Tai Chi znižuje krvni tlak in sladkor: Novo upanje za starejše

Tai Chi znižuje krvni tlak in sladkor: Novo upanje za starejše

Hipertenzija, hiperlipidemija in hiperglikemija predstavljajo pomembne zdravstvene težave po vsem svetu. V iskanju učinkovitih pristopov k zdravljenju se je povečalo zanimanje za terapije duha in telesa, zlasti za tai chi. Tai Chi je oblika nežne gibalne terapije, ki ima korenine v starodavni kitajski tradiciji borilnih veščin. Ta raziskovalna študija, objavljena decembra 2024, je kvantitativno preučila učinke Tai Chija na krvni tlak, ravni lipidov in koncentracije glukoze pri starejših ljudeh, da bi ugotovila optimalen protokol intervencije.

Študija je analizirala podatke iz različnih zbirk podatkov, ki so vključevale raziskovalne članke v angleškem, korejskem in kitajskem jeziku. V analizo je bilo vključenih 57 raziskav s skupno 3856 udeleženci. Rezultati kažejo, da lahko Tai Chi pomaga izboljšati sistolični in diastolični krvni tlak, raven trigliceridov in raven krvnega sladkorja na tešče pri starejših ljudeh. Posebej pozitivne učinke so ugotovili pri moških bolnikih z visokim krvnim tlakom in povišanimi krvnimi sladkorji in lipidi.

Priporočljivo je vaditi Tai Chi vsaj 16 tednov, pri čemer vsaka vadba traja 30-50 minut in se izvaja 6-7-krat na teden. Zanimivo je, da so bili učinki neodvisni od Tai Chi stila, kar kaže na široko uporabnost te prakse.

Tai Chi bi lahko v prihodnosti igral pomembno vlogo v preventivni medicini in zdravljenju srčno-žilnih bolezni, saj bi zagotavljal lahko dostopno in stroškovno učinkovito metodo za izboljšanje zdravja. Za zdravnike in izvajalce zdravstvenih storitev bi to lahko privedlo do ponovnega razmisleka o strategijah zdravljenja, zlasti v zvezi z nefarmakološkimi posegi.

Osnovni izrazi in pojmi:

• Hypertonie: Medizinischer Fachbegriff für hohen Blutdruck.
• Hyperlipidämie: Übermäßig hohe Konzentration von Fetten im Blut, insbesondere von Cholesterin und Triglyceriden.
• Hyperglykämie: Ein Zustand, bei dem eine übermäßig hohe Glukosekonzentration im Blutkreislauf vorliegt, häufig ein Zeichen von Diabetes.
• Tai Chi: Eine chinesische Körper-Geist-Übung, die durch langsame und fließende Bewegungen charakterisiert wird.
• Systolischer/diastolischer Blutdruck (SBP/DBP): Der systolische Blutdruck repräsentiert den höchsten Druck in den Arterien, während der diastolische Wert den niedrigsten Druck angibt.
• Triglyceride (TG): Eine Art von Fett (Lipid) im Blut, das Energie liefert oder im Körper gespeichert wird.
• Nüchternblutzucker (FBG): Glukosekonzentration im Blut nach einem Zeitraum ohne Nahrungsaufnahme, ein wichtiger Indikator für Diabetes.

Kvantitativni učinki Tai Chija na krvni tlak, ravni lipidov in koncentracije glukoze pri starejših

Povzetek raziskave:Študija je preučevala vpliv Tai Chija na krvni tlak, raven lipidov in glukoze pri starejših posameznikih. Z analizo 57 študij, ki so vključevale 3856 udeležencev, se je izkazalo, da Tai Chi znatno izboljša sistolični krvni tlak (SBP), diastolični krvni tlak (DBP), trigliceride (TG) in raven glukoze v krvi na tešče (FBG). Pozitiven učinek je bil posebej poudarjen pri moških bolnikih s hipertenzijo, hiperglikemijo in hiperlipidemijo.

metodologija

Večjezične zbirke podatkov, kot so Web of Science, PubMed, CNKI, WANFANG DATA, RISS, KISS in DBPIA, so bile uporabljene za beleženje ustreznih študij, pri čemer iskalna strategija uporablja izraze, kot sta »taijiquan« ali »Tai Chi« v kombinaciji s »krvni tlak«, »BP«, »krvni sladkor na tešče«, »FBG«, »trigliceridi« in »TG«. vključeno. Študije so bile izbrane po shemi PICOS, tveganje pristranskosti pa ocenjeno z orodjem RoB 2.0. Analiza podatkov je bila izvedena s programsko opremo Comprehensive Meta-Analysis 3.7.

Rezultati

Tai Chi je vodil do splošnega izboljšanja SBP (velikost učinka = -0,764, p < 0,001), DBP (velikost učinka = -0,426, p = 0,001), TG (velikost učinka = -0,452, p < 0,001) in FBG (velikost učinka = -0,552, p = 0,002). Analiza podskupin je pokazala, da so učinki odvisni od značilnosti udeležencev študije in posebnih intervencijskih protokolov.

sklep

Redna vadba Tai Chija je učinkovita metoda za znižanje krvnega tlaka, ravni glukoze v krvi na tešče in koncentracije trigliceridov pri posameznikih srednjih in starejših let. Intervencija kaže še posebej jasne učinke pri moških bolnikih s hipertenzijo, hiperglikemijo in hiperlipidemijo. Priporočljivo je vaditi Tai Chi vsaj 16 tednov, pri čemer vsaka vadba traja 30-50 minut in poteka 6-7 krat na teden, ne glede na stil Tai Chija.

Za dodatne podrobnosti se sklicujemo na izvirni raziskovalni članek: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38259166.