Esenciální oleje - Průvodce DIY aroma péče

Pokud se necítíte fyzicky nebo psychicky fit, může být prospěšná individuálně přizpůsobená aromaterapie s esenciálními oleji. To by měl provádět odborník. Jednou z takových odbornic je naturopatka a kvalifikovaná aromaterapeutka Marlise Schmid. Nabízí individuální poradenství v naturopatii Fussatlas v Oberweningen ZH a pracuje jako jedna z několika naturopatek v Nature First Therapy Center v Curychu.

Ale můžete se také léčit doma pomocí přírodních esenciálních olejů jako doplňku vaší lékárničky, jak vysvětluje Schmid v rozhovoru pro Vayamo. To se pak neoznačuje jako aromaterapie, ale spíše aroma péče, kterou může využít každý. Je důležité používat pouze přírodní produkty: „Nesmí se používat syntetické oleje, protože mohou vyvolat alergie a nemají žádný vliv na tělo,“ říká naturopat. Nosné oleje, jako je mandlový, slunečnicový, řepkový nebo jojobový olej, by měly být lisované za studena a pokud možno organické.

Jak přesně aroma péče funguje?

Esenciální oleje mají na lidi holistický účinek, jak vysvětluje Schmid. Jak v aroma péči, tak v profesionální aromaterapii je na lidi nahlíženo holisticky na všech úrovních těla, mysli i duše.

Účinné látky vonných olejů se podle odborníka dostávají nosem do limbického systému, což je prastará část mozku, ve které se ukládá mnoho vzpomínek a vznikají pocity. Odtamtud je podvědomě řízena naše nálada, náš pohon, dýchání, oběh, trávení a reprodukce, což mohou vůně ovlivnit.

Esenciální oleje se pro svou rozpustnost v tucích a vysokou difuzivitu snadno vstřebávají kůží nebo sliznicemi do krve a distribuují se do celého organismu. „Po aromamasáži lze éterické oleje detekovat v krvi a vydechovaném vzduchu během 20 až 60 minut,“ říká aromaterapeut.

Různé formy aplikace

„Esenciální oleje se používají k aromamasážím, potíráním, obkladům, zábalům, koupelím nebo částečným koupelím, do tělových olejů nebo rollonů, k aplikaci vůně do difuzéru, kapesníku nebo vonné tyčinky a lze je snadno používat i doma,“ říká Schmid. Pomocí takových aplikací máte ve vlastních rukou zvýšit své samoléčebné schopnosti, posílit imunitní systém a podpořit pohodu.

Ne každá esence je vhodná pro každého

Při používání éterických olejů u kojenců a malých dětí je třeba postupovat opatrně. Lze použít jen malé dávky a ne všechny esence jsou vhodné, varuje Schmid. "Epileptici, lidé trpící CHOPN (chronická onemocnění dýchacích cest) nebo lidé trpící vysokým krevním tlakem, stejně jako těhotné a kojící ženy, také nesmějí používat některé vonné látky." Jako příklady odborník uvádí mátu peprnou, eukalyptus radiata, fenykl, rozmarýn verbenon, tymián thymol, pupeny hřebíčku a skořici. V těchto případech byste měli vyhledat osobní radu odborníka.

Pokud máte doma esenciální oleje, měly by být dobře uzavřené, chráněné před světlem a skladované při střední pokojové teplotě. Tím se zpomalí proces oxidace. V zásadě mají podle Schmida esenciální oleje při správném skladování velmi dlouhou trvanlivost, ale citrusové oleje vydrží jen jeden až dva roky.

Možnosti ošetření esenciálními oleji

Éterické oleje mohou pomoci mimo jiné při dýchacích potížích, kašli a nachlazení, svalovém napětí, problémech souvisejících s cyklem či klimakterickými příznaky, zažívacími či spánkovými problémy i psychickými problémy, říká aromaterapeutka. Nechybí ani vhodné vůně pro podporu krevního oběhu, úlevu od bolesti, relaxaci nebo působení jako afrodiziakum. "Mnoho esenciálních olejů také obsahuje antibakteriální, antivirové a protizánětlivé vlastnosti," říká Schmid. A některé by stimulovaly opravný mechanismus kožních buněk prostřednictvím antioxidačních vlastností.

Dalším tipem od odborníka je doplnit pokrmy zahradními bylinkami: „Esenciální oleje léčivých rostlin, jako je bazalka, oregano, kopr, pažitka, majoránka, petržel nebo koriandr přirozeně stimulují trávení a samoléčebné schopnosti.“

5 receptů na péči o aroma doma

Proti dýchacím potížím

Vhodné jsou různé éterické oleje jako...

• … Zitrone
• … süsse Orange
• … Cajeput
• … Zirbelkiefer
• … Latschenkiefer
• … Weisstanne

K použití se smíchají dvě až tři kapky jedné nebo více esencí a umístí se do aroma difuzéru nebo alternativně do vonné lampy. "To čistí vzduch, má dezinfekční a relaxační účinek," říká Schmid.

Hrudní olej na nachlazení

Pět až deset mililitrů mandlového nebo slunečnicového oleje slouží jako nosný olej a měl by být zahřát a smíchán s jedním z následujících esenciálních olejů:

• Thymian linalool
• Eukalyptus globulus
• Cajeput

Do nosných olejů lze přimíchat jednu až dvě kapky pro děti od pěti let a tři až šest kapek pro dospělé v závislosti na jejich fyzické kondici. Poté byste měli směs vtírat do oblasti hrudníku a horní části zad. Dýchání a výdech v rytmu zvyšuje účinek. Prsní olej funguje obzvlášť dobře, když ho použijete večer a po vtírání si lehnete do postele s termoforem na prsou. „Má úžasně uvolňující, expektorační účinek a pomáhá při kašli a nachlazení,“ říká odbornice.

Masážní olej na zažívací potíže

Až deset mililitrů teplého řepkového oleje se smíchá s jedním nebo více z následujících esenciálních olejů:

• Majoran
• Kümmel
• Anis
• Mandarine

Pro děti od pěti let použijte jednu až dvě kapky esenciálního oleje, pro dospělé až čtyři kapky. Žaludek se masíruje olejovou směsí ve směru hodinových ručiček. Měli byste dýchat do žaludku. Poté si nasaďte termofor a půl hodiny relaxujte.

Relaxační koupel

Pro uvolňující plnou koupel se deset až 20 gramů mořské soli, medu nebo kávové smetany dobře smíchá s maximálně osmi kapkami libovolného esenciálního oleje a po vběhnutí se přidá do vody do koupele. Uvolňující a osvěžující účinek mají například:

• Rose
• Lavendel
• Palmarosa
• Rosengeranie

Schmid říká: "Koupel má vyrovnávající účinek a pomáhá při poruchách spánku, vzteku nebo melancholii."

Pomůcka na spaní pro děti

„Děti milují vůně. Typickou dětskou vůní je mandarinka," říká odbornice. Jednu nebo dvě kapky z ní dejte na ubrousek a dejte si do postele, abyste usnuli.