Tai Chi znižuje krvný tlak a cukor: Nová nádej pre starších ľudí

Tai Chi znižuje krvný tlak a cukor: Nová nádej pre starších ľudí

Hypertenzia, hyperlipidémia a hyperglykémia predstavujú celosvetovo významné zdravotné problémy. Pri hľadaní účinných liečebných prístupov sa zvýšil záujem o terapie mysle a tela, najmä o Tai Chi. Tai Chi je forma jemnej pohybovej terapie, ktorá má korene v starovekých čínskych tradíciách bojových umení. Táto výskumná štúdia, publikovaná v decembri 2024, kvantitatívne skúmala účinky Tai Chi na krvný tlak, hladiny lipidov a koncentrácie glukózy u starších ľudí s cieľom identifikovať optimálny intervenčný protokol.

Štúdia analyzovala údaje z rôznych databáz, ktoré zahŕňali výskumné práce v angličtine, kórejčine a čínštine. Do analýzy bolo zahrnutých 57 štúdií s celkovým počtom 3 856 účastníkov. Výsledky ukazujú, že Tai Chi môže pomôcť zlepšiť systolický a diastolický krvný tlak, hladinu triglyceridov a hladinu cukru v krvi nalačno u starších ľudí. Obzvlášť pozitívne účinky boli zistené u pacientov mužského pohlavia s vysokým krvným tlakom a zvýšenou hladinou cukru a lipidov v krvi.

Odporúča sa cvičiť Tai Chi aspoň 16 týždňov, pričom každé sedenie trvá 30-50 minút a prebieha 6-7 krát týždenne. Zaujímavé je, že účinky boli nezávislé od štýlu Tai Chi, čo naznačuje širokú použiteľnosť tejto praxe.

V budúcnosti by Tai Chi mohlo hrať dôležitú úlohu v preventívnej medicíne a liečbe kardiovaskulárnych ochorení tým, že by poskytovalo ľahko dostupnú a nákladovo efektívnu metódu zlepšovania zdravia. Pre lekárov a poskytovateľov zdravotnej starostlivosti by to mohlo viesť k prehodnoteniu liečebných stratégií, najmä pokiaľ ide o nefarmakologické intervencie.

Základné pojmy a pojmy:

• Hypertonie: Medizinischer Fachbegriff für hohen Blutdruck.
• Hyperlipidämie: Übermäßig hohe Konzentration von Fetten im Blut, insbesondere von Cholesterin und Triglyceriden.
• Hyperglykämie: Ein Zustand, bei dem eine übermäßig hohe Glukosekonzentration im Blutkreislauf vorliegt, häufig ein Zeichen von Diabetes.
• Tai Chi: Eine chinesische Körper-Geist-Übung, die durch langsame und fließende Bewegungen charakterisiert wird.
• Systolischer/diastolischer Blutdruck (SBP/DBP): Der systolische Blutdruck repräsentiert den höchsten Druck in den Arterien, während der diastolische Wert den niedrigsten Druck angibt.
• Triglyceride (TG): Eine Art von Fett (Lipid) im Blut, das Energie liefert oder im Körper gespeichert wird.
• Nüchternblutzucker (FBG): Glukosekonzentration im Blut nach einem Zeitraum ohne Nahrungsaufnahme, ein wichtiger Indikator für Diabetes.

Kvantitatívne účinky Tai Chi na krvný tlak, hladiny lipidov a koncentrácie glukózy u starších ľudí

Zhrnutie výskumu:Štúdia skúmala vplyv Tai Chi na krvný tlak, hladiny lipidov a glukózy u starších jedincov. Prostredníctvom analýzy 57 štúdií zahŕňajúcich 3 856 účastníkov sa ukázalo, že Tai Chi výrazne zlepšuje systolický krvný tlak (SBP), diastolický krvný tlak (DBP), triglyceridy (TG) a hladiny glukózy v krvi nalačno (FBG). Pozitívny účinok bol zvýraznený najmä u pacientov mužského pohlavia s hypertenziou, hyperglykémiou a hyperlipidémiou.

metodiky

Na zaznamenanie relevantných štúdií boli použité viacjazyčné databázy ako Web of Science, PubMed, CNKI, WANFANG DATA, RISS, KISS a DBPIA, pričom stratégia vyhľadávania používala výrazy ako „taijiquan“ alebo „Tai Chi“ v kombinácii s „krvným tlakom“, „BP“, „glykémia nalačno“, „FBG“, „triglycerid“ a „TG“. zahrnuté. Štúdie boli vybrané podľa schémy PICOS a riziko skreslenia bolo hodnotené pomocou nástroja RoB 2.0. Analýza údajov sa uskutočnila pomocou softvéru Comprehensive Meta-Analysis 3.7.

Výsledky

Tai Chi viedlo k celkovému zlepšeniu SBP (veľkosť účinku = -0,764, p < 0,001), DBP (veľkosť účinku = -0,426, p = 0,001), TG (veľkosť účinku = -0,452, p < 0,001) a FBG (veľkosť účinku = -0,552, p = 0,00). Analýza podskupiny odhalila, že účinky závisia od charakteristík účastníkov štúdie a špecifických intervenčných protokolov.

záver

Pravidelné cvičenie Tai Chi je účinnou metódou na zníženie krvného tlaku, hladín glukózy v krvi nalačno a koncentrácie triglyceridov u jedincov stredného až staršieho veku. Zásah vykazuje obzvlášť jasné účinky u mužských pacientov s hypertenziou, hyperglykémiou a hyperlipidémiou. Odporúča sa cvičiť Tai Chi aspoň 16 týždňov, pričom každé sedenie trvá 30-50 minút a prebieha 6-7 krát týždenne, bez ohľadu na štýl Tai Chi.

Ďalšie podrobnosti nájdete v pôvodnom výskumnom dokumente: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38259166.