελέσματα βρέθηκαν σε άνδρες ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση και αυξημένα επίπεδα σακχάρου και λιπιδίων στο αίμα.

Συνιστάται η εξάσκηση του Tai Chi για τουλάχιστον 16 εβδομάδες, με κάθε συνεδρία να διαρκεί 30-50 λεπτά και να γίνεται 6-7 φορές την εβδομάδα. Αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι ότι τα εφέ ήταν ανεξάρτητα από το στυλ Tai Chi, υποδεικνύοντας μια ευρεία εφαρμογή αυτής της πρακτικής.

Στο μέλλον, το Τάι Τσι θα μπορούσε να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην προληπτική ιατρική και τη θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων παρέχοντας μια εύκολα προσβάσιμη και οικονομικά αποδοτική μέθοδο βελτίωσης της υγείας. Για τους γιατρούς και τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης, αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε επανεξέταση των στρατηγικών θεραπείας, ιδίως όσον αφορά τις μη φαρμακολογικές παρεμβάσεις.

Βασικοί όροι και έννοιες:

• Hypertonie: Medizinischer Fachbegriff für hohen Blutdruck.
• Hyperlipidämie: Übermäßig hohe Konzentration von Fetten im Blut, insbesondere von Cholesterin und Triglyceriden.
• Hyperglykämie: Ein Zustand, bei dem eine übermäßig hohe Glukosekonzentration im Blutkreislauf vorliegt, häufig ein Zeichen von Diabetes.
• Tai Chi: Eine chinesische Körper-Geist-Übung, die durch langsame und fließende Bewegungen charakterisiert wird.
• Systolischer/diastolischer Blutdruck (SBP/DBP): Der systolische Blutdruck repräsentiert den höchsten Druck in den Arterien, während der diastolische Wert den niedrigsten Druck angibt.
• Triglyceride (TG): Eine Art von Fett (Lipid) im Blut, das Energie liefert oder im Körper gespeichert wird.
• Nüchternblutzucker (FBG): Glukosekonzentration im Blut nach einem Zeitraum ohne Nahrungsaufnahme, ein wichtiger Indikator für Diabetes.

Ποσοτικές επιδράσεις του Tai Chi στην αρτηριακή πίεση, τα επίπεδα λιπιδίων και τις συγκεντρώσεις γλυκόζης στους ηλικιωμένους

Περίληψη έρευνας:Η μελέτη εξέτασε την επίδραση του Tai Chi στην αρτηριακή πίεση, τα λιπίδια και τα επίπεδα γλυκόζης σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Μέσω της ανάλυσης 57 μελετών στις οποίες συμμετείχαν 3.856 συμμετέχοντες, το Τάι Τσι αποδείχθηκε ότι βελτιώνει σημαντικά τη συστολική αρτηριακή πίεση (SBP), τη διαστολική αρτηριακή πίεση (DBP), τα τριγλυκερίδια (TG) και τη γλυκόζη αίματος νηστείας (FBG). Η θετική επίδραση τονίστηκε ιδιαίτερα σε άνδρες ασθενείς με υπέρταση, υπεργλυκαιμία και υπερλιπιδαιμία.

μεθοδολογία

Πολύγλωσσες βάσεις δεδομένων όπως Web of Science, PubMed, CNKI, WANFANG DATA, RISS, KISS και DBPIA χρησιμοποιήθηκαν για την καταγραφή σχετικών μελετών, με τη στρατηγική αναζήτησης να χρησιμοποιεί όρους όπως «taijiquan» ή «Tai Chi» σε συνδυασμό με «πίεση αίματος», «BP», «ζάχαρο νηστείας», «FBG», «TGYCERID». συμπεριλαμβανομένος. Οι μελέτες επιλέχθηκαν σύμφωνα με το σχήμα PICOS και ο κίνδυνος μεροληψίας αξιολογήθηκε χρησιμοποιώντας το εργαλείο RoB 2.0. Η ανάλυση των δεδομένων πραγματοποιήθηκε με χρήση του λογισμικού Comprehensive Meta-Analysis 3.7.

Αποτελέσματα

Το Tai Chi οδήγησε σε συνολική βελτίωση της SBP (μέγεθος εφέ = -0,764, p < ,001), DBP (μέγεθος εφέ = -0,426, p = 0,001), TG (μέγεθος εφέ = -0,452, p < .001) και FBG (μέγεθος εφέ = -0,550, p = ). Μια ανάλυση υποομάδας αποκάλυψε ότι τα αποτελέσματα εξαρτώνται από τα χαρακτηριστικά των συμμετεχόντων στη μελέτη και τα συγκεκριμένα πρωτόκολλα παρέμβασης.

σύναψη

Η τακτική πρακτική του Tai Chi είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα νηστείας και των συγκεντρώσεων τριγλυκεριδίων σε μεσήλικες έως ηλικιωμένους. Η παρέμβαση δείχνει ιδιαίτερα σαφή αποτελέσματα σε άνδρες ασθενείς με υπέρταση, υπεργλυκαιμία και υπερλιπιδαιμία. Συνιστάται η εξάσκηση του Tai Chi για τουλάχιστον 16 εβδομάδες, με κάθε συνεδρία να διαρκεί 30-50 λεπτά και να πραγματοποιείται 6-7 φορές την εβδομάδα, ανεξάρτητα από το στυλ Tai Chi.

Για περισσότερες λεπτομέρειες παραπέμπουμε στην αρχική ερευνητική εργασία: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38259166.