Uleiuri esențiale - Un ghid pentru îngrijirea aromei DIY

Dacă nu vă simțiți în formă fizică sau mentală, aromaterapia personalizată cu uleiuri esențiale poate fi benefică. Acest lucru ar trebui să fie efectuat de un specialist. Un astfel de expert este naturistul și aromaterapeutul calificat Marlise Schmid. Ea oferă consiliere individuală la cabinetul de naturopatie Fussatlas din Oberweningen ZH și lucrează ca unul dintre câțiva medici naturisti la Centrul Nature First Therapy din Zurich.

Dar te poți trata și acasă folosind uleiuri esențiale naturale ca supliment pentru dulapul tău cu medicamente, așa cum explică Schmid într-un interviu cu Vayamo. Aceasta nu este denumită aromaterapie, ci mai degrabă îngrijire a aromei, care poate fi folosită de oricine. Este important să folosiți doar produse naturale: „Uleiurile sintetice nu trebuie folosite pentru că pot declanșa alergii și nu au niciun efect asupra organismului”, spune medicul naturist. Uleiurile purtătoare, cum ar fi uleiul de migdale, floarea soarelui, rapiță sau jojoba, ar trebui să fie presate la rece și, dacă este posibil, organice.

Cum funcționează exact îngrijirea aromei?

Uleiurile esențiale au un efect holistic asupra oamenilor, după cum explică Schmid. Atât în ​​îngrijirea aromei, cât și în aromaterapia profesională, oamenii sunt priviți holistic la toate nivelurile corpului, minții și sufletului.

Potrivit expertului, ingredientele active ale uleiurilor parfumate sunt transportate prin nas în sistemul limbic, care este o parte străveche a creierului în care sunt stocate multe amintiri și apar sentimente. Starea noastră de spirit, impulsul nostru, respirația, circulația, digestia și reproducerea sunt controlate inconștient de acolo, pe care mirosurile le pot influența.

Datorită proprietăților lor solubile în grăsimi și difuzivității ridicate, uleiurile esențiale sunt ușor absorbite prin piele sau mucoase în sânge și distribuite în întregul organism. „După un masaj cu aromă, uleiurile esențiale pot fi detectate în sânge și în aerul expirat în 20 până la 60 de minute”, spune aromaterapeutul.

Diverse forme de aplicare

„Uleiurile esențiale sunt folosite pentru masaje cu aromă, frecții, comprese, împachetări, băi sau băi parțiale, în uleiuri de corp sau rulouri, pentru aplicații de miros într-un difuzor, batistă sau baton mirositor și pot fi folosite cu ușurință acasă”, spune Schmid. Cu ajutorul unor astfel de aplicații, aveți în propriile mâini să vă creșteți puterile de auto-vindecare, să vă întăriți sistemul imunitar și să vă promovați bunăstarea.

Nu orice esență este potrivită pentru toată lumea

Trebuie avut grijă atunci când utilizați uleiuri esențiale la sugari și copii mici. Se pot folosi doar doze mici si nu toate esentele sunt potrivite, avertizeaza Schmid. „Epilepticele, persoanele care suferă de BPOC (boli respiratorii cronice) sau cele care suferă de hipertensiune arterială, precum și femeile însărcinate și care alăptează, nu au voie să folosească anumite parfumuri.” Expertul citează ca exemple menta, eucalipt radiata, fenicul, verbenona de rozmarin, timol de cimbru, muguri de cuișoare și scorțișoară. În aceste cazuri, ar trebui să solicitați sfatul personal de la un specialist.

Dacă aveți uleiuri esențiale acasă, acestea ar trebui să fie bine închise, ferite de lumină și păstrate la temperatura medie a camerei. Acest lucru încetinește procesul de oxidare. Practic, potrivit lui Schmid, uleiurile esențiale au o perioadă de valabilitate foarte lungă dacă sunt depozitate corect, dar uleiurile de citrice durează doar unul sau doi ani.

Opțiuni de tratament cu uleiuri esențiale

Uleiurile esențiale pot ajuta, printre altele, probleme respiratorii, tuse și răceală, tensiune musculară, probleme legate de ciclu sau simptome de menopauză, probleme digestive sau de somn precum și probleme psihologice, spune aromaterapeutul. Există, de asemenea, arome adecvate pentru a promova circulația sângelui, a calma durerea, a se relaxa sau a acționa ca un afrodisiac. „Multe uleiuri esențiale conțin și proprietăți antibacteriene, antivirale și antiinflamatorii”, spune Schmid. Iar unele ar stimula mecanismul de reparare al celulelor pielii prin proprietăți antioxidante.

Un alt sfat de la expert este să vă completați mesele cu ierburi de grădină: „Uleiurile esențiale ale plantelor medicinale precum busuioc, oregano, mărar, arpagic, maghiran, pătrunjel sau coriandru stimulează în mod natural digestia și puterile de autovindecare.”

5 rețete pentru îngrijirea aromei acasă

Împotriva problemelor respiratorii

Sunt potrivite diferite uleiuri esențiale, cum ar fi...

• … Zitrone
• … süsse Orange
• … Cajeput
• … Zirbelkiefer
• … Latschenkiefer
• … Weisstanne

Pentru utilizare, două până la trei picături din una sau mai multe esențe sunt amestecate și plasate într-un difuzor de aromă sau alternativ într-o lampă cu parfum. „Acest lucru curăță aerul, are un efect dezinfectant și relaxant”, spune Schmid.

Ulei de piept pentru raceala

Cinci până la zece mililitri de ulei de migdale sau de floarea soarelui servesc ca ulei purtător și trebuie încălzit și amestecat cu unul dintre următoarele uleiuri esențiale:

• Thymian linalool
• Eukalyptus globulus
• Cajeput

Una până la două picături pot fi amestecate în uleiurile purtătoare pentru copiii cu vârsta de cinci ani și peste și trei până la șase picături pentru adulți, în funcție de condiția lor fizică. Apoi ar trebui să frecați amestecul în zona pieptului și partea superioară a spatelui. Inspirarea și expirarea bine în ritm crește efectul. Uleiul de sân funcționează deosebit de bine dacă îl folosiți seara și vă culcați în pat cu o sticlă cu apă fierbinte pe sân după ce l-ați frecat. „Are un efect minunat de relaxant, expectorant și ajută la tuse și răceală”, spune expertul.

Ulei de masaj pentru probleme digestive

Până la zece mililitri de ulei de rapiță cald sunt amestecați cu unul sau mai multe dintre următoarele uleiuri esențiale:

• Majoran
• Kümmel
• Anis
• Mandarine

Pentru copiii cu vârsta de cinci ani și peste folosiți una până la două picături de ulei esențial, pentru adulți până la patru picături. Stomacul se masează în sensul acelor de ceasornic cu amestecul de ulei. Ar trebui să respiri în stomac. Apoi puneți o sticlă cu apă fierbinte și relaxați-vă timp de o jumătate de oră.

Baie de relaxare

Pentru o baie completă relaxantă, zece până la 20 de grame de sare de mare, miere sau cremă de cafea se amestecă bine cu maximum opt picături din orice ulei esențial și se adaugă în apa de baie după ce s-au scurs. De exemplu, următoarele au un efect relaxant și revigorant:

• Rose
• Lavendel
• Palmarosa
• Rosengeranie

Schmid spune: „Baia are un efect de echilibrare și ajută la tulburările de somn, furie sau melancolie.”

Ajutor pentru somn pentru copii

„Copiilor le plac mirosurile. Un parfum tipic pentru copii este mandarina”, spune expertul. Pune una sau două picături din el pe un șervețel și pune-l în pat pentru a te ajuta să adormi.