Йога подобрява съдовото здраве: мета-анализът показва път към превенцията

Йога подобрява съдовото здраве: мета-анализът показва път към превенцията

В основата на съвременните здравни изследвания е признанието, че здравето на нашите кръвоносни съдове е от решаващо значение за цялостното благосъстояние и превенцията на заболявания. Неправилното функциониране на вътрешния слой на кръвоносните съдове, известен като ендотел, играе централна роля в развитието на сърдечно-съдови заболявания и редица други сериозни здравословни проблеми, включително диабет, бъбречна недостатъчност, рак и вирусни инфекции. Ендотелът помага за регулиране на кръвния поток и предотвратява възпалението, което означава, че неговото здраве е критично.

Като се има предвид тази важна роля на ендотела, учените са изследвали дали йога - практика, която включва както физически упражнения, така и медитативни елементи - може да подобри функцията на ендотела. Изследването от 2024 г. разглежда този въпрос чрез систематичен преглед и мета-анализ на съществуващи проучвания. Анализирани са резултатите от 18 проучвания с общо 1043 участници. Този анализ установи, че тренировките по йога водят до подобряване на ендотелната функция в някои случаи, по-специално подобряване на притока на кръв в артериите на ръката, измерено чрез така наречената медиирана от потока дилатация (FMD).

Въпреки че шест от разгледаните проучвания не откриват статистически значими ефекти на йога върху ендотелната функция, мета-анализът, като се вземат предвид контролирани експерименти, показва, че йога може да има положителен ефект. Това предполага, че йога, като част от интегративната медицина, има потенциала да намали здравето на ендотела и следователно риска от различни заболявания. Въпреки това, умерената статистическа хетерогенност предполага, че резултатите варират между проучванията, което означава, че са необходими допълнителни широкомащабни клинични изпитвания, за да се направят окончателни препоръки.

Значението на това изследване е, че предлага нефармацевтичен, достъпен подход за подобряване на здравето на ендотела и следователно за предотвратяване на редица заболявания. Следователно йога, като форма на упражнения, която включва тялото и ума, може да бъде ценно допълнение към съществуващите превантивни и терапевтични стратегии.

Тъй като не са докладвани отрицателни странични ефекти, йога е безопасен метод, който хората могат да обмислят, за да подобрят функцията на кръвоносните си съдове и да намалят общите рискове за здравето. Важно е да се подчертае, че решението за практикуване на йога за подобряване на ендотелната функция е най-добре да се вземе след консултация със здравен специалист, особено ако има предшестващи здравословни проблеми.

Основни термини и понятия

• Endotheliale Dysfunktion: Eine Störung der normalen Funktion der innersten Schicht der Blutgefäße, die zu verschiedenen Krankheiten führen kann.
• Atherosklerose: Eine Erkrankung, bei der sich an den Wänden der Arterien Plaques bilden, was den Blutfluss einschränkt und zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann.
• Yoga: Eine traditionelle Praxis, die körperliche Übungen, Atemtechniken und Meditation umfasst, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.
• Meta-Analyse: Eine quantitative wissenschaftliche Untersuchungsmethode, die die Ergebnisse mehrerer Studien zusammenfasst, um übergeordnete Schlüsse zu ziehen.
• Flussvermittelte Dilatation (FMD): Ein Maß für die endotheliale Funktion, die die Fähigkeit der Blutgefäße misst, sich in Reaktion auf erhöhten Blutfluss zu erweitern.
• Statistische Heterogenität: Variabilität in den Ergebnissen zwischen verschiedenen Studien, die in einer Meta-Analyse untersucht werden.

Ефективност на йога върху ендотелната функция: систематичен преглед и мета-анализ

Ендотелната дисфункция се счита за начална стъпка в патогенезата на атеросклерозата и играе централна роля в развитието на сърдечно-съдови заболявания и редица други патологии, включително диабет, бъбречна недостатъчност, рак и вирусни инфекции. Стратегии, които защитават съдовата ендотелна функция и забавят или обръщат ендотелната дисфункция на ранен етап, биха могли потенциално да служат за превенция на съдови, сърдечни и много човешки заболявания. Въпреки че са проведени няколко проучвания за ефектите на йога върху ендотелната функция, техните резултати все още не са синтезирани. Целта на това проучване беше да се определи ефективността на йога върху ендотелната функция чрез систематичен преглед и мета-анализ.

Систематичен преглед и мета-анализ на проучвания, оценяващи ефектите от йога практиката върху функцията на съдовия ендотел, бяха проведени в съответствие с насоките за предпочитани отчетни елементи за систематични прегледи и мета-анализи (PRISMA). За целите на изследването, базите данни PubMed, Scopus, Google Scholar и Cochrane Controlled Register of Trials (CENTRAL) бяха търсени до август 2022 г. Стратегията за търсене беше изградена около базирани на йога техники и ендотелна функция. Всички базирани на йога интервенционни проучвания върху ендотелната функция или дисфункция бяха включени в този преглед. Поради различната методология на избраните изследвания беше извършен наративен синтез и дескриптивен анализ. Беше извършен официален мета-анализ на контролирани проучвания, оценяващи ефекта на йога върху медиираната от потока дилатация (FMD) като мярка за ендотелната функция.

В прегледа са включени общо 18 проучвания с 1043 участници. 12 проучвания установяват подобрение на ендотелната функция с йога тренировки, докато 6 проучвания не откриват статистически стабилен ефект. Мета-анализът (n = 395 участници, 6 проучвания, 7 сравнения) показва увеличение на брахиалния шап с йога практика (средна разлика = -1,23%; 95% доверителен интервал: -2,23 до -0,23; p = 0,02). Хетерогенността между проучванията е 43% (Tau = 0,70, χ^2 = 10,49). Рискът от отклонение в тези проучвания е нисък до умерен. Не са докладвани неблагоприятни ефекти.

В обобщение, йога практиката подобрява ендотелната функция. Йога може да бъде безопасно и потенциално интегриращо лекарство за подобряване на ендотелната функция. Въпреки това, статистическата хетерогенност, т.е. вариация в резултатите за шап между проучванията, е умерена, което изисква големи клинични изпитвания, за да се направят клинични препоръки.

източник