Illóolajok – Útmutató a barkács aromaápoláshoz

Ha nem érzi magát fizikailag vagy szellemileg fittnek, az illóolajokkal végzett, személyre szabott aromaterápia előnyös lehet. Ezt szakembernek kell elvégeznie. Az egyik ilyen szakértő a természetgyógyász és a képzett aromaterapeuta, Marlise Schmid. Egyéni tanácsokat ad a Fussatlas természetgyógyászati ​​rendelőben Oberweningen ZH-ban, és a zürichi Nature First Therapy Center számos természetgyógyász egyikeként dolgozik.

De otthon is kezelheti magát természetes illóolajok felhasználásával a gyógyszeres szekrény kiegészítéseként, ahogy Schmid elmagyarázza a Vayamónak adott interjújában. Ezt aztán nem aromaterápiának, hanem inkább aromaápolásnak nevezik, amit bárki használhat. Fontos, hogy csak természetes termékeket használjunk: „Nem szabad szintetikus olajokat használni, mert allergiát válthatnak ki, és nincs hatással a szervezetre” – mondja a természetgyógyász. A hordozóolajokat, mint a mandula-, napraforgó-, repce- vagy jojobaolaj, hidegen sajtoltnak és lehetőség szerint bioból kell készíteni.

Hogyan működik pontosan az aromaápolás?

Az illóolajok holisztikus hatást gyakorolnak az emberekre, ahogy Schmid elmagyarázza. Mind az aromaápolásban, mind a professzionális aromaterápiában holisztikusan tekintenek az emberekre a test, a lélek és a lélek minden szintjén.

A szakember szerint az illatos olajok hatóanyagai az orron keresztül jutnak el a limbikus rendszerbe, amely az agy ősi része, amelyben számos emlék raktározódik el, és érzések keletkeznek. A hangulatunk, a lendületünk, a légzésünk, a keringésünk, az emésztésünk és a szaporodásunk tudattalanul onnan irányítva van, amit az illatok befolyásolhatnak.

Az illóolajok zsírban oldódó tulajdonságaiknak és nagy diffúziós képességüknek köszönhetően a bőrön vagy a nyálkahártyán keresztül könnyen felszívódnak a vérbe, és az egész szervezetben eloszlanak. „Egy aromamasszázs után 20-60 percen belül kimutathatóak az illóolajok a vérben és a kilélegzett levegőben” – mondja az aromaterapeuta.

Változatos pályázati formák

„Az illóolajokat aromamasszázsokhoz, dörzsölésekhez, borogatásokhoz, pakolásokhoz, fürdőkhöz vagy részleges fürdőkhöz, testolajokban vagy rollonokban, diffúzorban, zsebkendőben vagy illatosító rúdban történő illatosításhoz használják, és otthon is könnyen használhatók” – mondja Schmid. Az ilyen alkalmazások segítségével Ön a saját kezében van, hogy növelje öngyógyító erejét, erősítse immunrendszerét és elősegítse a jó közérzetet.

Nem minden esszencia alkalmas mindenkinek

Óvatosan kell eljárni az illóolajok csecsemőkön és kisgyermekeken történő használatakor. Csak kis adagok használhatók, és nem minden esszencia alkalmas – figyelmeztet Schmid. „Epilepsziások, COPD-ben (krónikus légúti betegségek) vagy magas vérnyomásban szenvedők, valamint terhes és szoptató nők szintén nem használhatnak bizonyos illatanyagokat.” A szakember példaként említi a borsmentát, az eucalyptus radiata-t, az édesköményt, a rozmaring-verbenont, a kakukkfüvet timolt, a szegfűszeg bimbóit és a fahéjat. Ilyen esetekben személyes tanácsot kell kérnie egy szakembertől.

Ha van otthon illóolaj, akkor azokat szorosan lezárva, fénytől védve és közepes szobahőmérsékleten kell tárolni. Ez lelassítja az oxidációs folyamatot. Alapvetően Schmid szerint az illóolajok nagyon hosszú eltarthatósággal rendelkeznek, ha helyesen tárolják őket, de a citrusolajok csak egy-két évig.

Kezelési lehetőségek illóolajokkal

Az illóolajok segíthetnek többek között légúti problémákon, köhögés-megfázás, izomfeszülés, ciklussal vagy menopauza tüneteivel kapcsolatos problémák, emésztési vagy alvászavarok mellett pszichés problémákon is – mondja az aromaterapeuta. Vannak megfelelő illatok is, amelyek serkentik a vérkeringést, enyhítik a fájdalmat, ellazítják vagy afrodiziákumként hatnak. "Sok illóolaj antibakteriális, vírusellenes és gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik" - mondja Schmid. Néhányan pedig serkentik a bőrsejtek helyreállítási mechanizmusát az antioxidáns tulajdonságok révén.

A szakember másik tippje, hogy étkezését egészítse ki kerti gyógynövényekkel: „A gyógynövények, például bazsalikom, oregánó, kapor, metélőhagyma, majoránna, petrezselyem vagy koriander illóolajai természetesen serkentik az emésztést és az öngyógyító erőt.”

5 recept az otthoni aromaápoláshoz

Légúti problémák ellen

Különféle illóolajok alkalmasak, mint pl.

• … Zitrone
• … süsse Orange
• … Cajeput
• … Zirbelkiefer
• … Latschenkiefer
• … Weisstanne

Használathoz két-három csepp egy vagy több esszenciát kell összekeverni és aromadiffúzorba vagy illatlámpába helyezni. „Ez megtisztítja a levegőt, fertőtlenítő és lazító hatású” – mondja Schmid.

Mellkasi olaj hidegre

Öt-tíz milliliter mandula- vagy napraforgóolaj szolgál hordozóolajként, és fel kell melegíteni, és össze kell keverni a következő illóolajok egyikével:

• Thymian linalool
• Eukalyptus globulus
• Cajeput

A hordozóolajokba öt éven felüli gyermekeknek egy-két, felnőtteknek fizikai állapotuktól függően három-hat cseppet keverhetünk. Ezután dörzsölje be a keveréket a mellkas területére és a hát felső részébe. A megfelelő ritmusú be- és kilégzés fokozza a hatást. A mellolaj különösen jól hat, ha este használjuk, és bedörzsölés után melegvizes palackkal a mellére fekszel az ágyba. „Csodálatosan lazító, köptető hatása van, segít köhögés és megfázás esetén is” – mondja a szakember.

Masszázsolaj emésztési problémákra

Legfeljebb tíz milliliter meleg repceolajat keverjünk össze a következő illóolajok közül egy vagy többel:

• Majoran
• Kümmel
• Anis
• Mandarine

Öt éves és idősebb gyermekek számára egy-két csepp illóolajat, felnőtteknek legfeljebb négy csepp illóolajat. A gyomrot az óramutató járásával megegyező irányban masszírozzuk az olajkeverékkel. A gyomrába kell lélegezni. Ezután tegyen fel egy forró vizes palackot, és pihenjen fél órát.

Relaxációs fürdő

A pihentető teljes fürdő érdekében 10-20 gramm tengeri sót, mézet vagy kávétejszínt jól elkeverünk maximum nyolc csepp illóolajjal, és befutás után adjuk a fürdővízhez. Például a következők lazító és frissítő hatásúak:

• Rose
• Lavendel
• Palmarosa
• Rosengeranie

Schmid azt mondja: "A fürdő kiegyensúlyozó hatással bír, és segít alvászavarok, düh vagy melankólia esetén."

Alvássegítő gyerekeknek

„A gyerekek szeretik az illatokat. Tipikus gyerekillat a mandarin" – mondja a szakember. Tegyen belőle egy-két cseppet egy szalvétára, és tegye az ágyába, hogy elaludjon.