Tai Chi alentaa verenpainetta ja sokeria: Uusi toivo vanhuksille

Tai Chi alentaa verenpainetta ja sokeria: Uusi toivo vanhuksille

Hypertensio, hyperlipidemia ja hyperglykemia ovat merkittäviä terveysongelmia maailmanlaajuisesti. Etsiessään tehokkaita hoitomenetelmiä kiinnostus mielen ja kehon hoitoihin, erityisesti taijiin, on lisääntynyt. Tai Chi on lempeän liiketerapian muoto, jonka juuret ovat muinaisissa kiinalaisissa taistelulajien perinteissä. Tämä tutkimus, joka julkaistiin joulukuussa 2024, tutki kvantitatiivisesti Tai Chin vaikutuksia verenpaineeseen, lipiditasoihin ja glukoosipitoisuuksiin iäkkäillä ihmisillä optimaalisen interventioprotokollan tunnistamiseksi.

Tutkimuksessa analysoitiin tietoja useista tietokannoista, jotka sisälsivät tutkimuspapereita englannin, korean ja kiinan kielellä. Analyysissä oli mukana 57 tutkimusta, joissa oli yhteensä 3 856 osallistujaa. Tulokset osoittavat, että Tai Chi voi auttaa parantamaan systolista ja diastolista verenpainetta, triglyseriditasoja ja paastoverensokeritasoja vanhuksilla. Erityisen myönteisiä vaikutuksia havaittiin miespotilailla, joilla oli korkea verenpaine ja kohonneet verensokeri- ja lipiditasot.

Tai Chi -harjoittelua suositellaan vähintään 16 viikon ajan, jolloin jokainen harjoitus kestää 30-50 minuuttia ja esiintyy 6-7 kertaa viikossa. Mielenkiintoista on, että vaikutukset olivat riippumattomia Tai Chi -tyylistä, mikä osoittaa tämän käytännön laajan sovellettavuuden.

Tulevaisuudessa Tai Chi voisi olla tärkeässä roolissa ehkäisevässä lääketieteessä ja sydän- ja verisuonitautien hoidossa tarjoamalla helposti saatavilla olevan ja kustannustehokkaan tavan parantaa terveyttä. Lääkäreille ja terveydenhuollon tarjoajille tämä voi johtaa hoitostrategioiden uudelleenarviointiin, erityisesti ei-lääketieteellisten toimenpiteiden osalta.

Perustermit ja käsitteet:

• Hypertonie: Medizinischer Fachbegriff für hohen Blutdruck.
• Hyperlipidämie: Übermäßig hohe Konzentration von Fetten im Blut, insbesondere von Cholesterin und Triglyceriden.
• Hyperglykämie: Ein Zustand, bei dem eine übermäßig hohe Glukosekonzentration im Blutkreislauf vorliegt, häufig ein Zeichen von Diabetes.
• Tai Chi: Eine chinesische Körper-Geist-Übung, die durch langsame und fließende Bewegungen charakterisiert wird.
• Systolischer/diastolischer Blutdruck (SBP/DBP): Der systolische Blutdruck repräsentiert den höchsten Druck in den Arterien, während der diastolische Wert den niedrigsten Druck angibt.
• Triglyceride (TG): Eine Art von Fett (Lipid) im Blut, das Energie liefert oder im Körper gespeichert wird.
• Nüchternblutzucker (FBG): Glukosekonzentration im Blut nach einem Zeitraum ohne Nahrungsaufnahme, ein wichtiger Indikator für Diabetes.

Tai Chin kvantitatiiviset vaikutukset verenpaineeseen, lipiditasoihin ja glukoosipitoisuuksiin vanhuksilla

Tutkimuksen yhteenveto:Tutkimuksessa tarkasteltiin Tai Chin vaikutusta verenpaineeseen, lipidi- ja glukoositasoihin vanhemmilla yksilöillä. Analysoimalla 57 tutkimusta, joihin osallistui 3 856 osallistujaa, tai Chin osoitettiin parantavan merkittävästi systolista verenpainetta (SBP), diastolista verenpainetta (DBP), triglyseridien (TG) ja paastoveren glukoosi (FBG) tasoa. Positiivinen vaikutus korostui erityisesti miespotilailla, joilla oli verenpainetauti, hyperglykemia ja hyperlipidemia.

menetelmät

Asianmukaisten tutkimusten keräämiseen käytettiin monikielisiä tietokantoja, kuten Web of Science, PubMed, CNKI, WANFANG DATA, RISS, KISS ja DBPIA, ja hakustrategiaan sisältyi termejä, kuten "taijiquan" tai "Tai Chi" yhdistettynä "verenpaine", "BP", "paastoverensokeri", "FBG" ja "triglyseri". Tutkimukset valittiin PICOS-järjestelmän mukaisesti ja harhariskiä arvioitiin RoB 2.0 -työkalulla. Tietojen analyysi suoritettiin käyttämällä Comprehensive Meta-Analysis 3.7 -ohjelmistoa.

Tulokset

Tai Chi johti yleiseen parantumiseen SBP:ssä (vaikutuksen koko = -0,764, p < 0,001), DBP:ssä (vaikutuksen koko = -0,426, p = 0,001), TG:ssä (vaikutuksen koko = -0,452, p < 0,001) ja FBG:ssä (vaikutuksen koko = -0,552, p = .02). Alaryhmäanalyysi paljasti, että vaikutukset riippuivat tutkimukseen osallistuneiden ominaisuuksista ja erityisistä interventioprotokollista.

johtopäätös

Tai Chin säännöllinen harjoittelu on tehokas tapa alentaa verenpainetta, paastoveren glukoositasoja ja triglyseridipitoisuuksia keski-ikäisillä ja vanhuksilla. Interventio osoittaa erityisen selkeitä vaikutuksia miespotilailla, joilla on kohonnut verenpaine, hyperglykemia ja hyperlipidemia. Tai Chi -harjoittelua suositellaan vähintään 16 viikon ajan, jolloin jokainen harjoitus kestää 30-50 minuuttia ja pidetään 6-7 kertaa viikossa Tai Chi -tyylistä riippumatta.

Tarkemmat tiedot löydät alkuperäisestä tutkimuspaperista: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38259166.